Trainingsplan für eine 20-jährige Sportlerin - Anna-Lena Zeifang

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Trainingsplan für eine 20-jährige Sportlerin (eBook)

Mesozyklus und Makrozyklus

Anna-Lena Zeifang (Autor)

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2024 | 1. Auflage
17 Seiten
GRIN Verlag
978-3-346-98933-8 (ISBN)

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Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,2, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Es wurde ein Mehrwiederholungskrafttest (X-RM-Test) durchgeführt, da die Person keine gesundheitlichen Einschränkungen hat und bereits eine langjährige Trainingserfahrung mitbringt. Zunächst werden die zu testenden Übungen ausgewählt. Für den hier aufgeführten Test handelt es sich um folgende Übungen: LH-Kniebeugen, LH-Kreuzheben, Schrägbankdrücken mit der Langhantel, Latzug vertikal zur Brust. Das Einstiegsgewicht wird jeweils subjektiv eingeschätzt. Zur Festlegung der entsprechenden Wiederholungszahlen muss das Trainingsziel definiert werden, welches im angeführten Beispiel der Muskelaufbau ist. Somit wird der Test mit einer Wiederholungszahl von 10 durchgeführt, mit welcher später auch trainiert wird.

Erscheint lt. Verlag	5.1.2024
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport
Schlagworte	Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement • dhfpg • Krafttraining • makrozyklus • mesozyklus • Trainingslehre
ISBN-10	3-346-98933-X / 334698933X
ISBN-13	978-3-346-98933-8 / 9783346989338

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