Fit mit dem Balance Board

Canan Nagl arbeitet im Bayerischen Staatsministerium des Innern in München tätig. Sie ist dort außerdem Dienstsportleiterin für den Bereich Rückenschule und Lauftraining. Zusätzlich ist sie Sportübungsleiterin-C Breitensport für Erwachsene und Nordic Walking Trainerin des Bayerischen Landessportverbandes. Aufgrund ihrer Erfahrungen nach der Geburt ihres zweiten Sohnes und dem Wunsch nach einem individuell angepassten Training, um wieder fitter zu werden, entwickelte sie das Trainingskonzept "Mamafreude Fitness" und machte sich Anfang 2017 mit dem Konzept selbstständig. Das Trainingskonzept ist speziell auf Schwangere und Frauen nach der Geburt zugeschnitten und enthält neben Fitnessübungen auch Atemübungen und Wohlfühleinheiten. Außerdem ist Canan Nagl Mitbegründerin der 2019 gegründeten Praxis "MAMAFREUDE Hebammen und Familienbegleitung". Sie lebt mit ihrer Familie im bayerischen Landkreis Günzburg.

InhaltPersönliches Vorwort......................................................... 6Einleitung....................................................................... 8WACKELWIPPEN®- die Geschichte........................................10Teil I: WACKELWIPPEN® Junior............................................17Kapitel 1: Mehr Achtsamkeit für unsere Kinder -die Beobachtungszeit und freies Spielen..................................................... 19Kapitel 2: Aufwärmen.................................................................................... 27Kapitel 3: Spiele mit Freunden für drinnen und draußen............................. 37Kapitel 4: WACKELWIPPEN® Junior - Übungen Wackeln.............................. 45Kapitel 5: WACKELWIPPEN® Junior - Übungen Wippen............................... 69Kapitel 6: WACKELWIPPEN® Junior - Ideen für Ruhe und Entspannung..... 83Kapitel 7: Parcours - Spaß für drinnen und draußen................................. 103Teil II: WACKELWIPPEN® - Fit & Balance...........................111Einleitung..................................................................................................... 112Kapitel 1: Aufwärmtraining......................................................................... 115Kapitel 2: WACKELWIPPEN® Fit & Balance - Übungen Wackeln................ 125Kapitel 3: WACKELWIPPEN® Fit & Balance - Übungen Wippen................. 163Kapitel 4: WACKELWIPPEN® Fit & Balance - Entspannung pur................. 180Kapitel 5: Friede, Freude, Feierkuchen -Rezepte, die gute Laune zaubern............................................................... 191Anhang......................................................................... 1961 Danksagung.............................................................................................. 1962 Vita............................................................................................................ 1983 Hinweis auf die Ausbildung...................................................................... 1994 Quellenverzeichnis.................................................................................... 1995 Bildnachweis............................................................................................. 200