Esportista i vegetarià (eBook)
415 Seiten
Cossetània Edicions (Verlag)
978-84-1356-118-9 (ISBN)
Si segueixes una dieta vegetariana o vegana i practiques esport, segur que més d'un cop has sentit a dir que una alimentació a base de vegetals no és compatible amb l'exercici d'alta intensitat i encara menys amb la competició, que et quedaràs sense energia o que et faltaran proteïnes, ferro o calci; dit d'una altra manera, que ser vegetarià és una limitació per a una persona esportista. Què hi ha de cert, en tot això?
No res! L'evidència científica actual ens diu que si la teva dieta està ben planificada no t'has de preocupar. Ara bé, què vol dir, això? Un esportista ha de menjar diferent? Un maratonista s'ha d'alimentar diferent d'un futbolista o d'un practicant de cross-fit ? Un vegà pot aspirar a tenir músculs grossos? Els gels, les barretes energètiques o les proteïnes en pols calen?
Amb aquest llibre aprendràs:
– Què, com i quan has de menjar per entrenar i competir al màxim.
– Estratègies nutricionals per millorar el teu rendiment, per reduir o evitar lesions, per recuperar-te més ràpid, per incrementar les defenses i per millorar els paràmetres corporals.
– Quan has d'entrenar en dejuni i quan no has de fer-ho.
– Com hidratar-te adequadament.
– Quines ajudes ergogèniques són realment útils i tenen evidència científica.
… I moltes coses més per ajudar-te a convertir-te en la millor versió de tu mateix quan practiquis esport!
(Tossa de Mar, 1973) és periodista des de fa 30 anys, màster en Nutrició i Salut (UOC) i màster en Nutrició a l'Activitat Física i l'Esport (UB). És autor de diversos llibres de divulgació sobre nutrició i alimentació i director del programa d'hàbits saludables Sans i estalvis a Catalunya Ràdio, on també col·labora al programa de la tarda des de fa sis temporades. L'hem pogut sentir o veure presentant programes a TV3, BTV, 8TV, Antena 3, COM Ràdio, la SER, RAC1 o Nova Ràdio Lloret, on va començar la seva carrera l'any 1992. Esportista des de la infància, actualment és nedador d'aigües obertes i practicant del sistema d'entrenament TacFit. El trobareu a twitter: @adammartinsk.
Erscheint lt. Verlag | 16.2.2022 |
---|---|
Verlagsort | Valls |
Sprache | Catalan |
Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken ► Gesunde Küche / Schlanke Küche |
Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken ► Themenkochbücher | |
Schlagworte | Adam Martín • alimentació • cuina vegetariana • dieta vegetariana • esport • esportista • hàbits alimentaris • hàbits saludables • nutrició • Salut • salut i benestar |
ISBN-10 | 84-1356-118-3 / 8413561183 |
ISBN-13 | 978-84-1356-118-9 / 9788413561189 |
Haben Sie eine Frage zum Produkt? |
![EPUB](/img/icon_epub_big.jpg)
Kopierschutz: Adobe-DRM
Adobe-DRM ist ein Kopierschutz, der das eBook vor Mißbrauch schützen soll. Dabei wird das eBook bereits beim Download auf Ihre persönliche Adobe-ID autorisiert. Lesen können Sie das eBook dann nur auf den Geräten, welche ebenfalls auf Ihre Adobe-ID registriert sind.
Details zum Adobe-DRM
Dateiformat: EPUB (Electronic Publication)
EPUB ist ein offener Standard für eBooks und eignet sich besonders zur Darstellung von Belletristik und Sachbüchern. Der Fließtext wird dynamisch an die Display- und Schriftgröße angepasst. Auch für mobile Lesegeräte ist EPUB daher gut geeignet.
Systemvoraussetzungen:
PC/Mac: Mit einem PC oder Mac können Sie dieses eBook lesen. Sie benötigen eine
eReader: Dieses eBook kann mit (fast) allen eBook-Readern gelesen werden. Mit dem amazon-Kindle ist es aber nicht kompatibel.
Smartphone/Tablet: Egal ob Apple oder Android, dieses eBook können Sie lesen. Sie benötigen eine
Geräteliste und zusätzliche Hinweise
Buying eBooks from abroad
For tax law reasons we can sell eBooks just within Germany and Switzerland. Regrettably we cannot fulfill eBook-orders from other countries.
aus dem Bereich