Yoga Walk (eBook)

Bevor es richtig „losgeht“, möchte ich zunächst kurz auf ein paar Begrifflichkeiten eingehen, die für dieses Buch wichtig sind. Für alle, die zum ersten Mal mit „Yoga“ in Berührung kommen, erkläre ich kurz, was Yoga überhaupt ist.

Und da Achtsamkeit im Yoga Walk eine große Rolle spielt, gehe ich auch darauf näher ein. Außerdem möchte ich eine schöne Yogageschichte mit dir teilen, die dir deine drei „Mitbewohner“ einmal vorstellt.

Was ist Yoga?

Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen der indischen Philosophie, die auch Darshanas genannt werden. Es ist eine der ältesten Lehren und Methoden, die sich mit der Gesamtheit des Menschen – Körper, Seele und Geist – und seiner Harmonie und Einheit beschäftigt.

Als Begründer des klassisch-philosophischen Weges – der bis heute Gültigkeit hat – wird Pantanjali genannt und er definiert Yoga als ein Zur-Ruhe-Kommen der sich ständig verändernden mentalen Muster. Sein Werk, das Yoga-Sutra, ist ein praktischer Leitfaden, um dem Zustand der inneren Freiheit (Kaivalya) näherzukommen …

Das Herzstück dieses Leitfades ist der achtgliedrige Pfad (Ashtanga Marga), der folgende Punkte beinhaltet:

1.Yamas – der Umgang mit anderen Menschen, Lebewesen, der Umwelt

2.Niyamas – der Umgang mit sich selbst

3.Asana – der Umgang mit dem Körper

4.Pranayama – der Umgang mit dem Atem/bewusste Beherrschung/Regulierung des Atems

5.Pratyahara – der Umgang mit den Sinnen

6.-8. Samyama – der Umgang mit dem Geist

6.Dharana – Konzentration: den Geist schulen und auf die Meditation vorbereiten

7.Dhyana – Meditation

8.Samadhi – das Höchste, die innere Freiheit, Erleuchtung, Erwachen

Dieser klassische philosophische Yogaweg, wie ihn Pantanjali beschreibt, wird auch als Raja-Yoga bezeichnet, der Königsweg. Es ist ein rein spiritueller Weg, der darauf abzielt, die Kontrolle über den Geist wiederzuerlangen.

Es gibt auch noch andere Yogawege, von denen der heute populärste und bekannteste Weg der des körperlich orientierten Hatha-Yoga ist. „Ha“ heißt „Sonne“ und spricht die männliche (aktivierende, wärmende) Energie an, und „tha“ heißt „Mond“, was für die weibliche (aufbauende, kühlende) Energie steht. Und diese Energien gilt es, mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen auszugleichen.

Aus dem Hatha-Yoga haben sich bis heute unzählige Yogastile entwickelt. Welchen Yogaweg wir auch immer beschreiten und welchen Stil wir üben – alle haben das gleiche Ziel: die Selbsterkenntnis. Wenn wir uns also wirklich auf diesen Weg einlassen, begeben wir uns auf eine spannende Reise ins Innere, um Freiheit (Kaivalya) zu erlangen. Es ist ein Weg, der uns allmählich vom Haben (Äußeres) ins Sein (Inneres) führt.

Die gesellschaftlich herausfordernden Zeiten wecken in vielen Menschen den Wunsch nach einem höheren Sinn, nach Gemeinschaft und innerem Frieden, was erklärt, warum Yoga in seiner ganzen Bandbreite zunehmend an Popularität und Bedeutung gewinnt. Denn der Weg des Yoga führt uns weg von dem Gefühl der Isolation, Leere und Sinnlosigkeit – im Yoga als Maya (Illusion) bezeichnet – hin zu einem Gefühl der Verbundenheit.

Im Alltag verlieren wir uns gerne in Gedanken und identifizieren uns mit ihnen, was unweigerlich zu Leid führt. Mithilfe zahlreicher Anregungen aus den verschiedenen Schriften, Yogawegen und Yogastilen kann es gelingen, wieder „Herr“ über den eigenen Geist zu werden.

Yoga in seiner Vielfalt und Tiefe gibt uns zahlreiche geistige und körperliche Praktiken an die Hand, mit denen wir unseren Geist reinigen und kontrollieren, das Bewusstsein erweitern und am Ende das, was allgemein unter „Erleuchtung“ verstanden wird, erlangen können.

Auch der Yoga Walk bedient sich der bewährten Techniken, die als „Yoga to go“ einfach „unterwegs“ praktiziert werden können.

Im Grunde spielt es überhaupt keine Rolle, wie und warum du zum Yoga gekommen bist oder womit du einsteigst: Es gibt kein Besser oder Schlechter, denn alles ist Yoga. Fange einfach an und finde heraus, was dir guttut. Gehe den Weg für dich und in deinem eigenen Tempo.