Work-Life-Balance Übungsbuch (eBook)

Work-Life-Balance lässt sich üben - ganz praktisch und jeden Tag. Endlich mehr Work-Life-Balance statt stressiger Tage und schlafloser Nächte! Das wünschen sich viele Menschen. Julia Pedak gibt dir mit diesem Übungsbuch Tools an die Hand, mit denen du Arbeit und Freizeit (wieder) in Einklang bringen kannst. Das Buch bietet dir praktische Übungen für den Alltag. Damit lernst du ab der ersten Seite, wie du Stressfaktoren erkennst und reduzierst. Gleichzeitig übst du dich in Resilienz, Optimismus und Selbstwirksamkeit. Du entwickelst im Laufe des Buchs Stück für Stück die Fähigkeit, gut für dich zu sorgen, Zukunftsperspektiven zu entwickeln und Work-Life-Balance dauerhaft in dein Leben zu integrieren. Durch ihren systemischen Ansatz legt Julia Pedak neben Arbeit und Freizeit einen besonderen Fokus auf Beziehungen, die sich durch alle Lebensbereiche ziehen. Diesen Beziehungen ist ein eigenes Kapitel mit speziellen Übungen gewidmet. Das Buch enthält zahlreiche Vorlagen, Beispiele und Tipps, mit denen dir die Umsetzung leichtfällt. Außerdem teilt Julia Pedak hilfreiche Erkenntnisse aus ihren Coaching-Sessions, die dir Orientierung geben. So wirst du an die Hand genommen und auf dem Weg zu deiner persönlichen Work-Life-Balance sanft begleitet. Julia Pedak ist davon überzeugt, dass Work-Life-Balance eine Reise ist, die du selbst steuern kannst. Dein Leben lang. Nur Mut: Auch du kannst deine Balance finden! In diesem Buch erwarten dich: Übungen, mit denen du deine Work-Life-Balance ab sofort verbessern kannst. Spezielle Tools zum Reduzieren von Stress in Arbeit, Freizeit und Beziehungen. Vorlagen für Journaling, Work-Life-Balance-Profil, Stressbarometer, Werte-Kompass u.v.m. Anschauliche Beispiele und Tipps für die Umsetzung im Alltag. Leicht verständlich und mit einer Prise Humor geschrieben. Für alle, die keine Lust auf lange Psychoedukation haben, sondern sofort ins Handeln kommen wollen.

Julia Pedak ist psychologische und systemische Beraterin und unterstützt Menschen dabei, ihre Work-Life-Balance (wieder) zu finden und einen adäquaten Umgang mit Stress in verschiedenen Lebensbereichen zu erlernen. Sie ist in Präsenz in Bonn tätig sowie ortsunabhängig online. Durch ihr Studium der Germanistik und der Kulturwissenschaften, durch ein Volontariat in einer Agentur und mehrere Jahre Anstellung in Marketing-Abteilungen in der IT-Branche kennt Julia Pedak selbst die verschiedenen stressauslösenden Faktoren, die unterschiedliche Lebensabschnitte und Arbeitsumfelder mit sich bringen. Nachdem sie für sich einen Umgang mit diesen Herausforderungen gefunden hat, beschloss sie, dass sie ihre Erfahrungen mit anderen Menschen teilen und sie auf dem Weg zu einem ausgeglichenen Leben begleiten möchte. Möglich wurde dies durch ihre Ausbildung zum psychologischen Berater/Coach und ihre fachliche Spezialisierung auf systemische Beratung und Work-Life-Balance. Weitere Informationen: wlb-coaching.de