Effektives Fitness- und Trainingsmanagement. Ziele und Fortschrittsmessung (eBook)

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre II, Sprache: Deutsch, Abstract: In der vorliegenden Arbeit wird ein Trainingsplan für Frau K erstellt. Frau K hat klare Fitnessziele vor Augen und plant, ihren Körper durch gezieltes Training zu straffen. Ihr erstes Ziel ist der Aufbau von Muskelmasse, den sie mithilfe der Tanita Waage und regelmäßigen Messungen überwacht. Diese Messungen erfolgen vor Beginn ihres Ausdauertrainings und alle 1 bis 2 Monate, um die Fortschritte zu verfolgen.

Ihr zweites Ziel ist die Verbesserung ihrer Ausdauer, die durch den Vergleich des 1. Radergometertests (nach Hollmann – Venrath), mit einem Re-Test einen Monat später ermittelt wird. Die gemessene aerobe Leistungsfähigkeit dient als Indikator für die Fortschritte in diesem Bereich.

Das dritte Ziel von Frau K ist die Körperfettreduktion. Auch hier dient die Körperwaage als Messinstrument, um den aktuellen Körperfettanteil zu ermitteln und später mit den Ergebnissen weiterer Messungen zu vergleichen. Es gibt keine festgelegte Häufigkeit für diese Überprüfungen, aber es ist realistisch, dies etwa alle einen Monat lang zu tun.

Die systematische Verfolgung dieser Ziele und die regelmäßige Fortschrittsmessung sind entscheidend für den Erfolg von Frau K in ihrem Fitness- und Trainingsprogramm. Dieses individuell angepasste Trainingsmanagement ermöglicht es ihr, gezielt an ihren Zielen zu arbeiten und ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu erkennen und zu optimieren.