Stress, Streit, Gefühlschaos

Simone Stojan ist Psychologische Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie und Dialektisch-Behaviorale Therapie für Jugendliche und junge Erwachsene mit Problemen der Gefühlsregulation (DBT-A). Sie arbeitete auf einer DBT-A-Station in der Kinder- und Jugendpsychiatrie in Lübeck und ist als Supervisorin sowie Trainerin im DBT-A-Bereich tätig.

Narona Thordsen ist Ärztin in Weiterbildung auf einer DBT-A-Station in der Kinder- und Jugendpsychiatrie Lübeck. Sie promoviert in der Psychoneurobiologie und hat eine Ausbildung zur Personal Trainerin.

EIN PAAR WORTE VORAB 9
EMOTIONEN UND GEFÜHLSCHAOS 13
DU UND DEINE EMOTIONEN 14
Ablenken statt Lernen 14
Einbrecher! 14
Das gönn ich dir nicht! Oder doch? 15
EMOTIONEN 16
Warum wir Emotionen haben 17
Was genau ist eine Emotion? 19
MIT EMOTIONEN UMGEHEN KÖNNEN 23
Probleme im Umgang mit Gefühlschaos 25
Die Emotionsregulationsstörung und ihre Begleiter 28
Was ist noch normal, was nicht? 39
DEN UMGANG MIT GEFÜHLEN LERNEN 43
EIN PAAR WORTE ZU DEN GRUNDANNAHMEN 44
DIE GRUNDGEFÜHLE 45
Freude 46
Wut 48
Angst 50
Trauer 52
Ekel 53
Liebe 55
Scham 56
Schuld 58
HÄUFIGE MISCHGEFÜHLE 60
Eifersucht 60
Einsamkeit 62
Hilflosigkeit und Ohnmacht 64
GEFÜHLE AUSHALTEN, LEISER ODER LAUTER STELLEN 65
Gefühle erkennen 65
Der richtige Umgang mit dem Wegweiser 66
Gefühle leiser stellen 71
Gefühle lauter stellen 79
Gefühle aushalten 83
Was zusätzlich helfen kann 87
Umgang mit Anspannung 88
NOCH MAL DAS WICHTIGSTE 91
WIE SICH FAMILIEN, ANGEHÖRIGE UND JUGENDLICHE UNTERSTÜTZEN KÖNNEN 93
PROBLEME VERSTEHEN UND EINORDNEN 94
ES KNALLT 95
Regeln 95
Unabhängigkeit 96
Typisch Pubertät oder Problemverhalten? 97
Miteinander klarkommen 98
Im Gespräch bleiben 98
Pause machen 102
AUF SICH SELBST ACHTEN 103
Eine Auszeit nehmen 103
Positive Gefühle sammeln 104
Achtsamkeit 105
UMGANG MIT STARKER EMOTIONALER INSTABILITÄT UND SYMPTOMEN 106
Akzeptanz 107
Veränderung 110
Nicht mehr in Watte packen 112
Schuld und Wut 114
NOCH MAL DAS WICHTIGSTE 115
HÄUFIGE FRAGEN ZUR EMOTIONSREGULATIONSSTÖRUNG 117
FRAGEN VON JUGENDLICHEN 118
FRAGEN VON ELTERN UND ANGEHÖRIGEN 121
HILFE SUCHEN UND FINDEN 127
HILFE SUCHEN 128
UNTERSTÜTZUNGSMÖGLICHKEITEN 129
PSYCHOTHERAPIE UND WEITERFÜHRENDE BEHANDLUNGSANGEBOTE 130
EIN PAAR INFOS ZU MEDIKAMENTEN 132
HILFE IN KRISEN 134
EIN PAAR WORTE ZUM SCHLUSS 137
LITERATUR 139
WEITERFÜHRENDE LITERATUR 139
VERWENDETE LITERATUR 140