Du bist das Beste, was dir je passiert ist (eBook)

Erkenne, wie es um dein Lebensglück steht

Wie finden wir einen Weg zu einem erfüllten Leben? – Vor einigen Wochen war ich mit meinem Freund in Paris, und obwohl ich bereits in Hamburg, Köln und Tokio gelebt habe, überfordern mich Großstädte immer wieder. Es sind nicht die Menschen und die vielen Eindrücke. Ich liebe diese Lebendigkeit, den kulturellen Reichtum und das vielseitige kulinarische Angebot. Ich liebe es, dass in einer U-Bahn eine kubanische Folklore-Band auftritt und in der nächsten jemand mit pinkfarbenen Haaren an der Stange tanzt. Was mich jedes Mal an Städten überfordert, ist, mich geografisch in ihnen zurechtzufinden. Mein Orientierungssinn ist eine Katastrophe, und wenn ich aus dem Bauch heraus über den Weg entscheide, ist dieser mit 99-prozentiger Wahrscheinlichkeit falsch. Das hat in einigen Fällen dazu geführt, dass ich wunderbare Orte jenseits der Touristen-Hotspots entdeckte. Wie sagt man so schön: Umwege erweitern die Ortskenntnis. In anderen Fällen hat es dazu geführt, dass ich mich in Tram-Netzen so sehr verzettelte, dass ich Züge in die falsche Richtung genommen und sogar mal einen Flug verpasst habe.

Glücklicherweise gibt es Navigations-Apps – in meinen Augen die beste Erfindung seit der Entdeckung des Feuers. Um mit einer solchen App zum Ziel zu kommen, benötigt man nur zwei Eingaben. Zum einen müssen wir natürlich das Ziel kennen. Das ist klar, denn wenn wir nicht wissen, wo es hingehen soll, dann können wir auch niemals ankommen. Doch damit die App unsere Route berechnen kann, braucht sie noch etwas: unseren aktuellen Standort.

Nun ist es so, dass Google Maps, Apple Maps und Co. ziemlich smart sind. Auch wenn du selbst noch nicht einmal weißt, wo du gerade stehst, finden sie deinen aktuellen Standort – und los geht’s. Die moderne Technik nimmt uns so nicht nur eine Menge Arbeit ab, sondern präsentiert uns auch direkt den mutmaßlich besten Weg, ohne Umwege, Staus und nervige Baustellen.

Wenn es um unseren Weg in ein glückliches und erfülltes Leben geht, ist es leider nicht ganz so einfach. Auch hier ist die unabdingbare Grundlage, dass wir uns über unsere aktuelle Lage bewusst werden und ein Gefühl für unsere Bedürfnisse, Wünsche und Träume, aber auch für unsere Ängste, Blockaden und Hürden entwickeln. Denn nur wenn wir wissen, wer wir sind und wer wir sein wollen, nur wenn wir ein Leben führen, das unseren Werten und Prinzipien entspricht, und nur wenn wir unseren Sehnsüchten Raum geben und im Alltag unser authentisches Ich ausleben, können wir wahrhaftig und dauerhaft glücklich sein.

Das Eingabefeld »Startpunkt« lässt sich in diesem Fall allerdings nicht auf Knopfdruck als »Mein Standort« bestimmen. Hierfür bedarf es vielmehr einer aktiven und tiefgreifenden Reflexion. In einer Welt, in der wir vieles, was wir wollen, mit wenigen Klicks und wenig Aufwand bekommen, könnte das zunächst nicht besonders reizvoll klingen. Das mag auch einer der Gründe dafür sein, warum so viele Menschen ein Leben unterhalb ihres Potenzials führen und sich zwar ganz okay, aber auch nicht wirklich glücklich fühlen. Doch das muss nicht sein. Du kannst nicht nur ein Leben erschaffen, das deinem Potenzial, deinen Stärken, Werten und Bedürfnissen entspricht, sondern auch eines, das voll und ganz deinem Herzen entspringt. Denn du verdienst es, dich nicht nur ganz okay, sondern richtig glücklich zu fühlen.

Du verdienst ein Leben, das dich morgens aus dem Bett springen lässt, weil du es gar nicht erwarten kannst, für dich und deine Träume loszugehen.

Wenn du also bereit dazu bist, dich deinem Innenleben zu öffnen und ein paar Schräubchen an deinen persönlichen Denk- und Verhaltensmustern zu drehen, dann erhältst du eine Belohnung, die ihresgleichen sucht. Aus diesem Grund möchte ich dich dazu einladen, zunächst deinen aktuellen Standort zu bestimmen und zu schauen, wie es um dein persönliches Lebensglück bestellt ist. Im Anschluss werden wir den Blick von der Gegenwart in die Zukunft richten und ins Fantasieren kommen, wenn du dir dein Wunschleben gedanklich ausmalst. Danach leiten wir attraktive und realistische Ziele ab und kommen in die Umsetzung, sodass du deine Vision Schritt für Schritt zur Wirklichkeit machst. Bevor wir jedoch loslegen, erst noch ein kleiner Ausflug in die Hintergründe des Lebensglücks.

