Shotokan Karate

Joachim Grupp betreibt seit 1976 Karate. Er ist Träger des 7. DAN im Shotokan Karate und Trainer eines Karatevereins in Berlin. Von ihm erschienen im Meyer & Meyer Verlag die Bücher "Shotokan Karate. Technik, Training, Prüfung", "Shotokan Karate KATA 1", "Shotokan Karate KATA 2" und "Shotokan Karate Kumite".

Inhalt
Vorwort ............................................................................................... 8
Vorwort Samad Azadi: Karate ist Kampfkunst und Kampfsport zugleich ...................................... 10
1 Einführung ................................................................................................... 12
1.1 Die Geschichte des Shotokan Karate .............................................................................................................. 13
1.1.1 Okinawa-Te, der Ursprung des modernen Karate ......................................................... 13
1.1.2 Das moderne Karate entsteht ........................................................................................................................... 17
1.1.3 Gichin Funakoshi – der Vater des modernen Karate ............................................... 17
1.1.4 Shotokan Karate verbreitet sich weltweit .................................................................................... 20
1.1.5 Die Weiterentwicklung des Shotokan durch Masatoshi Nakayama ........................................... 22
1.1.6 Shotokan Karate heute .................................................................................................................................................. 25
1.1.7 Karate im Deutschen Karate-Verband ............................................................................................... 26
1.2 Karate-Do ...................................................................................................................... 26
2 Praxis ................................................................................................................ 30
2.1 Karate: Anforderungen und Eigenschaften ......................................................................................... 31
2.1.1 Grundanforderungen ......................................................................................................................................................... 31
2.1.2 Spezifische Karateeigenschaften ................................................................................................................. 31
2.1.2.1 Zielgerichtetheit der Technik ................................................................................................... 32
2.1.2.2 Einsatz der Hüfte ........................................................................................................................................... 32
2.1.2.3 Kime .................................................................. 33
2.2 Das Karatetraining ............................................................................................ 33
2.2.1 Training .......................................................................... 33
2.2.2 Angrüßen und die Dojo-Etikette ................................................................................................................... 34
2.2.3 Aufwärmen und Gymnastik ................................................................................................................................... 35
2.2.4 Kihon ................................................................................................. 37
2.2.5 Kumite ......................................................................................... 38
2.2.6 Kata ..................................................................................................................... 38
2.3 Prüfung .......................................................................................................... 39
2.3.1 Unterstufe ............................................................................................. 39
2.3.2 Mittelstufe ...................................................................................... 40
2.3.3 Oberstufe ........................................................................................ 40
3 Grundstellungen ...................................................................... 42
3.1 Musubi-Dachi ............................................................................................... 44
3.2 Hachi-Dachi ........................................................................................................... 44
3.3 Zenkutsu-Dachi ...................................................................................................... 45
3.4 Kokutsu-Dachi ...................................................................................................... 47
3.5 Kiba-Dachi .............................................................................. 48
3.6 Fudo-Dachi/Sochin-Dachi .................................................................................................................................................. 49
3.7 Neko-Ashi-Dachi ............................................................................................ 49
3.8 Jiyu-Dachi ........................................................................................................ 49
4 Grundtechniken ................................................................................... 50
4.1 Abwehrtechniken ........................................................................... 52
4.1.1 Age-Uke ...................................................................................................... 52
4.1.2 Uchi-Uke ................................................................. 54
4.1.3 Soto-Uke .......................................................................................... 56
4.1.4 Gedan-Barai ............................................................................ 58
4.1.5 Shuto-Uke ......................................................................................... 60
4.2 Angriffstechniken mit den Armen ......................................................................................................................... 62
4.2.1 Oi-Zuki ............................................................................. 62
4.2.2 Gyaku-Zuki ....................................................................................................... 64
4.2.3 Kizami-Zuki ...................................................................................................... 66
4.2.4 Uraken-Uchi .............................................................................................. 67
4.2.5 Empi-Uchi ....................................................................................................... 68
4.2.6 Shuto-Uchi .......................................................................................... 70
4.3 Angriffstechniken mit den Beinen ........................................................................................................................ 71
4.3.1 Mae-Geri ................................................................................................................. 72
4.3.2 Yoko-Geri .................................................................................. 74
4.3.3 Mawashi-Geri ........................................................................................ 76
4.3.4 Ushiro-Geri ..................................................................................... 78
4.3.5 Ura-Mawashi-Geri ................................................................................. 80
5 Das Prüfungsprogramm ......................................................................................................................................................... 82
5.1 Kihon und Kumite .............................................................. 83
5.1.1 Unterstufe ................................................................................ 84
Neunter Kyu, Weißer Gürtel/Taikyoku Shodan ............................................................. 85
Achter Kyu, Gelber Gürtel .......................................................................................................................................... 91
Siebter Kyu, Oranger Gürtel .................................................................................................................................. 95
5.1.2 Mittelstufe ................................................................................... 99
Sechster Kyu, Grüner Gürtel ............................................................................................................................. 100
Fünfter Kyu, Blauer Gürtel ................................................................................................................................... 109
Vierter Kyu, Blauer Gürtel ..................................................................................................................................... 115
5.1.3 Oberstufe ..................................................... 122
Dritter Kyu, Brauner Gürtel ................................................................................................................................ 123
Zweiter Kyu, Brauner Gürtel ............................................................................................................................. 130
Erster Kyu, Brauner Gürtel ................................................................................................................................... 138
Erster Dan, Schwarzer Gürtel .......................................................................................................................... 147
5.2 Jiyu-Kumite......................................................................160
5.3 Kata ......................................................................................................... 167
5.3.1 Heian Shodan ........................................................................................................... 168
5.3.2 Heian Nidan ........................................................................... 174
5.3.3 Heian Sandan ......................................................................... 181
5.3.4 Heian Yondan ........................................................................................................ 188
5.3.5 Heian Godan ..................................................................................................... 197
5.3.6 Tekki Shodan ..................................................................... 204
5.3.7 Bassai-Dai ................................................................. 213
Anhang .................................................................................................................... 225
1 Bibliografie .................................................................................................................................. 225
2 Kommentierte Bibliografie ........................................................................... 226
3 Danksagung ......................................................................... 228
4 Bildnachweis .......................................................................................... 229
5 Glossar .............................................................................................. 230
6 Adressen .......................................... 235