Krafttraining und seine Effekte bei Rückenbeschwerden (eBook)
15 Seiten
GRIN Verlag
978-3-346-81402-9 (ISBN)
Es wurde sich bewusst für das 15-RM-Testverfahren entschieden, da der Proband im ersten Mesozyklus mit Kraftausdauertraining beginnen wird. Bevor die Testung startet, wärmt sich der Proband zehn Minuten im lockeren Tempo auf dem Fahrradergometer auf, bevor es zu der ersten Übung geht. Pro Übung absolviert der Proband einen Aufwärmsatz mit einem moderaten Gewicht. Anschließend geht es dann mit maximal drei Testsätzen weiter, um seinem 15-RM zu bestimmen. Wenn der Proband innerhalb der drei Testsätze bei einem Satz die 15 Wiederholungen gerade noch so schafft, wird die Übung abgebrochen und das Endergebnis steht fest.
Erscheint lt. Verlag | 17.2.2023 |
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Verlagsort | München |
Sprache | deutsch |
Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
Schlagworte | Effekte • Krafttraining • Rückenbeschwerden |
ISBN-10 | 3-346-81402-5 / 3346814025 |
ISBN-13 | 978-3-346-81402-9 / 9783346814029 |
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Größe: 627 KB
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