Sixpack-Trainer
Viele Männer - und auch Frauen - streben nach dem Sixpack, d.h. nach starken und definierten Bauchmuskeln. Der Autor hat zahlreiche Übungen getestet, die effektivsten ausgewählt und in diesem Buch festgehalten. Dieser Ratgeber sorgt nicht nur für schnell sichtbare, sondern auch für langfristig haltbare Erfolge, denn neben gezielten Trainingsprogrammen für den Bauch erhält der Leser auch Ausgleichsübungen für den Rücken und Hinweise zur richtigen Ernährung. Die einzelnen Programme sind leicht nachvollziehbar und anschaulich bebildert - der perfekte Begleiter auf dem Weg zum Waschbrettbauch!
Christoph Delp ist Diplom-Betriebswirt, Autor und Trainer für Functional Fitness, Kampfsport und Selbstverteidigung. Von 1995 bis 2001 ließ er sich in Thailand zum Muay Thai (Thai-Box)-Trainer ausbilden und hat dabei erfolgreich an Vergleichskämpfen teilgenommen. Danach leitete er u.a. einen Kampfsport-Verein im Süden Thailands. Seine Erfahrungen als Sportler und Trainer gibt er in seinen international beliebten Büchern, DVDs und Apps weiter. Er hat die Bestseller "Perfektes Hanteltraining" und "Fitness für Kampfsportler" geschrieben und die "Muay Thai DVD-Serie" mit zahlreichen Weltmeistern produziert.
Teil I: Grundlagen1. Der Weg zum Sixpack2. TrainingslehreTeil II: Krafttraining1. Trainingsmethoden2. Trainingsregeln3. Übungen für Bauch und unteren Rücken4. Übungen für Brust, Schultern, oberen Rücken, Arme und BeineTeil III: Ausdauertraining1. Die Trainingsintensitäten2. Festlegung und Kontrolle der Trainingsintensität3. Auswahl der AusdauersportartTeil IV: Ernährung1. Die Bestandteile der Ernährung2. ErnährungsempfehlungenTeil V: Trainingsplanung1. Inhalte der Trainingsstunde2. Das Dehnen3. Die Trainingszyklen4. Dehn- und KräftigungsprogrammeLiteraturverzeichnisBuchteamBildverzeichnis
| Sprache | deutsch |
|---|---|
| Maße | 170 x 240 mm |
| Gewicht | 310 g |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Alltag • Ausrüstung • Bauchmuskel • Bauchmuskeltrainer • Bauchmuskeltraining • Beruf • Bodybuilding • Ernährung • Ernährungsratgeber • Figur • Fitness • Fitnessport • Fitnessratgeber • Fitness-Studio • Fitnesstraining • Freizeitsport • Ganzkörpertraining • Gesundheit • Grundlagen • Körperarbeit • Kraft • Krafttraining • Muskeln • Sixpack • Sport • Training • Trainingsbuch • Trainingsmethodik • Trainingsziel • Traumfigur • Waschbrettbauch • Workout • zu Hause |
| ISBN-10 | 3-613-50501-0 / 3613505010 |
| ISBN-13 | 978-3-613-50501-8 / 9783613505018 |
| Zustand | Neuware |
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