Handbuch Ultrawandern
Diplom-Journalistin Stefanie Nonnenmann schloss sich 2017 einer Trainingsgruppe an und bewältigte im Mai 2018 ihren ersten 100-Kilometer-Marsch. Was als einmalige Erfahrung gedacht war, wurde schnell zur Passion. Wolfgang Niedermeier meldete sich 2017 aus Spaß für den 100-Kilometer-Megamarsch München an. Ohne ausreichendes Training, aber mit eisernem Willen, schaffte er es über die Ziellinie und entfachte damit seine neue Wanderleidenschaft. Die beiden lernten sich beim Training kennen und bestreiten ihre Märsche seitdem meist gemeinsam. Die Idee zum Buch entstand auf einem 100-Kilometer-Marsch.
INHALTVorwort..................................................................................................................................101 Einleitung....................................................................................................................141.1 Warum Ultrawandern? ...................................... 172 Vor dem Marsch........................................................................................................ 202.1 Die passende Ausrüstung ...................................... 202.1.1 Die passenden Schuhe finden ...................................... 21Vor- und Nachteile verschiedener Schuhtypen ...................................... 22Lauf- und Joggingschuhe ...................................... 22Traillaufschuhe ...................................... 24Wanderschuhe ...................................... 24Allround- oder Multisportschuhe ...................................... 26Barfußschuhe ...................................... 27Tipps für den Schuhkauf ...................................... 27Wanderschuhe richtig pflegen ...................................... 302.1.2 Die richtigen Socken ...................................... 31Allgemeine Infos zur Sockenwahl ...................................... 31Klassische Wandersocken ...................................... 32Hightechsocken ...................................... 33Allroundsocken ...................................... 34Doppellagige Socken ...................................... 34Kompressionsstrümpfe ...................................... 35Nachteile von Kompressionsstrümpfen beim Extremwandern ...................................... 36Noch einige praktische Hinweise ...................................... 362.1.3 Marsch- und Trainingskleidung ...................................... 38Wanderhosen ...................................... 39Wanderjacken ...................................... 40Weitere Kriterien für eine gute Wanderjacke ...................................... 41Oberbekleidung und Unterwäsche ...................................... 42Wahl der passenden Kopfbedeckung ...................................... 43Bei allen Märschen ein Muss: Regenbekleidung ...................................... 44Die Regenjacke ...................................... 44Regenponcho ...................................... 46Einwegartikel als Alternative? ...................................... 46Die Regenhose ...................................... 47Gamaschen ...................................... 472.1.4 Der perfekte Rucksack ...................................... 49Damenrucksack oder Herrenrucksack? ...................................... 50Herzstück des Rucksacks: Das Tragesystem ...................................... 51Weitere Tipps zur Rucksackwahl ...................................... 52Welche Rucksackgröße für Ultrawanderungen? ...................................... 53Den Rucksack richtig packen ...................................... 54Den Rucksack einstellen - so geht's ...................................... 552.1.5 Sonstige Ausrüstungsgegenstände ...................................... 57Wanderstöcke - ja oder nein? ...................................... 57Den passenden Wanderstock finden ...................................... 59Sehen und gesehen werden: Licht in der Nacht ...................................... 60Empfehlenswerte Modelle ...................................... 61Rücklichter ...................................... 63Erste-Hilfe-Ausstattung ...................................... 64Trinkflaschen und Trinksysteme ...................................... 66Getränkeflaschen ...................................... 66Trinkschlauchsysteme ...................................... 67Strom für unterwegs: Die Powerbank ...................................... 682.1.6 Erstellen eines Packplans - mit Packbeispiel ...................................... 70Unterschiedliche Packst
Erscheinungsdatum | 15.02.2021 |
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Sprache | deutsch |
Maße | 165 x 240 mm |
Gewicht | 434 g |
Einbandart | Paperback |
Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
Reisen ► Reiseführer ► Europa | |
Schlagworte | Ausrüstung • megamarsch • Training • ultrawandern • ultra wanderung • Vorbereitung • wanderevent • Wanderlust • wandermarathon • Wandern • Wanderrucksack • Wanderschuhe |
ISBN-10 | 3-8403-7746-3 / 3840377463 |
ISBN-13 | 978-3-8403-7746-4 / 9783840377464 |
Zustand | Neuware |
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