Anatomie & 100 étirements essentiels pour le running (eBook)

Guillermo Seijas Albir, diplômé en sciences de l'activité physique et du sport, et diplômé en tant que professeur d'éducation primaire. Il a passé des années à enseigner aux enfants et aux jeunes comment mener un mode de vie sain grâce au sport et à l'activité physique. En outre, il collabore en tant qu'enseignant au sein de WABBA Catalunya, préparant les futurs entraîneurs et étendant son travail d'enseignement aux adultes qui considèrent le sport comme leur horizon professionnel. Son expérience s'étend également à l'entraînement personnel, puisqu'il a travaillé avec des dizaines de clients tout au long de sa carrière. Il a publié plusieurs ouvrages sur l'entraînement à la flexibilité dans diverses disciplines sportives et a travaillé pendant des années dans le management sportif, domaine dans lequel il a obtenu en 2014 le titre de Master Business Administration Sports Management.

Comment utiliser ce livre
Atlas du système musculaire
Plans du mouvement

Origines de la course à pied
Biomécanique de la course
Bénéfices des étirements lors de la pratique du running

ÉTIREMENTS DYNAMIQUES À L'ÉCHAUFFEMENT
•Principes de base des étirements dynamiques

ÉTIREMENTS STATIQUES EN FIN DE SÉANCE
•Principes de base des étirements statiques

Étirements du buste
TRAPÈZE
GRAND DORSAL
MUSCLE DROIT ANTÉRIEUR DE L'ABDOMEN
MUSCLES OBLIQUES
MUSCLE CARRÉ DES LOMBES

Étirements des membres supérieurs, des épaules et du torse
MUSCLE DELTOÏDE
PECTORAUX
MUSCLES ROTATEURS
BICEPS DU BRAS
TRICEPS BRACHIAL

Étirements des hanches
ADDUCTEURS
ABDUCTEURS
MUSCLE PSOAS
FESSIERS
MUSCLE PYRAMIDAL

Étirements des membres inférieurs
QUADRICEPS CRURAL (FÉMORAL)
ISCHIOJAMBIERS
MUSCLES JUMEAUX (GASTROCNÉMIENS)
MUSCLE SOLÉAIRE (TRICEPS SURAL)
MUSCLE JAMBIER ANTÉRIEUR
MUSCLES PÉRONIERS
APONÉVROSE PLANTAIRE MOYENNE

ÉTIREMENTS DES MUSCLES RESPIRATOIRES
•Principes de base des étirements des muscles respiratoires

Programmes d'étirements
Index alphabétique des muscles
Bibliographie