Erstellung eines Beweglichkeits- und Koordinationstraining (eBook)
18 Seiten
GRIN Verlag
978-3-346-98460-9 (ISBN)
Um das Ziel des Kunden, die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit, zu erreichen, werden bei diesem Beweglichkeitstraining alle wichtigen Hauptmuskelgruppen gleichermaßen gedehnt. Besonders wichtig sind hierbei jedoch die Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Oberschenkelvorderseite, da der Kunde dort oft Verspannungen hat. Um das Training abwechslungsreich zu gestalten, wurden verschiedene Dehnmethoden gewählt.
Bei den aktiven Dehnungen ist darauf zu achten, dass die Intensität zwischen der Dehngrenze und der maximalen Bewegungsreichweite liegt. Zur Serienanzahl und Trainingshäufigkeit gibt es bisher keine wissenschaftlichen Erkenntnisse. Sie wurden so gewählt, dass sie in den zeitlichen Verfügungsrahmen des Kunden passen.
Erscheint lt. Verlag | 18.12.2023 |
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Verlagsort | München |
Sprache | deutsch |
Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
Schlagworte | Beweglichkeit • Dehntraining • Muskel-Gelenk-Systeme • Oberschenkelvorderseite • Schulter- und Nackenmuskulatur • Verspannungen |
ISBN-10 | 3-346-98460-5 / 3346984605 |
ISBN-13 | 978-3-346-98460-9 / 9783346984609 |
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Größe: 860 KB
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