Badmintontraining

Klaus-Dieter Lemke ist Oberstudienrat am Gymnasium Syke und Referatsleiter Schulsport im Niedersächsischen Badminton-Verband. Neben seinem Engagement als Trainer bis zur 2. Bundesliga war er viele Jahre in der Übungsleiter- und Trainerausbildung sowie in der Lehreraus- und -fortbildung tätig.Dr. Ulrich Meseck war viele Jahre als Sportwissenschaftler an der Universität Bremen tätig. Seine Arbeitsschwerpunkte waren Sportspielforschung und Trainingswissenschaft mit den Schwerpunkten Kinder- und Jugendtraining sowie Fitness- und Gesundheitstraining. Er war ebenfalls Leiter der Badmintonausbildung.

InhaltVorwort .................................................................................................................... 81 Welche konditionellen Fähigkeiten braucht ein Badmintonspieler? ...91.1 Energiebereitstellung und Ausdauerfähigkeit für das Badmintonspiel ...........101.1.1 Kurz-, Mittel- und Langzeitausdauer .................................................................101.1.2 Übungs- und Spielformen zum Training der Ausdauer ..................................... 111.2 Kraftfähigkeiten für das Badmintonspiel .................................................................191.2.1 Schnellkrafttraining für die Arm- und Schultermuskulatur .............................201.2.2 Schnellkraft- und Reaktivkrafttraining für die Beinmuskulatur .....................221.2.3 Kraftausdauertraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur ......................221.2.4 Übungsformen zum Krafttraining ...........................................................................221.3 Schnelligkeitsfähigkeiten für das Badmintonspiel ................................................311.3.1 Training der Grundschnelligkeit ...............................................................................311.3.2 Training der Aktionsschnelligkeit .............................................................................311.3.3 Training der komplexen Reaktionsschnelligkeit ..................................................311.3.4 Übungsformen zum Schnelligkeitstraining ...........................................................321.4 Beweglichkeit für das Badmintonspiel ......................................................................331.4.1 Training der Dehnfähigkeit ........................................................................................341.4.2 Dehnübungen ................................................................................................................352 Grundlagen der Technik .........................................................................372.1 Schlägerhaltung und richtiger Griff ...........................................................................382.2 Grundtechniken der Vor- und Rückhand-Unterhandschläge ........................................412.2.1 Lauftechniken .................................................................................................................452.2.2 Übungs- und Spielformen für das Training der Unterhandschläge ..............492.2.3 Aufschläge .......................................................................................................................522.2.4 Übungs- und Spielformen für das Aufschlagtraining .......................................582.3 Überkopf- und Überhandschläge mit der Vorhand ................................................622.3.1 Beschreibung der Schlagtechniken .........................................................................632.3.2 Beschreibung der Lauftechniken ..............................................................................702.3.3 Übungsformen für das Training der Vorhand-Überkopf- und Vorhand-Überhandschläge .....................................732.4 Überhandschläge mit der Rückhand .........................................................................782.4.1 Beschreibung der Schlagtechniken .........................................................................792.4.2 Beschreibung der Lauftechnik ..................................................................................812.4.3 Übungs- und Spielformen für die Rückhand-Überhandschläge ....................822.5 Überhandschläge aus dem vorderen Feldbereich - "Netztechniken" ...............882.5.1 Beschreibung der Schlagtechniken .........................................................................892.5.2 Übungs- und Spielformen für die Überhandschläge aus dem vorderen Feldbereich ...................................913 Grundlagen der Taktik des Einzelspiels...............................................973.1 Taktische Prinzipien ........................................................................................................973.2 Taktische Grundregeln und Merksätze ......................................................................983.3 Das taktische Konzept ..................................................................................................993.4 Individuelle Voraussetzungen ...................................................................................1013.5 Wie kann Taktik erlernt und trainiert werden? .................................................... 1023.6 Übungs- und Spielformen für das Taktiktraining ................................................. 1034 Grundlagen der Taktik des Doppelspiels ......................................... 1134.1 Aufschlag und Aufschlagannahme ..........................................................................1134.2 Die neutrale Situation .................................................................................................1164.3 Angriff und Abwehr ......................................................................................................1184.4 Taktische Grundregeln und Merksätze ................................................................... 1204.4.1 Was ist beim Damendoppel anders? ....................................................................1214.4.2 Wie wird ein gemischtes Doppel (Mixed) gespielt? .........................................1214.5 Übungs- und Spielformen für das Doppelspiel .................................................... 1264.5.1 Vorbereitende Übungs- und Spielformen ........................................................... 1264.5.2 Angriff und Abwehr in festen Übungs- und Spielformen ............................. 1304.5.3 Variabler Wechsel zwischen Angriff und Abwehr für fortgeschrittene Spielpartner ................................................ 1345 Spielregeln ...............................................................................................1416 Wichtige Fachausdrücke ...................................................................... 149Bildnachweis ..................................................................................................... 159