Vishoka-Meditation
Agni Verlag
978-3-96457-036-9 (ISBN)
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Vishoka-Meditation wird in drei aufeinanderfolgenden Stufen gelehrt: Erstens, zu lernen, wie man den Geist nach innen lenkt. Zweitens, die Entdeckung des Reichtums unseres Geistes – seiner außergewöhnlichen Kräfte – und drittens, die Erlangung eines umfassenden Verständnisses der Wirkzusammenhänge aller Aspekte des Lebens. Die erste Stufe der Praxis hilft uns, unser Nervensystem zu beruhigen, die Konzentration zu verbessern, das Gedächtnis zu stärken und den Fluss des Geistes nach innen zu lenken. Dieser nach innen fließende Geist wird dann dazu angeleitet, die tiefe Stille im Zentrum unseres Bewusstseins zu entdecken. Diese Stufe der Vishoka-Meditation umfasst eine Reihe von Techniken, die unseren Geist und Atem vereinen und uns vermitteln, wie wir diese vereinten Kräfte einsetzen können, um das bisher unerforschte Gebiet unseres Körpers und Geistes zu erforschen.
Dieser Prozess führt uns dazu, unsere Stärken und Schwächen zu realisieren. Ein mit der Kraft des Atems aufgeladener Geist beschwört die ihm innewohnende Weisheit herbei und gebietet dem Körper, sich selbst zu heilen und zu verjüngen. Mit fortschreitender Praxis kann der Geist mit tief verwurzelten emotionalen Verletzungen und selbstzerstörerischen geistigen Neigungen in Berührung kommen, aber im Gegensatz zu früher steht der nach innen fließende, ermächtigte Geist unerschütterlich und nutzt seine Urteilskraft, um deren negative Auswirkungen abzuschwächen und letztendlich zunichtezumachen. Das ist es, was Meister wie Buddha und Patanjali Befreiung oder Freiheit nennen. Der vorliegende Band konzentriert sich auf diese Anfangsphase der Vishoka-Meditation.
Inhalt
Vorwort des Herausgebers Dr. Michael Nickel11
Vorwort von Ishan Tigunait15
Vorrede von Dr. Pandit Rajmani Tigunait19
Vishoka-Meditation
Einleitung25
Kapitel 1: Der Rahmen der Vishoka-Meditation31
Von der Verzweiflung zur Selbstüberwindung 32
Diverse Bedürfnisse erfüllen: Drei Stufen der Praxis37
Den Körper fördern und den Geist befähigen46
Kapitel 2: Die Praxis der Vishoka-Meditation53
Atem und Geist vereinen54
Das innere Gleichgewicht kultivieren59
Der Kontext für die Vishoka-Meditation64
Das Ajna Chakra meistern71
Die Praxis Schritt für Schritt74
Vishoka-Meditation79
Gewahrsein in der Mitte der Stirn im Ajna Chakra85
Die Belohnung88
Kapitel 3: Die Grundlage schaffen91
Einen yogischen Lebensstil annehmen92
Richtig essen93
Richtig trainieren95
Richtigen Umgang mit der Welt pflegen96
Richtig schlafen97
Den Tag richtig beginnen99
Vorbereitung des Körpers101
Stabilität und Unbeschwertheit finden101
Die 75-Atemzüge-Praxis102
Gesundes Atmen kultivieren110
Wiederherstellung der Zwerchfell-Bewegung112
Wiederherstellung der natürlichen Stärke des Zwerchfells113
Reinigung der Energiekanäle115
Die Atempause eliminieren120
Kapitel 4: Die eigene Praxis optimieren123
Die Gefahr von unsichtbaren Hindernissen: Narada124
Die transformierende Kraft der Kontemplation: Buddha129
Die Praxis von Purashcharana133
Ein Purashcharana praktizieren143
Überwindung von Faulheit und Trägheit146
Energiemangel überwinden148
Störende Gedanken und Gedächtnisschwäche beseitigen149
Emotionalen Aufruhr beruhigen149
Mantra-zentrierte Purashcharanas150
Der beste Ort für die Praxis152
Die Quelle der Freude erreichen153
Über den Autor156
Das Himalayan Institute (USA) 157
Praxisanleitungen
Aharana Pranayama*58, 76
Samikarana Pranayama*62, 77
Vishoka-Meditation*80
Bewusstsein am Nasensteg81
Bewusstsein in den inneren Augenwinkeln83
Gewahrsein im Augenbrauenzentrum84
Gewahrsein in der Mitte der Stirn87
75-Atemzüge-Übung*106
Makarasana 113
Sandsack-Atmung 114
Nadi Shodhana*117
Shvasa-Prashvasa Pravahi Pranayama*121
Purashcharana 144
Alle Praxisanleitungen im Buch sind zur einfachen Auffindbarkeit in einer anderen Schriftart als der Haupttext gesetzt und durch eine Griffmarke (P) am Seitenrand gekennzeichnet.
*Download von Audio-Anleitungen
www.agni-verlag.de/download/vishoka
| Erscheinungsdatum | 03.06.2020 |
|---|---|
| Übersetzer | Michael Nickel |
| Vorwort | Ishan Tigunait |
| Zusatzinfo | Schemazeichnungen & Diagramme |
| Verlagsort | Stuttgart |
| Sprache | deutsch |
| Original-Titel | Vishoka Meditation |
| Maße | 152 x 230 mm |
| Gewicht | 300 g |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga |
| Schlagworte | Achtsamkeit • Agni • Anfänger • Angst • Atem • Atmung • Bewusstsein • Buddha • Buddhismus • Einsteiger • Energie • Entspannung • Erleuchtung • Fortgeschrittene • Freude • Geist • Handbuch • Lebensfreude • Lehrbuch • Leitfaden • Lotos • Lotus Sutra • Meditation • Mental • Mentaltraining • Nerv • Nickel, Michael • Nidra • Nirvana • Nirwana • Patanjali • Positivität • Prana • Pranayama • Rama, Swami • Samadhi • savasana • Shakti • Shavasana • Shri • SRI • Srividya • Stress • Stressabbau • Tantra • Tiefenentspannung • Tigunait, Ishan • Tigunait, Pandit Rajmanai • Training • Vagus • Vagusnerv • vidya • Yoga • Yoganidra • Yoga-Philosophie • Yogasutra • Yoga Sutra • Zwerchfell |
| ISBN-10 | 3-96457-036-2 / 3964570362 |
| ISBN-13 | 978-3-96457-036-9 / 9783964570369 |
| Zustand | Neuware |
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