Worauf es beim Lebensglück ankommt

Wie glücklich wir uns fühlen, hängt von drei Komponenten ab, die ich dir nachfolgend vorstellen möchte.

1. Genetische Veranlagung

Du kannst dir das mit dem Lebensglück gewissermaßen wie eine Skala vorstellen: Unsere genetische Veranlagung gibt uns einen Rahmen vor, in dem wir uns bewegen. Manche Menschen werden eher mit einem optimistischen und positiven Gemüt geboren, können sich mehr über schöne Erlebnisse freuen und nach Niederschlägen schneller wieder aufstehen. Anderen fällt es schwerer, positiv zu denken. Sie sehen eher die Schwierigkeiten und Probleme und sind weniger resilient gegenüber Stress und Herausforderungen.

Allerdings bedeutet das nicht, dass unsere genetische Veranlagung unser Schicksal bestimmt. Denn auch unsere innere Einstellung und die Art und Weise, wie wir denken und handeln, haben einen erheblichen Einfluss auf unser Glücksempfinden.

2. Innere Einstellung

Schließlich sind es unsere Gedanken, die darüber entscheiden, wo wir uns in unserem vorgegebenen Glücksrahmen bewegen – am unteren oder oberen Ende.

Wir denken den ganzen Tag, wobei ein Großteil unserer Gedanken unbewusst ist. Besonders deutlich wird das, wenn wir versuchen zu meditieren oder nach einem stressigen Tag einzuschlafen. Unser Gehirn ist so unglaublich kreativ, dass es ausgerechnet, wenn es mal nicht denken soll, vom Hölzchen aufs Stöckchen kommt.

Das kann beim Meditieren beispielsweise folgendermaßen aussehen: »Einatmen … Ausatmen … Einatmen … Oh, ein Hundebellen … Ich muss unbedingt neues Hundefutter einkaufen … Und Milch brauchen wir auch wieder … Das hab ich erst gar nicht bemerkt, weil Julius ständig die leere Packung in den Schrank zurückstellt … Das ist aber auch wirklich eine seltsame Marotte … Ich frage mich, woher er die hat … Bestimmt von seinem Vater … Ach, Mist, ich bin ja schon wieder abgeschweift … War ja klar, dass das hier nicht klappt … So eine Zeitverschwendung, obwohl ich so viel zu tun habe … Meditieren ist einfach nichts für mich …«

Wenn wir ohnehin den ganzen Tag denken, dann sollten es doch wenigstens positive Gedanken sein.

Es liegt daher in deiner Hand – beziehungsweise in deinem Kopf –, mit wie viel Leichtigkeit, Freude und Optimismus du dich durch den Dschungel deines Lebens navigierst. Schließlich lässt sich glückliches Denken trainieren und genau das werden wir hier tun.

3. Äußere Faktoren

Äußere Faktoren haben übrigens den kleinsten Einfluss auf unser Lebensglück, und obwohl es eine alte Kiste ist, dass Konsum langfristig nicht glücklich macht, beobachte ich immer wieder, dass sich Menschen glücklich kaufen wollen. Wir tappen allerdings nicht nur in eine gefährliche Falle, wenn wir das Glück in einem schicken Auto, einem neuen Kleidungsstück oder teuren Schmuck vermuten.

Ebenso verhängnisvoll ist es, von montags bis freitags dem Wochenende entgegenzufiebern oder den Sommerurlaub als einzigen Lichtblick zu betrachten. Zum einen sollten wir nicht einen Großteil unserer Lebenszeit absitzen, um einen verschwindend geringen Anteil unserer Zeit den Dingen nachzugehen, die uns Freude bereiten. Dazu ist unsere Lebenszeit viel zu kostbar. Zum anderen nehmen wir uns selbst immer mit – egal, ob nach Rügen oder Timbuktu. Wenn wir also dazu neigen, eher das Schlechte zu sehen, und unsere innere Meckerstimme uns den schönen Strandtag vermiest, weil sie uns weismachen will, dass alle anderen in ihren Badesachen besser aussehen als wir selbst, bringt uns das auch nicht weiter. Wir können nicht vor unseren Gedanken fliehen. Und das müssen wir auch nicht, wenn wir lernen, sie zu koordinieren, bewusst Dankbarkeit und Achtsamkeit zu praktizieren und unseren Fokus auf die Fülle in unserem Leben zu richten.

Der Unterschied zwischen echtem Optimismus und toxischer Positivität

Vielleicht gingen bei dir die Alarmglocken an, als ich im Rahmen der zweiten Komponente dafür plädierte, die eigenen Gedanken zu trainieren. Doch keine Sorge: Ich bin keine Verfechterin eines bedingungslosen Selbstoptimierungswahns und hierbei geht es auch nicht um toxische Positivität. Wir wollen keinen Kackhaufen rosa anmalen, mit bunten Streuseln versehen und so tun, als wäre er ein Cupcake. Bei einer positiven Grundeinstellung ist Raum für Ehrlichkeit, und wenn das Leben gerade mal bescheiden läuft, dann dürfen wir das sagen. Doch was wir auch tun dürfen, ist, unseren Fokus umzulenken, und zwar auf all die Dinge, die nicht bescheiden laufen.

Es stellt sich daher die Frage, wann wir einen...