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Summary of Zelana Montminy's 21 Days to Resilience (eBook)

IRB Media (Autor)

eBook Download: EPUB

2022
40 Seiten
Irb (Verlag)
979-8-8225-3767-5 (ISBN)

Please note: This is a companion version & not the original book. Book Preview: #1 We are biologically wired to need habits. Approximately 40 percent of our day is spent performing habitual, automatic tasks. We are mostly on autopilot because it s easy and reliability makes us feel safe. Good habits are healthy, protective, and productive. They help us be more resilient by providing consistency and security.#2 The habit loop is made up of a cue, which is the trigger that causes us to do a certain behavior, and a reward, which is the benefit we get from doing that behavior. People become more likely to engage in habits when they are done in a specific environment.#3 Once you have completed the list, color-code it. With a blue pen circle the good habits you want to keep, and with a red pen circle the bad habits you want to change.#4 You can change your environment to change your habits. If you re trying to stop smoking, for example, think about the last time you went on vacation. You didn t do the same things you do at home, and your surroundings were different, which changed your cues, rewards, and feelings.

Erscheint lt. Verlag	10.6.2022
Sprache	englisch
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
ISBN-13	979-8-8225-3767-5 / 9798822537675

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