Autogenes Training Anleitung und Übungen für Erwachsene

Möchtest du Autogenes Training lernen und wie du mit Hilfe deiner Vorstellung dir selbst Autogenes Training in Phantasiereisen beibringen kannst?
Dann bist du hier fündig geworden!

ERWEITERUNG meines Basis-E-Books Autogenes Training Einführung in Formeln, Übungen und Tipps für Anfänger.

NEU bzw. die Ergänzung sind die Phantasiereisen mit allen Formeln des Autogenen Training zum Lesen und selbst aufnehmen oder zum Vorlesen für andere. Insgesamt erwarten dich 3 Phantasiereisen, die mit den Formeln des Autogenen Trainings verbunden sind.

Phantasiereise 1: Ausflug an den Strand und das Meer.

Phantasiereise 2: Besuch in einer Wellnessoase (z.b. am Ende die kühle Gesichtsmaske für die Stirnkühle und vorweg noch passend die anderen Übungen in die Geschichte eingebunden).

Phantasiereise 3: Flug auf dem Glücksdrachen zum Tempel der Ruhe.

Autogenes Training - Wege in die Entspannung dank der Übungen, Formeln und deiner Phantasie. Entspannen lernen leicht und effektiv dank bewährter Entspannungsmethoden!

Im Buch erfährst du, was Autogenes Training ist, wie es funktioniert, welche Formeln und Übungen es dazu gibt. Ich gebe Antworten auf häufig gestellte Fragen wie:

Funktioniert Autogenes Training ohne Musik?
Welche Vorteile und welche Nachteile hat das Autogene Training?
Unterschied Autogenes Training und Meditation?
Autogenes Training wie oft, wann und wo?
Wirkt Autogenes Training gegen Schmerzen z.b. Kopfschmerzen?
u.m.

Auch die Haltung ist wichtig. Es gibt die Liegehaltung, die Lehnsesselhaltung und die Droschkenkutscherhaltung.

Dein Gewinn aus der Lektüre dieses Autogenes Training Buch
Du kannst sogar die Tiefenentspannung durch Anleitung und Führung lernen. Wichtig sind dabei vor allem die Tipps für bestimmte Vorstellungsbilder, die gerade einem Anfänger helfen leichter in die Empfindungen von Ruhe, Schwere, Wärme usw. zu kommen. Deine Phantasie ist ein mächtiges Hilfswerkzeug dabei.
Du kannst gern jede Übung eine Woche lang durchführen oder solange bis du dich fit darin fühlst. Dann gehst du weiter zur nächsten Übung.

Ich nehme dich bei der Hand und gemeinsam gehen wir Schritt für Schritt vorwärts und du lernst in deinem Tempo die Übungen alle kennen und anwenden.

Bei allen Übungen biete ich dir neben den normalen Formeln auch noch Ersatzformeln an, falls du mit einer bestimmten Formulierung nicht so gut zurechtkommst.

Falls es etwas zu beachten gibt, erfährst du es auch bevor du dich an die Übung machst.

Und bei allen Übungen sind auch Vorschläge mit Bildern für deine Phantasie und Unterstützung der Vorstellung mit dabei, sodass du eben leichter in die Empfindungen kommst, welche die jeweilige Formel des Autogenen Trainings bei dir erreichen will.

So fällt es gerade den Anfängern leichter mit dem AT gut umzugehen und die Entspannung recht schnell zu genießen, weil es gleich von Anfang an gut funktioniert.

Du bekommst auch Bonusmaterial zum Buch mit dazu.
BONUS:
Autogenes Training geführt mit der ersten Schwereübung als MP3 Download.