YOGA Surya Namaskar - Ashwini Kumar Aggarwal

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YOGA Surya Namaskar (eBook)

Ashwini Kumar Aggarwal (Autor)

eBook Download: EPUB

2020
108 Seiten
Ashwini Kumar Aggarwal (Verlag)
978-81-946198-5-7 (ISBN)

Lese- und Medienproben

Ebook-Leseprobe (EPUB)

Our Vedas eulogize the Sun, and there are many hymns in praise of the Surya Devata. Especially, the first chapter of the Krishna Yajur Veda Taittiriya Aranyakam has come to be known in recent times as the Surya Namaskar chapter.------------------------------------------Surya Namaskar is a fundamental set of 12 postures to step into a higher state of consciousness that reflects Purity. It leads to Yoga, or the significant moment when one relaxes, absorbed in divine union.------------------------------------------The entire process comprises of * A Cheerful beginning* Stepping onto the Yoga Mat facing EAST* Having a sip of Water to begin with* Chanting Om Suryaaya Namah-----------------------------------------It is a proven cardiovascular workout of a high order, when done at a smooth pace. When done with holding the stretch at each pose with normal breathing, it is meditative, relaxing and toning.-----------------------------------------The Sun is traditionally connected to the Manipura Chakra, known as the Navel Center, or the Solar Plexus. It is also the 2nd brain of the body, where all the nerves meet, and the place of the umbilical cord attaching every new born. We see that all the poses in the Surya Namaskar have a significant effect on the solar plexus. In other words these asanas massage, strengthen, realign, and invigorate the stomach and gut. That by default in medical parlance is the prime source of illness prevention and cure.

BLESSING5

HISTORY OF SURYA NAMASKAR6

PRAYER10

WHAT IS SURYA NAMASKAR12

SOURCE OF SUN SALUTATION MANTRAS14

THE 12 MANTRAS15

THE 12 ASANAS16

THE 12 SETS17

NATURE OF THE BODY18

NATURE OF THE MIND19

PROPER BREATHING20

PROPER DIET21

WARM UPS22

BEFORE BEGINNING27

PLEASANTLY LIT, WELL VENTILATED ROOM27

YOGA MAT AND WATER BOTTLE28

BEGIN WITH A GRATEFULNESS28

SUN SALUTATION PRACTICE29

01 NAMASTE - PRANAAM ASANA30

02 UP AND BACK - HASTA UTTANA ASANA34

03 FORWARD AND DOWN - HASTA PADA ASANA38

04 RIGHT LEG BACK - ASHVA SANCHALANA ASANA42

05 LEFT LEG BACK - CHATURANGA DANDA ASANA46

06 ASHTANGA PRANAAM - SASHTANGA NAMASKAR50

07 COBRA - BHUJANG ASANA54

08 DOWNWARD DOG - ADHO MUKHA SVAN ASANA58

09 RIGHT LEG FRONT - ASHVA SANCHALANA ASANA62

10 LEFT LEG FRONT - HASTA PADA ASANA66

11 UP AND BACK - HASTA UTTANA ASANA70

12 NAMASTE - PRANAAM ASANA74

SCULPTED IN BRONZE78

RELAXATION79

YOGA NIDRA80

MEDITATION81

SEQUENCE82

1 BREATHE IN NAMASTE84

2 BREATHE IN, UP AND BACK85

3 BREATHE OUT, FORWARD AND DOWN86

4 BREATHE IN, RIGHT LEG BACK87

5 BREATHE IN, OTHER LEG BACK88

6 BREATHE OUT, BODY TO GROUND89

7 BREATHE IN, LIFT UP TO COBRA90

8 BREATHE IN TO DOWNWARD DOG91

9 BREATHE IN, RIGHT LEG FRONT92

10 BREATHE IN, OTHER LEG FRONT93

11 BREATHE IN GO UP AND BACK94

12 BREATHE OUT NAMASTE95

AFTER ENDING97

MAY LIE DOWN IN SHAVASANA97

GRACE IS IN GRATEFULNESS98

ROLL UP THE YOGAMAT99

SIGNIFICANT ASPECTS100

REGULAR HABITS100

DAILY WATCH102

AYURVEDA & DIET102

VITAMINS102

EYE CARE & TOOTH CARE103

COMPLETE SET OF 12 POSES104

ALTERNATE VIEW OF 12 POSES105

LATIN TRANSLITERATION CHART106

REFERENCES107

EPILOGUE108

Erscheint lt. Verlag	21.6.2020
Illustrationen	Dipanshu Aggarwal
Sprache	englisch
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Asana Pranayama Meditation • Cobra Bhujangasana • Downward Dog Adhomukhasvanasana • Horse Rider Ashvasanchalanasana • Plank Chaturanga Dandasana • Prostration Ashtanga Pranaam
ISBN-10	81-946198-5-8 / 8194619858
ISBN-13	978-81-946198-5-7 / 9788194619857

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