Die Laufbibel
Spomedis (Verlag)
978-3-936376-08-1 (ISBN)
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- Eine optimierte Lauftechnik schützt den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen.
- Kräftigungs- und Stretchingübungen schaffen einen leistungsfähigen Bewegungsapparat, der das Lauftraining spielend bewältigt.
Kapitel 1: Prolog
Die fünf Säulen des gesunden Laufens
Kapitel 2: Laufsteg
Das Idealbild der Lauftechnik
Kapitel 3: Stilberater
Effizientes und gesundes Laufen für jedermann
Kapitel 4: Turnhalle
Kraft und Stretching
Kapitel 5: Lauf-ABC
Koordinationstraining für Jedermann
Kapitel 6: Pulsmesser
Das Trainingssystem
Kapitel 7: Hängematte
Richtig regenerieren, schneller laufen
Kapitel 8: Trainingsplan
Entwickeln Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm
Kapitel 9: Sportplatz
So optimieren Sie Ihre Lauftechnik
Kapitel 10: Seitensprung
Ausgleichssport für Ihr Lauftraining
Kapitel 11: Schuhschrank
Laufschuhe und ihre Technologieen
Kapitel 12: Pfadfinder
Alte und neue Wege für Ihr Lauftraining
Kapitel 13: Zeitlupe
Bewegungsanalyse und Einlagenversorgung
Kapitel 14: Nudelparty
Richtige Ernährung und Substitution
Kapitel 15: Verbandkasten
So vermeiden Sie Laufverletzungen
- Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für eine ideale Leistungsanpassung und beugt Überlastungen vor.
- Die moderne Bewegungsanalyse eröffnet Ihnen die Möglichkeit, die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen.
- Die angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationkrankheiten von entscheidender Bedeutung.
Die Laufbibel präsentiert Ihnen die neuesten Erkenntnisse sämtlicher Themengebiete in nur einem Buch. Erleben Sie den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in verständlicher Darstellungsweise. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Laufen kann man lernen – mit diesem Buch!
Matthias Marquardt hat zu seinem Arbeitsschwerpunkt der Verletzungsprophylaxe bereits während seines Medizinstudiums Artikel in zahlreichen Fachzeitschriften veröffentlicht. Seine Analysen und Schuhtests werden seit Jahren als die besten im deutschsprachigen Raum ausgezeichnet. Marquardts erstes Buch „Natürlich laufen” widmete der Erfolgsautor vollständig dem bis dato stiefmütterlich behandelten Thema der Lauftechnik. Der aktive Marathonläufer und Triathlet leitet Trainingscamps und Seminare zum gesunden Laufen für Sportler aller Leistungsklassen und bildet Ärzte und Experten auf den Gebieten der Orthopädie, der Bewegungsanalyse und der Schuhversorgung fort. Björn Gustafsson ist Experte auf dem Gebiet der Bewegungsanalyse. Nach seiner Profikarriere als Triathlet, die er mit dem Juniorenweltmeistertitel kürte, studierte er Sportwissenschaften. Seine Magisterarbeit mit dem Thema „Pronationswinkel des Rückfußes in Abhängigkeit der Laufgeschwindigkeit sowie der Fußstellung“ legte den Grundstein für seine Tätigkeit in biomechanischen Laboren, in denen er über 4.000 Bewegungsanalysen durchführte. Mit seiner Firma currex GmbH (www.currex.de) entwickelte Gustafsson eine Softwarelösung zur biomechanischen Analyse von Läufern für die Laufschuhauswahl – das motionQuest-System. Zahlreiche Sportartikler und Verkaufsketten lassen sich von Gustafsson beraten und ihre Personalschulungen von dem Hamburger durchführen. Christian von Loeffelholz studierte Trophologie an der Friedrich-Schiller-Universität in Jena und sammelte während seiner Diplomarbeit wissenschaftliche Ergebnisse zur Ernährung im Kraftsport. Als selbständiger Unternehmer führte er zahlreiche Trainings- und Ernährungsberatungen für Wettkampf- und Freizeitsportler durch und begleitete und leitete als Fachreferent zahlreiche Aus- und Fortbildungen. Seine wissenschaftliche Tätigkeit führte zu einigen viel beachteten Publikationen. Von Loeffelholz gewann über 20 nationale Titel im Karatesport, bevor er seine ersten Marathonerfahrungen sammelte.
| Zusatzinfo | zahlr. farb. Abb. u. Tab. |
|---|---|
| Sprache | deutsch |
| Maße | 195 x 255 mm |
| Gewicht | 1450 g |
| Einbandart | Paperback |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen |
| Schlagworte | Bewegungsanalyse • Ernährung • HC/Ratgeber/Sport/Leichtathletik, Turnen • Laufen • Lauftechnik • Marathon • Triathlon • Verletzung |
| ISBN-10 | 3-936376-08-5 / 3936376085 |
| ISBN-13 | 978-3-936376-08-1 / 9783936376081 |
| Zustand | Neuware |
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