Depresyon için Kendi Kendine Yardım (eBook)

David Mann, depresyondan etkilenen kişilerin depresyonlarını hafifletmek için kendi başlarına neler yapabileceklerini özlü ve duyarlı bir şekilde anlatıyor. Kişinin kendine özen göstermesi ve ihtiyaçlarını, değerlerini ve sınırlarını ciddiye alması, depresyondan çıkmanın ilk ve en önemli adımıdır.

---

Depresyondan muzdarip kişiler için hazırlanan bu rehber 12 bölüme ayrılmıştır ve içerikleri aşağıdaki gibi kategorize edilebilir: - 1 ila 7. Bölümler depresyon hakkında önemli bilgiler vermektedir, - Bölüm 8, özellikle öz bakım ve öz yeterlilik olmak üzere kendi kendine yardım olanaklarını ele almaktadır, - Bölüm 9 ilaçla tedaviye odaklanmaktadır, - 10. Bölüm depresyonun nüksetmesi ile ilgilidir, - 11. Bölüm psikoterapinin gerekliliği ve planlanması ile ilgilidir. - Bölüm 12'de ise yakınlarımızla ilgili konular ele alınmaktadır. Listeden de görülebileceği gibi, rehber depresif bir hastalıktan muzdarip olanlar için tüm önemli hususları kapsamaktadır. Bölümlerin hepsi aynı açık yapıyı takip etmektedir: - Bir alıntı - Bölümün ana konusunun ayrıntılı bir şekilde açıklanması - En önemli noktaların bir özeti - Kişinin okuduklarından çıkarması veya izlemesi gereken etkilerin veya adımların bir açıklaması. Kitabın amacı okuyucuları kendilerine daha bilinçli davranmaya teşvik etmektir. Bölümlerin hepsi basit, anlaşılır bir dille yazılmıştır ve okuması çok keyiflidir. Daha az zamanı olan veya daha 'tembel okuyucular' için, bölümlerin çok yapılandırılmış alt bölümleri, sadece özetlerini ve bundan atılacak adımları okumayı mümkün kılmaktadır. 'Yapabilecekleriniz - öz bakım ve öz yeterlilik' ana bölümü aşağıdaki ilgili konuları ele almaktadır: - Beslenme ve uyku açısından yaşam hijyeni - Minnettarlık - Değer odaklı ve anlamlı eylem - Duygularla başa çıkmak - Öz ironi ve öz şefkat - Spor ve egzersizin önemi - İlişkilerin rolü - Kapatmayı ve aşırılıklardan vazgeçmeyi öğrenmek - Ruh halinizi hafifletmenin yolları Yukarıda belirtildiği gibi, bahsedilen tüm konular depresyon tedavisinde temel unsurları temsil etmektedir ve kişinin ihtiyaçlarına ve ilgi alanlarına bağlı olarak ayrı ayrı da okunabilir. Bununla birlikte, yönetilebilir boyutu nedeniyle, depresif hastalığın tedavisi için ilgili ve yararlı konulara kapsamlı ancak özlü bir genel bakış sağlayan kitabın tamamının okunmasını tavsiye ediyoruz.