Resilienz für Einsteiger

Wie du unterschiedliche Ressourcen der Resilienz wirkungsvoll nutzen kannst, um schwierige Phasen zu überwinden und gestärkt aus ihnen hervorzugehen

Sowohl im Beruflichen als auch im Privaten werden wir fortlaufend mit Veränderungen konfrontiert, die uns an den Rand der Belastbarkeit bringen können. Ungewohnte neue Umstände verlangen uns einiges ab. Sie lösen Anspannung und Ängste aus, wodurch wir nicht selten in eine passive Opferrolle verfallen. All diese Stressfaktoren gehen zu Lasten der körperlichen und psychischen Gesundheit, mitunter führen sie sogar zu Depressionen oder Burn-out.

Manchen Menschen fällt es deutlich leichter als anderen, mit diesen Herausforderungen umzugehen. Sie glauben trotz Widrigkeiten an einen guten Verlauf der Dinge, suchen aktiv nach Auswegen und setzen ihre Stärken zu deren Realisierung ein. Dadurch gelingt es ihnen, Tiefschläge nicht nur schneller zu überwinden, sondern sogar an ihnen zu wachsen und sich dadurch permanent weiterzuentwickeln. Diese wunderbare Fähigkeit nennt sich "Resilienz".

* was sich hinter Stress genau verbirgt und wie du diesen verringerst

* warum du flexibel auf Neues reagieren und die Chance in der Krise erkennen solltest

* wie du Situationen erfolgreich aus unterschiedlichen Perspektiven analysierst und umsetzbare Lösungen findest

* wieso es elementar ist, deine Emotionen wahrnehmen und steuern zu können

* wie du dich in Akzeptanz übst, optimistisch nach vorne blickst und positive Gefühle erzeugst

* warum dein soziales Netzwerk unverzichtbar ist

* wie du voller Selbstvertrauen klare Zukunftsvisionen entwirfst

* welche Impulse dir trotz Schwierigkeiten zu deutlich mehr Glück, Leichtigkeit und Gelassenheit verhelfen

Darüber hinaus kommst du mithilfe zahlreicher Anregungen direkt ins Tun, um schon bald von all den erfreulichen Vorteilen deiner inneren Widerstandskraft profitieren zu können.

* einen umfangreichen Theorieteil, der die Hintergründe und psychologischen Zusammenhänge aufzeigt

* 30 sofort anwendbare Übungen zur Unterstützung deiner Resilienz

* persönliche Reflexionsfragen, die dich aus der Reserve locken

* 30 mutmachende Affirmationen als Wegbegleiter