Return to Life through Contrology

Return to Life through Contrology
Danksagung XIV
Vorwort von Frederick Rand Rogers XV
Die Grundlagen einer natürlichen Leibeserziehung XVI
Die Zivilisation schadet der Gesundheit XVI
Contrology macht ihren Körper wieder gesund XVIII
Contrology und seine Leitprinzipien XX
Hausputz im Körper – Der Blutkreislauf XXI
Was Contrology bewirkt XXX

Die Übungen
01. The Hundred 21
02. The Roll Up 23
03. The Roll Over with Legs spread (Both ways) 25
04. The One Leg Circle 27
05. Rolling Back 29
06. The One Leg Stretch 31
07. The Double Leg Stretch 33
08. The Spine Stretch 35
09. Rocker With Open Legs 37
10. The Cork Screw 39
11. The Saw 41
12. The Swan Dive 43
13. The One Leg Kick 45
14. The Double Kick 47
15. The Neck Pull 49
16. The Scissors 51
17. The Bicycle 53
18. The Shoulder Bridge 55
19. The Spine Twist 57
20. The Jack Knife 59
21. The Side Kick 61
22. The Teaser 63
23. The Hip Twist With Stretched Arms 65
24. Swimming 67
25. The Leg Pull Front 69
26. The Leg 71
27. The Side Kick Kneeling 73
28. The Side Bend 75
29. The Boomerang 77
30. The Seal 79
31. The Crab 81
32. The Rocking 83
33. The Control Balance 85
34. The Push Up 87

Erläuterungen von Anja Kröger, Sportwissenschaftlerin
Warum Pilates? 88

Wissenschaftlicher Anhang:
Faksimile der amerikanischen Ausgabe von 1945

Als ich zum ersten Mal die Originalausgabe von Return to Life through Contrology der beiden Autoren Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) und William John Miller in den Händen hielt, konnte ich es kaum glauben: Das war wirklich alles? Auf der linken Seite vier Abbildungen, die Joseph Pilates zeigen, wie er die von ihm entwickelten Übungen vormacht, und auf der rechten Seite kurze und knappe Erläuterungen dazu - fertig. Gut sechzig Jahre später sehen die Publikationen völlig anders aus. Alle Schritte werden haarklein und detailliert beschrieben, selbstverständlich vor dem neuesten sportphysiologischen Hintergrund, und es gibt speziell zusammengestellte Übungen für Oberkörper, Taille, Problemzonen; das alles in Farbe, aus den verschiedensten Blickwinkeln, für Frauen bis 30, ab 30 usw. - hochdifferenziert und irgendwie auch kompliziert. Wenn Sie diesen Reprint zur Hand nehmen, dann tauchen Sie völlig in eine andere Welt ein. Es ist nicht nur die Welt von 1945, sondern vielmehr auch die Welt Ihres eigenen Körpers. Und das geschieht ganz einfach und ganzheitlich allein dadurch, daß Sie die Übungen machen. Mehr nicht. Dafür braucht es allein eine Doppelseite, in der übrigens auch schon vor 60 Jahren noch immer gültige Hinweise (NOTE, CAUTIONS, REMARKS) gegeben werden. Für Joseph Pilates reichen 34 Übungen aus, um einen gesunden Körper zu schaffen, aus dem ein gesunder Geist hervorgehen kann. Allein durch die bewußte Kontrolle (vgl. den Buchtitel Contrology) wird der Körper verändert. Mir scheint gerade in dieser Reduktion auf das Wesentliche der innere Zusammenhang und die wohltuende Klarheit der Übungen nach Pilates zu liegen: Pilates bringt es buchstäblich auf den Punkt, was seine Übungen so effektiv wie möglich macht. In diesem Sinne gilt es, seinen eigenen Körper neu zu entdecken. Begleiten Sie Joseph Pilates in seine Mattenklasse. Lauschen Sie seinem Englisch mit schwachem Düsseldorfer Akzent, wenn er Sie ruhig auffordert: "Please take the first position now. Lie flat with body resting on mat and inhale SLOWLY." Peter Ewers

Vorwort zur zweiten Auflage Nach einer gewissen Pilates-Renaissance in den Jahren 2004-2008 scheint sich das Interesse an den von Joseph Pilates entwickelten Übungen vor allem bei erfahrenen Anwendern und ihren hochmotivierten Trainern zu halten. Dem vielfachen Wunsch dieser interessierten Kreise nach einer Neuauflage kommt der Verlag daher gern nach. Die Übersetzung von Return to Life durch Mirjam Krapoth erfuhr an einer einzigen Stelle eine kleine Korrektur. Übersetzerin und Verlag wünschen weiter viel Freude an diesem Grundlagenwerk.