Auto-ajutor pentru depresie (eBook)

David Mann descrie în mod concis și sensibil ceea ce pot face persoanele afectate pentru a-și atenua depresia. Sfatul său de a avea grijă de sine și de a-și lua în serios nevoile, valorile și limitele este primul și cel mai important pas pentru a ieși din depresie.

---

Acest ghid pentru persoanele care suferă de depresie este împărțit în 12 capitole, al căror conținut poate fi clasificat după cum urmează: - Capitolele 1 - 7 oferă informații importante despre depresie, - Capitolul 8 se referă la posibilitățile de autoajutorare, în special la autoîngrijire și autoeficacitate, - Capitolul 9 se axează pe tratamentul cu medicamente, - Capitolul 10 se ocupă de recăderea în depresie, - Capitolul 11 se referă la necesitatea și planificarea psihoterapiei. - Capitolul 12 se referă la rudele celor apropiați. După cum se poate observa din listă, ghidul acoperă toate aspectele importante pentru cei care suferă de o boală depresivă. Capitolele individuale urmează toate aceeași structură clară: - Un citat - O detaliere a subiectului principal al capitolului - Un rezumat al celor mai importante puncte - O descriere a efectelor sau a pașilor pe care persoana ar trebui să îi facă sau să îi urmeze în urma a ceea ce a citit. Intenția cărții este de a încuraja cititorii să se trateze mai conștient. Toate capitolele sunt scrise într-un limbaj simplu, ușor de înțeles și sunt foarte plăcute de citit. Pentru cititorii care au mai puțin timp la dispoziție sau care sunt mai degrabă "cititori leneși", subdiviziunea foarte structurată a capitolelor individuale face posibilă citirea doar a rezumatului acestora și a pașilor care trebuie urmați. Capitolul principal "Ce puteți face - autoîngrijire și autoeficacitate" tratează următoarele aspecte relevante: - Igiena vieții în ceea ce privește alimentația și somnul - Recunoștință - Acțiune orientată spre valoare și semnificativă - Confruntarea cu sentimentele - Autoironie și autocompătimire - Importanța sportului și a exercițiilor fizice - Rolul relațiilor - Învățați să vă deconectați și să renunțați la excese - Modalități de a ușura starea de spirit Așa cum am menționat mai sus, toate subiectele menționate reprezintă elemente fundamentale în tratamentul depresiei și pot fi citite și individual, în funcție de nevoile și interesele fiecăruia. Cu toate acestea, datorită dimensiunii sale ușor de gestionat, vă recomandăm să citiți întreaga carte, care oferă o prezentare cuprinzătoare, dar concisă, a unor subiecte relevante și utile pentru tratamentul bolii depresive.