Meditieren lernen (eBook)

Mit diesem kurzen Buch lernst du zu meditieren, Schritt fur Schritt, bei dir zu Hause, auf die westliche Art, also auf einem Stuhl sitzend. Wir werden die grundlegende Theorie beleuchten und einige einfache, jedoch tiefgehende Meditationstechniken kennenlernen, die auf Mindfulness, Yoga und Zen basieren. Wir festigen unsere Meditationsroutine mit einem 8-wochigen Programm, das speziell dafur konzipiert wurde, die Gewohnheit des taglichen Meditierens bei sich zu Hause zu etablieren.Es sind keine Vorkenntnisse ntig. Man muss weder im Lotussitz sitzen knnen noch religis sein oder eine besondere Liebe zu fernstlichen Traditionen hegen. Meditation ist eine universelle Technik, die uns dabei hilft, unseren Geist zu kontrollieren, Stress zu reduzieren und uns selbst besser kennenzulernen.Zu Beginn meditieren wir eine Minute am Tag, und nach 8Wochen werden wir in der Lage sein, 20Minuten lang zu meditieren. Es geht darum, Meditation in den Alltag zu integrieren, damit sie uns dabei hilft, ein erfllteres und glcklicheres Leben zu fhren.Was lernst du mit diesem Buch?Was ist Meditieren?Geschichte der MeditationUnterschiede zwischen Meditation und MindfulnessDie Bedeutung von Gewohnheit und RoutineWie der Verstand funktioniertMeditieren auf einem Stuhl: die richtige HaltungDie Technik der BauchatmungGrundlegende MeditationstechnikenWelche Gefhle whrend der Meditation auftreten knnenWie du dich weiterentwickeln kannstDieser Kurs schliet an den Meditationskurs fr Anfnger an, den der Autor ber seinen YouTube-Kanal anbietet.Das ganze Unglck der Menschen rhrt allein daher, dass sie nicht ruhig in einem Zimmer zu bleiben vermgen."e;Blaise Pascal