MuskelRevolution
Springer (Verlag)
978-3-662-54764-9 (ISBN)
Zu diesem Buch erhalten Sie kostenlos ein eBook dazu.
- Erfolgreiches Sachbuch in komplett überarbeiteter Neuauflage: gut verständliche Darstellung von Kraft- und Muskelaufbau
- Räumt auf mit falschen Annahmen: entlarvt überholte Thesen, Begriffsverwirrungen und Mythen
- Praxisrelevant: schlägt die Brücke von wissenschaftlichen Erkenntnissen zu konkreten Praxisempfehlungen
- Mit anschaulichen Grafiken
- Grundlage für die Erstellung von effektiven und effizienten Trainingsprogrammen
- Verfasst von einem bekannten und anerkannten Experten
Wie Sie effektiv Muskeln aufbauen
In diesem ebenso informativen wie praxisnahen Buch, das auf dem neuesten Stand der Muskelforschung basiert, entschlüsselt Marco Toigo, welche Faktoren für einen erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau entscheidend sind. Zudem stellt er anschaulich dar, welche praktischen und wissenschaftlich fundierten Konsequenzen sich für Ihr Trainings- und Ernährungsverhalten ergeben. Dieses Werk bietet somit zeitgleich einen praktischen Leitfaden wie auch eine wissenschaftliche Erklärung zum „Wie“ bzw. „Warum“ eines effektiven und effizienten Krafttrainings.
Die nun vorliegende 2. Auflage ist vollständig überarbeitet und bietet folgende Erweiterungen:
- Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Effekt von Krafttraining und Nahrungsprotein auf die Kurzzeit- und Langzeit-Proteinsynthese im Skelettmuskel
- Präsentation eines universellen Modells zur trainingsinduzierten Muskelhypertrophie
- Training nach neuromuskulären Kompartimenten
- Viele neue ergänzende Texte zu Begleitthemen wie Fettabbau und Herz-/Kreislauf-Training
- Auf den Punkt gebracht: Ergänzende Kurzzusammenfassungen
Dr. sc. nat. Marco Toigo, auch bekannt als "Dr. Muscle", gilt als Kapazität auf dem Gebiet der integrativen Muskelphysiologie. In seiner Forschung befasst er sich mit den molekularen, zellulären und funktionellen Mechanismen der strukturellen und metabolischen Muskelplastizität als Resultat der Interaktion zwischen Genen, Training und Ernährung. Dr. Toigo ist Forschungsleiter und Mitglied der Geschäftsleitung von OYM (on your marks, www.oym.ch), dem Kompetenzzentrum für Athletiktraining und Forschung im Spitzensport, und Gründer von Tense Up (www.tenseup.ch) und MYOFABRIC, beides Spin-offs der ETH Zürich im Bereich von Training Nutrition bzw. Applied Exercise Science.
Einleitung
Was Sie wissen sollten, bevor Sie mit dem Muskeltraining beginnen
Wovon sprechen wir eigentlich?
Wie funktionieren Muskeln?
Wie und wie stark passen sich Muskeln ans Training an?
Was Sie wissen sollten, wenn Sie Krafttraining ausführen
Was wollen Sie wirklich?
Was sagen die selbsternannten oder dekorierten “Experten”?
Gängige Meinungsdoktrinen in der Praxis
Methodologische Trainingstools
Besondere Aspekte im Hinblick auf ältere Menschen?
Besondere Aspekte im Hinblick auf Ausdauertrainierende?
Besondere Aspekte im Hinblick auf Frauen?
Besondere Aspekte im Hinblick auf Kinder und Eltern?
Ideen und Anregungen: Beispiele zum Trainingsprogramm.
Marc Toigo entlarvt Fitness-Mythen, erklärt, was beim Muskelaufbau wirklich passiert, und verrät, welche Denkfehler Sie beim Training bremsen. Unterhaltsam und intelligent, mit praktischen Mucki-Tipps von Dr. Muscle.
20 Minuten
Ein hervorragender Begleiter für Alle, die sich intensiv oder professionell mit Fitness und Krafttraining befassen.
boersenblatt.net
| Erscheinungsdatum | 21.01.2019 |
|---|---|
| Zusatzinfo | 40 Abb. |
| Verlagsort | Berlin |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 155 x 235 mm |
| Gewicht | 682 g |
| Einbandart | kartoniert |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie |
| Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding | |
| Schulbuch / Wörterbuch ► Lexikon / Chroniken | |
| Medizin / Pharmazie ► Allgemeines / Lexika | |
| Schlagworte | Ausdauersport, Trainingsprogramm Männer • Ausdauersport, Trainingsprogramm Männer • Bodybuilding, Kraftaufbau, Muskelaufbau • Fitness, Krafttraining, Trainingspläne • Fitness, Krafttraining, Trainingspläne • Körperstraffung, Training Frauen, muskulös • Körperstraffung, Training Frauen, muskulös • Muskelaufbau, Gewichte, effizientes Muskeltraining • Muskel- und Kraftaufbau, Trainingsverhalten • Trainingslehre, Hanteln, Maschine • Wissenschaftliche Erkenntnisse, Muskelaufbau, Leit • Wissenschaftliche Erkenntnisse, Muskelaufbau, Leitfaden |
| ISBN-10 | 3-662-54764-3 / 3662547643 |
| ISBN-13 | 978-3-662-54764-9 / 9783662547649 |
| Zustand | Neuware |
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