Natürlich abnehmen (eBook)

Woher kommt Übergewicht?

In der Einleitung habe ich bereits angedeutet, dass es immer einen Weg zum Symptom – zum Übergewicht – gibt. Wir lernen ein Leben lang. Jede Erfahrung; jedes Gespräch, das wir führen; alles, was wir lesen, hören oder erleben, nimmt Einfluss auf unser Denken und Handeln. Statt lernen könnte ich auch das Wort »Prägung« benutzen. Dinge, die wir immer wieder hören, sagen oder oft genug wiederholen, führen dazu, dass wir es glauben. Aus diesem Glauben entwickelt sich ein ganz bestimmtes Verhalten, das sich dann zu einer Gewohnheit ausbilden kann.

Unter Verhalten verstehe ich das, was wir in uns fühlen und wahrnehmen und durch unseren Körper zum Ausdruck bringen. Dabei ist unser Körper immer die Waage oder die Kompassnadel, die zeigt, was wir in uns spüren oder wohin wir uns orientieren sollen/können/müssen/wollen. Verhalten bildet sich aus unserer Sprache und Mimik, unseren Gedanken und Gefühlen. Dabei gehen wir immer in Verbindung (oder auch in Resonanz) zu unserem Umfeld. Das bedeutet, dass wir auf unser Umfeld reagieren und unser Umfeld gleichzeitig durch unser Verhalten beeinflussen, woraufhin es wiederum auf uns reagiert. Es ist mir an dieser Stelle wichtig, diese Zusammenhänge klar aufzuzeigen, denn durch unser eigenes Verhalten und das Verhalten anderer entsteht konsequenterweise und auch logischerweise ein Bewegungs- und Ernährungsverhalten.

Dabei gibt es einen weiteren spannenden Aspekt, den es zu verstehen gilt. Aus Sicht der Neurowissenschaft lernen Kinder vor allem von Menschen, die sie respektieren. Dadurch beginnen sie bestimmte Verhaltensweisen zu imitieren, die sie dann schließlich übernehmen. Vor allem Mama und Papa sind hier die wichtigsten Vorbilder.

Die intensivste Prägungsphase haben wir etwa bis zum Alter von sechs Jahren, da unser Bewusstsein erst dann die größten und entscheidenden Entwicklungen macht. Ohne bewussten Verstand sind wir viel weniger kritisch. Das hat den Vorteil, dass wir viel schneller lernen. Andererseits fehlt uns eine gewisse Skepsis, die die Dinge hinterfragt. Was sinnvoll, angeblich richtig oder angeblich falsch ist, lernen wir auch in diesen prägenden ersten sechs Lebensjahren. In dieser Zeit entwickelt sich unser Wertesystem und unsere Vorstellung davon, wie wir die Welt um uns herum begreifen und bewerten. Leben unsere Eltern uns Offenheit und Toleranz vor, werden wir eher zu offenen, selbstbewussten und toleranten Menschen. Wachsen wir in einem rigiden, von Urteilen und Dogmen geprägten Umfeld auf, wird das uns prägen. Doch die Prägung endet nicht mit dem sechsten Lebensjahr, sie ist ein fortschreitender Prozess während unseres gesamten Lebens. Dabei spielen auch andere Lebensbereiche eine Rolle, die ich unter dem Begriff Natural Network zusammengefasst habe.

Im Laufe des Buches werde ich aufzeigen, wie entscheidend der Einfluss des Natural Network auf das Essverhalten ist und wie er sich auf das Übergewicht auswirkt. An dieser Stelle möchte ich die besondere Rolle und die Bedeutung des Natural Network erklären, weil dies ein wichtiger Aspekt sein wird, um Übergewicht ganzheitlich und in seiner Komplexität zu verstehen. Jedes Übergewicht hat seine eigene Geschichte und seinen ganz individuellen Weg zurückgelegt, um sich auf der Waage sichtbar zu machen. Dabei spielen Emotionen eine entscheidende Rolle, weil sie unser Verhalten beeinflussen.

Die Psychoneuroimmunologie untersucht als komplementäre Wissenschaft die Wirkmechanismen von Gedanken auf das Immunsystem und die Gesundheit. Um herauszufinden, woher eine Emotion kommt, die ein ganz bestimmtes (Ess-)Verhalten auslöst, ist es wichtig zu wissen, wodurch diese Emotion entstanden ist. Den Ursprung bzw. Auslöser dafür finde ich mit meinen Klienten im Coachingprozess. Den prägendsten Einfluss auf unsere Gefühle und Wertesysteme haben unsere Eltern bzw. diejenigen, zu denen wir als Kind die engste Verbindung hatten. Unser Lebensraum nimmt ebenfalls Einfluss auf unsere Gefühle. Es ist ein Unterschied, ob wir in einem behüteten Umfeld aufgewachsen sind oder in einem sozialen Brennpunkt, wo körperliche und emotionale Gewalt an der Tagesordnung waren. Freunde nehmen Einfluss darauf, was wir in unserer Freizeit tun und wie wir uns dabei verhalten. Hatten wir Freunde, die Alkohol tranken und rauchten, oder hatten wir Freunde, die jede freie Minute Sport gemacht haben? Wie ist unser heutiger Freundeskreis? Was tun die Menschen um uns herum und womit beschäftigen sie sich? Inwieweit nehmen sie mit ihrem Verhalten Einfluss auf unser Verhalten? Wie fühlen wir uns dadurch?

