Krafttrainingsplan zur Figurformung einer 22-jährigen Frau. Meso- und Makrozyklus

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Dieser Trainingsplan ist zugeschnitten auf eine weibliche 22-Jährige mit fortgeschrittener Trainingserfahrung mit dem Trainingsmotiv der Figurformung durch Zunahme der Muskelmasse und Senkung des Körperfetts. Der zeitliche Verfügungsrahmen liegt bei 4 Einheiten pro Woche a 2 Stunden.

Nach Erfassung der Kraftfähigkeit ist der nächste Schritt der Trainingssteuerung die Zielsetzung, wobei die Ziele der Sportlerin aufgenommen, beurteilt und gegebenenfalls angepasst werden. Mit Hinblick auf das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung wird ein Trainingsplan wird erstellt.