Survival Guide Autismus (eBook)

3         Motivation – Ihr Weg durch den Gesellschaftsdschungel

Bei einer Expedition in den Dschungel verlassen Sie Ihre gewohnte Umgebung und ihre Routinen, um einen Schritt ins Unbekannte zu wagen. Der Dschungel ist undurchsichtig und verschlungen, es gibt keine vorgezeichneten Wege. Der »Eingang« muss erst einmal gefunden werden, um den ersten Schritt zu wagen.

Selbst wenn man eine gute Stelle ausfindig gemacht hat, kann es eine schwere Aufgabe sein, sich den Weg ins Unbekannte zu bahnen. Das ist anstrengend und erfordert eine gute Vorbereitung. Insbesondere für ein Wesen wie eine Schneeeule, die so gar nicht an diesen Ort zu passen scheint. Das wirft die Frage auf, wie Ihr erster Schritt in den Gesellschaftsdschungel aussehen kann und – vor allem – wie Sie den Eingang finden können.

Autistische Menschen, die sich in der Öffentlichkeit bewegen, bereiten sich oft akribisch auf ihre Auftritte vor, um im Gesellschaftsdschungel nicht verloren zu gehen. Ein prominentes Beispiel wäre hier Greta Thunberg, die sich für ihre Auftritte und ihr Engagement für die Umwelt detailliert mit der Thematik und den Umständen auseinandersetzt, um möglichst gut durch die Veranstaltungen zu kommen.

Abb. 3.1:    Die Schneeeule überlegt: Wie kann ich mir einen Weg durch den Dschungel bahnen?

Gesamtbearbeitungszeit: ca. 2 Stunden

Mit der Methode Stationsplanung können Sie sich nun so gut wie möglich auf Ihre Reise durch den Gesellschaftsdschungel mit Ihrem persönlichen Survival Guide vorbereiten und Ihren Bearbeitungsablauf individuell planen.

Für welche Situationen ist diese Methode geeignet?

Mit Hilfe der Stationsplanung können Sie feststellen welche Bearbeitungsreihenfolge des Survival Guides für Sie sinnvoll ist.

Wie führe ich die Methode »Stationsplanung« durch?

Vielleicht fragen Sie sich bei den vielen im Buch besprochenen Themen zu individuellen Besonderheiten, wo Sie jetzt überhaupt anfangen sollen? Um sich einen Überblick verschaffen zu können, finden Sie hier eine kurze Übersicht zu den in den jeweiligen Kapiteln behandelten Themen. Ordnen Sie ein, wie wichtig Ihnen das jeweilige Unterkapitel auf einer Skala von 0 (nicht wichtig) bis 10 (sehr wichtig) ist. So erhalten Sie eine Übersicht und können leichter entscheiden, in welcher Reihenfolge Sie die Kapitel und/oder Unterkapitel bearbeiten möchten.

Tab. 3.1:    Diagnose Autismus ( Kap. 4)

Tab. 3.2:    Soziale Kontakte – Verstehen Sie Ihre Umgebung ( Kap. 5)

Tab. 3.3:    Soziale Kontakte – Umgang mit den Menschen in Ihrer Umgebung ( Kap. 6)

Tab. 3.4:    Ressourcen – Lichtungen und Hilfe im Gesellschaftsdschungel ( Kap. 7)

Tab. 3.5:    Erste-Hilfe-Kasten ( Kap. 8)

Schauen Sie sich nun an, welchen Unterkapiteln Sie den höchsten Stellenwert gegeben haben, und ordnen Sie die Themenfelder in die unten folgende Tabelle ein ( Tab. 3.6). Am Anfang stehen die Thematiken, denen Sie die höchste Relevanz zugeordnet haben, die Ihnen also am wichtigsten sind, und unten die, die den niedrigsten Wert auf der Skala erhalten haben.

Falls es Unterkapitel gibt, die den gleichen Stellenwert haben, fragen Sie sich selbst, welches Sie lieber als erstes bearbeiten möchten, und setzen Sie dieses weiter oben ein.

In den folgenden Kasten können Sie nun Ihre geplanten Reihenfolge der Bearbeitung eintragen.

Nachdem Sie Ihre persönliche Reihenfolge festgelegt haben, geht es gleich an die Umsetzung. Doch bevor Sie beginnen, legen Sie in der nächsten Methode noch fest, wie Sie es schaffen können, die zwischendurch sicherlich in Teilen anstrengende Auseinandersetzung mit den eigenen Besonderheiten durchzuhalten. Mit Hilfe des Motivationspfades sichern Sie Ihren Erfolg, sodass Sie am Ende mit Spaß und Spannung den Gesellschaftsdschungel durchschreiten können.

Für welche Situationen ist diese Methode geeignet?

Sie wissen, was Sie erreichen möchten, fühlen sich aber mit der Bearbeitung manchmal überfordert.

Sie benötigen einen Überblick über den Verlauf und Ideen, wie Sie weitermachen können, wenn es schwierig ist.

Wie führe ich die Methode »Motivationspfad« durch?

Kleben Sie zwei DIN-A4-Blätter der Länge nach mit einem Klebestreifen zusammen oder benutzen Sie, wenn vorhanden, ein DIN-A3-Blatt.

Legen Sie das Blatt mit der Längsseite nach unten vor sich.

Schreiben Sie als Überschrift »Mein Weg durch den Gesellschaftsdschungel«.

Zeichnen Sie einen Weg über das gesamte Papier, der Ihren Pfad zum Ziel darstellen soll.

Notieren Sie am Anfang des Pfades in kurzen Stichworten den Ist-Zustand:

Notieren Sie am Ende des Pfades Ihren Wunsch, Ihr Ziel oder Ihre Entwicklungsidee zu der benannten Station:

Schreiben Sie auf jeweils einen Klebezettel die Unterkapitel, die Sie bearbeiten möchten, um so der Erreichung Ihres Vorhabens näher zu kommen.

Kleben Sie die Notizzettel in der Reihenfolge links und rechts vom vorgezeichneten Weg auf, die Sie in Ihrer persönlichen Reihenfolge oben im Text festgehalten haben.

Abb. 3.2:    Mein Weg durch den Gesellschaftsdschungel

Verbinden Sie nun Ihre Notizzettel mit Pfeilen in Richtung Ihres Vorhabens und notieren Sie neben jedem Pfeil den Zeitraum, den Sie für diesen Teilabschnitt einplanen.

Nutzen Sie andersfarbige Klebezettel, um hierauf die Menschen zu notieren, die Sie zu Ihrer Unterstützung einbinden möchten, und kleben Sie die Notizzettel zu den Teilzielen. Falls Ihnen niemand einfällt, ist das vollkommen in Ordnung. Vielleicht möchten Sie diesen Survival Guide lieber für sich allein bearbeiten.

Jetzt ist Ihr Motivationspfad fertig und Sie können hieraus einen Umsetzungsplan entwickeln.

Ergänzung

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es wichtig für Sie ist herauszufinden, mit welchen Menschen Sie diesen Survival Guide bearbeiten möchten, können Sie die folgende Methode ausprobieren.