Familienüberliefertes Chen Taijiquan

Einleitung
- Wozu dieses Buch?
- PersönlicheWorte
- Überblick über dieses Buch

Chen-Stil Taijiquan
- Eine kurze Geschichte des Taijiquan
- Die heutigen Chen-Stil Linien
- Warum trainieren wir Chen-Stil Taijiquan?
- Welche Inhalte hat das Taijiquan?
- INFO Gewachsene Theorien im Taijiquan
- Konzeptioneller Überblick

Körpermethode
- Basisanforderungen
- INFO Erläuterungen zu qi und dantian
- INFO Erläuterungen zu Hüfte, Taille und Schrittbereich
- Zusammenschlüsse
- Bewegungsmethoden
- INFO Vertiefung zur seidenspulenden Kraft
- Innere Arbeit
- INFO Vertiefendes zur inneren Arbeit und zur Atmung im Chen Taijiquan
- INFO Philosophische Hintergründe zu den Begriffen Herz, Geist und Absicht

Kampfmethode
- Topografie
- Konzepte
- Strategien

Übungen
- Gongfujia Yilu - die erste Straße des Gongfu-Rahmens
- INFO Vertiefung und Erläuterung der Taiji-Kräfte
- Gongfujia Erlu - die zweite Form Kanonenfaust
- Waffenformen
- Weiteres Gerätetraining
- Zusätzliche Inhalte
- Säulenübungen
- Bewegte Säulenübungen
- Basisübungen
- Einzelstellungen
- Qigong
- Innere Arbeit
- Stände und Schrittarbeit
- Handmethoden
- Körpermethode
- Anwendungen
- Anwendungsübungen

Wie erlernen wir Taijiquan?
- Trainingsaspekte und Trainingsmotivation
- Didaktischer Aufbau
- Progression im Taijiquan
- Die Trainingsstufen
- INFO Anwendungsbeispiele des stufenweisen Prozesses
- Schlussfolgerungen
- Konkrete Lernschritte beim Erlernen von Taijiquan
- Trainingspläne

Taijiquan unterrichten
- Grundeinstellung einer Lehrkraft
- Bewegungen zeigen und korrigieren

Anwendungstraining

Schlussbemerkungen

Anhang
- Die Lehre der Leitbahnen und Akupunkturpunkte im Taijiquan
- Auszüge aus Schriften des Chen-Clans
- Chen Wangting
- Chen Changxing
- Chen Xin
- Chen Zhaokui
- Formnamen
- Glossar
- Leseempfehlungen