Apprenez à méditer (eBook)

Dans ce livre tu apprendras a mediter de A a Z, chez toi, assis sur une chaise a l'occidental. Nous apprendrons la theorie de base et quelques techniques simples mais profondes de meditation, basees sur la "e;pleine conscience"e;, le yoga et le zen.Nous renforcerons les habitudes grce un programme de 8 semaines, spcialement trac pour fomenter en nous l'habitude de mditer tous les jours dans un coin de la maison. Il n'est pas ncessaire d'avoir des connaissances pralables, ni de pouvoir s'asseoir avec les jambes croises, ni d'tre religieux ou amoureux des traditions orientales. La mditation est une technique universelle qui nous aidera contrler notre esprit, rduire le stress et mieux nous connatre.Nous commencerons par mditer une minute par jour et la fin des 8 semaines nous serons capables de mditer 20 minutes d'affile.L'ide est que la mditation fasse partie de notre quotidien pour qu'elle puisse nous aider avoir une vie plus remplie et heureuse. Qu'apprendras-tu avec ce livre? - Qu'est-ce que mditer ? - Histoire de la mditation. - Diffrence entre la mditation et le mindfulness. - l'importance de l'habitude et de la routine. - Comment fonctionne l'esprit. - Comment t'asseoir correctement sur une chaise pour mditer. - La technique de la respiration abdominale. - Techniques de mditation de base. Quelles sensations pouvons-nous ressentir durant la mditation. - Comment progresser convenablement. Ce livre complte le cours de mditation pour dbutants que l'auteur diffuse sur sa chane YouTube."e;Toutes les misres de l'homme drivent du fait qu'il n'est pas capable d'tre assis tranquillement, seul, dans une pice"e; Blaise Pascal.