Ausgezeichnete Fitness

Christian Jeuter: Mitarbeiter beim Amt für Sport und Bewegung der Landeshauptstadt Stuttgart im Sachgebiet "Bewegungsförderung und Sportentwicklung". Bachelorstudium "Sportwissenschaft mit dem Profil Gesund-heitsförderung" an der Eberhard Karls Universität Tübingen, Masterstudium Sportwissenschaft "Bewegung und Gesundheit" am Karlsruher Institut für Technologie (KIT)Katja Klemm: Bachelorstudium "SportGesundheitFreizeit" an der Pädagogischen Hochschule Karlsruhe, Masterstudium "Sport und Bewegung im Kindes- und Jugendalter" am Karlsruher Institut für Technologie (KIT), seit 2016 Doktorandin und wissenschaftliche Mitarbeiterin im Projekt "European Fitness Badge" (gesundheitsorientiertes Fitness Abzeichen) am Institut für Sport und Sportwissenschaft des KIT.Klaus Bös: Professor für Sportwissenschaft, seit 2013 Distinguished Senior Fellow am Karlsruher Institut für Technologie (KIT), ehemaliger Institutsleiter am Institut für Sport und Sportwissenschaft des KIT, jahrzehnte-lange Forschung zu den Schwerpunkten differenzielle Motorikforschung, motorische Diagnostik, Fitnessforschung in der Lebensspanne sowie Gesundheitssport.

Inhalt1 VORWORT...........................................................................................................................82 DAS EUROPÄISCHE FITNESS ABZEICHEN (EFB)...................................................103 DER KURS........................................................................................................................123.1 Zielgruppe........................................................................................................................123.2 Ziele des Kurses..............................................................................................................133.3 Organisatorisches.......................................................................................................... 223.4 Aufbau des Kurses........................................................................................................ 253.5 Methodische Hinweise................................................................................................ 424 DIE 10 EINHEITEN DES 60- UND 90-MINUTEN-PROGRAMMS....................... 444.1 Einheit 1.......................................................................................................................... 444.2 Einheit 2.......................................................................................................................... 544.3 Einheit 3.......................................................................................................................... 634.4 Einheit 4...........................................................................................................................744.5 Einheit 5.......................................................................................................................... 874.6 Einheit 6.......................................................................................................................... 964.7 Einheit 7........................................................................................................................ 1044.8 Einheit 8.........................................................................................................................1164.9 Einheit 9........................................................................................................................ 1234.10 Einheit 9 (alternative Einheit)................................................................................. 1284.11 Einheit 10...................................................................................................................... 1404.12 Einheit 10 (alternative Einheit für 60-Minuten-Programm)............................ 1495 ÜBUNGSSAMMLUNG KRAFT................................................................................... 1565.1 Bauchmuskulatur........................................................................................................ 1585.2 Rückenmuskulatur...................................................................................................... 1635.3 Arm-, Brust- und Schultermuskulatur.................................................................... 1685.4 Bein- und Gesäßmuskulatur..................................................................................... 1736 ÜBUNGSSAMMLUNG DEHNEN.............................................................................. 1786.1 Rücken- und Bauchmuskulatur............................................................................... 1796.2 Arm-, Brust- und Schultermuskulatur.................................................................... 1806.3 Bein- und Gesäßmuskulatur..................................................................................... 1817 TEILNEHMERINFORMATIONEN UND HAUSAUFGABEN.................................. 1867.1 Kursziele und -inhalte/das EFB.............................................................................. 1867.2 Belastungssteuerung............................