Qi Gong - Der fliegende Kranich (eBook)

Petra Hinterthür, renommierte Qigong- Lehrerin und -Ausbilderin für die Deutsche Qigong Gesellschaft DQGG und die Chan Mi Gong Gesellschaft sowie Heilpraktikerin für Chinesische Medizin (TCM) mit eigener Naturheilpraxis in Hamburg – seit dreißig Jahren Qigong- Praxis und zwanzig Jahre Lehrerfahrung. Ihre Kalligrafien sind regelmäßig in Ausstellungen zu sehen. Astrid Schillings, Dipl.-Psych., Jahrgang 1952, legte den Schwerpunkt ihrer Arbeit in die Betrachtung und Ausübung westlicher und östlicher Seelenkunde, die jenseits der Tradition stehen. Daraus entstand das FOCUSING Institut in Köln.

Vorwort Petra Hinterthür
Vorwort Astrid Schillings
2. Vorwort Petra Hinterthür
2. Vorwort Astrid Schillings
I. Teil
Die Grundlagen von Petra Hinterthür
1. Kapitel Was ist Qi Gong?
2. Kapitel Kurzer geschichtlicher Überblick
3. Kapitel Die Bedeutung des Kranichs in der ost-asiatischen Mythologie und Geschichte
4. Kapitel Die 12 Meridiane, die 8 Extra-Energiebahnen und ihre Energie-Zentren Die 12 Haupt-Meridiane Die 8 Außergewöhnlichen-Energie-Bahnen (Ba Mai)
5. Kapitel Yin und Yang und die 5 Elemente
II. Teil Übungen von Petra Hinterthür und Astrid Schillings
6. Kapitel Übungszeiten für Qi Gong
7. Kapitel Was bei Qi Gong zu beachten ist
8. Kapitel Vorbereitung auf die Qi-Gong-Übungen
9. Kapitel Beschreibung der 5 Übungsformen 1. Form Das Öffnen zu den sechs Richtungen: Süden, Osten, Westen, Norden, Himmel und Erde 2. Form Das Öffnen zum Himmel und zur Erde. Das Harmonisieren von Yin und Yang 3. Form Kranichkopf und Drachenhaupt bringen das Qi im Kleinen Kreislauf zum Fließen 4. Form Der Kranich streift das Wasser 5. Form Zur kosmischen Einheit zurückkehren
10. Kapitel Die 6. Übungsform: Das Qi-geführte Üben aus der Stille (Zifa-Gong) Wenn das Qi die Bewegung führt: Methodische Beschreibung
11. Kapitel Wer das Fliegende Kranich Qi Gong nicht praktizieren sollte
12. Kapitel Das Atmen im Qi Gong
13. Kapitel Selbstbehandlungsübungen zu einigen Krankheitszuständen
III. Teil Die äußere Praxis und der innere Weg von Astrid Schillings Einleitung
14. Kapitel Betrachtungen zum Gesundsein und Kranksein
15. Kapitel Der Fliegende Kranich als gelebte Bewegung Beginn der Praxis Erlernen der Form Spüren von Yin und Yang Lösung und Spannung Wirkung der Übung Innen und Außen Spuren von Meditation Die formlose Form
16. Kapitel Die Wandlungen
17. Kapitel Bemerkungen zu außergewöhnlichen Zuständen
IV. Teil
Anhang Zho Jin Xiang einer der Begründer des He Xiang Zhuang Fliegender Kranich Qi Gong Cheung Chun Wah Unser Lehrer aus Hongkong
Petra Hinterthür
Astrid Schillings
Anmerkungen
Literaturverzeichnis