Blick ins Buch

Yoga NaTour

Bewusste Atmung und Bewegung in der Natur

Carolina Boretius (Autor)

Buch | Softcover

144 Seiten

2022
Neue Erde (Verlag)
978-3-89060-807-5 (ISBN)

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In den herausfordernden Zeiten des Lockdowns wurde das Konzept von Yoga-NaTour entwickelt. Das Buch vereint Komponenten aus Kundalini-Yoga, BreathWalk® (meditatives Gehen mit Atemkonzentration) und Waldbaden. Dabei geht es um die Akzeptanz der Veränderung, der wir stetig ausgesetzt sind, und darum, uns dem Kreislauf der Natur hinzugeben. Yoga NaTour spiegelt diesen Kreislauf wider, indem eine Tour durch die Natur, gepaart mit leichten Yoga-Übungen, Atemübungen, Meditationen und meditativem Gehen uns zu mehr Glück und Gelassenheit führen und uns von Angst befreien. Die Verbindung mit unserem Atem spielt dabei eine zentrale Rolle.
Das Set bietet Anleitung für 8 Übungsfolgen, Kreisläufe genannt:

– Kreis-Lauf 1 PURE FREUDE
– Kreis-Lauf 2 LOSLASSEN
– Kreis-Lauf 3 AKZEPTANZ
– Kreis-Lauf 4 FÜLLE
– Kreis-Lauf 5 HEILUNG
– Kreis-Lauf 6 MUT
– Kreis-Lauf 7 BEFREIUNG
– Kreis-Läufchen 8 GLÜCKLICH & GUT

Die letzte Übungsfolge ist eine kleine, die man auch gut mit Kindern durchführen kann.

Einstimmen 11
Vorwort 11
Die Geburt von Yoga NaTour 11
Corona und die Angst 12
Was dich in diesem Buch erwartet 15

1. Grundlagen 17
Gesundheit 17
Natur 19
Stirb und Werde 19
Wald 20
Atem 23
Der Prozess des Atmens 23
Atemfrequenz 24
Langer tiefer Atem 25
Angehaltener Atem 28
Unterteilter Atem 30
Feueratem 30
Körper 32
Meditation 34
Mudras 36
Mantras 37

2. Vorbereitung 39
Yoga NaTour | Fünf Phasen eines Kreis-Laufes 39
Start 41
1 | BEWUSSTSEIN – Weg 41
2 | PRÄSENZ – Station 42
3 | ERNEUERUNG – Station 43
4 | FOKUS – Weg 44
5 | STILLE – Station 46
Abschluss 61
Material und Kleidung 62

3. Praxis: Kreis-Läufe 63
Kreis-Lauf 1 PURE FREUDE 63
Kreis-Lauf 2 LOSLASSEN 70
Kreis-Lauf 3 AKZEPTANZ 77
Kreis-Lauf 4 FÜLLE 84
Kreis-Lauf 5 HEILUNG 93
Kreis-Lauf 6 MUT 101
Kreis-Lauf 7 BEFREIUNG 109
Kreis-Läufchen 8 GLÜCKLICH & GUT 117

Fragen und Antworten 125
Übungskarten für Yoga NaTour 129
Symbolschlüssel 130

Ausstimmen 131
Schlusswort 131
Dankbarkeit 133

Quellenverzeichnis 135
Empfehlenswerte Literatur 136
Endnoten 137
Die Autorin 139
Die Fotografin 139

Erscheinungsdatum	03.03.2022
Zusatzinfo	mit 32 farbigen Karten
Verlagsort	Saarbrücken
Sprache	deutsch
Maße	146 x 210 mm
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga
Schlagworte	Anleitung • Atemübungen • Breathwalk • Entspannung • Gelassenheit • Karten • Kartenset • Kundalini-Yoga • Meditationen • Meditatives Gehen • Natur • Übungen • Waldbaden • Yoga
ISBN-10	3-89060-807-8 / 3890608078
ISBN-13	978-3-89060-807-5 / 9783890608075
Zustand	Neuware