Auch das berufliche Umfeld hat Einfluss auf Gefühle, Werte und Verhalten. Wie sind die Erwartungen an den Job, wie ticken unsere Kollegen, wie viel Konkurrenzdenken und Druck gibt es? Ist das Miteinander wertschätzend, oder werden täglich neue Wege entwickelt, sich gegenseitig zu schaden? All das nimmt Einfluss auf die Art und Weise, was wir fühlen, denken und daraus resultierend tun oder unterlassen.

Das Natural Network nimmt maßgeblichen Einfluss auf das Essverhalten, Bewegungsverhalten und das persönliche Wertesystem. Darauf basierend entwickeln wir die unterschiedlichsten Verhaltensformen. Genau diese gilt es aufzudecken, um die Wirkungen auf das Unterbewusstsein zu erkennen und damit bewusst zu machen.

Verhalten läuft häufig unterbewusst ab. Oder ist dir immer klar, dass du Süßes isst, weil du traurig bist? Und wenn ja, warum genau bist du traurig, und was kannst du dir, statt Süßes zu essen, Gutes tun? Je häufiger wir unbewusstes Verhalten, das uns schadet, erkennen und uns dann im besten Fall ganz bewusst für positives Verhalten entscheiden, desto mehr lehren wir uns, das zu tun, was gut für uns ist, und uns somit aus schädigenden Verhaltensmustern zu lösen. Konkret bedeutet das: Je häufiger du erkennst, dass du Schokolade isst, wenn du traurig bist, und stattdessen beispielsweise schöne Musik anmachst oder dir über eine Herzensübung (die ich später im Übungsteil noch erklären werde) positive Gefühle schenkst, desto häufiger kannst du dich vom Kummeressen lösen. Erst wenn diese Muster erkannt sind, können sie aufgelöst werden. Und dabei möchte unser Verstand verstehen, warum etwas ist, wie es ist, oder woher ein bestimmtes Verhalten kommt. Zumindest will er begreifen, wie es funktionieren kann, dass sich ein jahrelanges oder sogar über Jahrzehnte gelerntes Verhalten innerhalb weniger Minuten nachhaltig auflöst. Es hilft uns sehr, wenn unser Kopf versteht, warum wir ein ganz bestimmtes Verhalten tun, was eigentlich fernab jeglicher Logik liegt – und zwar immer wieder.

Deshalb werde ich in diesem Buch Zusammenhänge erklären, wieso, weshalb und warum etwas funktioniert oder warum manche sehr einfachen Dinge sehr effizient sind und nachhaltig wirken. Dazu werde ich intensiv die Wirkungsweise unseres Unterbewusstseins erklären, denn wenn es uns gelingt, dass sich unser Unterbewusstsein von einer versteckten oder unterdrückten Emotion befreien kann, wird uns dies neue Handlungskompetenzen geben und die persönliche Flexibilität erhöhen, was dann zu mehr Zufriedenheit, Leichtigkeit und Gesundheit führt.

Der Moment, in dem sich unterdrückte Emotionen offenbaren, ist nicht nur der Beginn einer Reise zum Wohlfühlgewicht, sondern auch zu einem neuen Leben mit mehr Freude und Gesundheit. Damit wird Abnehmen zu einem ganzheitlichen Prozess und einem Weg, bei dem Psyche, Körper, Gefühle und Umfeld eine Verbindung eingehen und sich positiv beeinflussen und bestärken.

Die prägendsten Einflüsse auf unser Verhalten erfahren wir, wie erwähnt, während unserer Kindheit. Aber auch danach machen wir ein Leben lang neue Erfahrungen. Je massiver eine Erfahrung, desto massiver wird sie gespeichert und desto mehr Einfluss nimmt sie auf unser Verhalten. Ein Autounfall, bei dem man schwer verletzt wurde, wird vom Unterbewusstsein anders abgespeichert als ein Auto, das an der Ampel nur neben uns steht. Der Moment, in dem ein geliebter Mensch stirbt, wird eine andere Erinnerung hinterlassen als ein gemeinsames Mittagessen mit dieser Person. Diese Beispiele gelten allerdings nicht grundsätzlich, denn auch bei einem gemeinsamen Mittagessen kann etwas passieren, was das Unterbewusstsein als traumatisches Lebensereignis speichert. Zum Beispiel wenn der andere mit massiven Vorwürfen und Schuldzuweisungen starke negative Emotionen bewirkt hat, die dazu führten, dass sich daraus chronische Schuldgefühle entwickelten. Auf der anderen Seite könnte das gemeinsame Mittagessen unvergesslich bleiben, weil in diesem Gespräch etwas Wundervolles passierte und eine liebevolle Begegnung oder ein intensives, bewegendes Gespräch stattgefunden hat.

Sobald ein Ereignis starke Emotionen auslöst, wird es mit hoher Wahrscheinlichkeit auch in unserem Körper gespeichert. Traumatischen Lebensereignissen kommt in unserem Unterbewusstsein eine besondere Funktion zu, denn je stärker ein Gefühl erlebt und je bedrohlicher eine Situation erfahren wird, desto wichtiger ist es für das Unterbewusstsein, diese Erfahrung zu speichern, um zukünftig ähnliche Situationen zu erkennen und zu vermeiden. Damit folgt...