Die Kraftbibel

Tobias Kuhn ist studierter Fitnessökonom und stattlich geprüfter Fitnesstrainer. Außerdem besitzt er sein eigenes Fitnesstudio in Freising, in dem er sein Wissen und seine Erfahrung seinen Kunden zur Verfügung stellt. Zudem publizierte er bereits in diversen Fachzeitschriften Artikel zum Bereich Kraft- und Athletiktraining. Außerdem hat er bereits das Werk "Topfit ohne Geräte" veröffentlicht.

INHALT1 Positive Auswirkungen des Krafttrainings auf........................................................ 121.1 Rückenschmerzen .............................................................................................................. 121.2 Muskuläre Dysbalancen .............................................................................................................. 131.3 Belastbarkeit .............................................................................................................. 161.4 Leistungsfähigkeit .............................................................................................................. 171.5 Figurformung .............................................................................................................. 181.6 Kraftverlust im Alter kompensieren .............................................................................................................. 181.7 Osteoporose .............................................................................................................. 191.8 Arthrose .............................................................................................................. 211.9 Metabolisches Syndrom .............................................................................................................. 221.10 Psychische Verfassung .............................................................................................................. 232 Einflussgrößen der Kraft ...................................................................................................................... 262.1 Muskelquerschnitt .............................................................................................................. 262.2 Muskelfaserverteilung .............................................................................................................. 272.3 Neuronale Aspekte .............................................................................................................. 283 Entwicklung der Kraft ........................................................................................................................................................... 323.1 Kraft im Kindesalter .............................................................................................................. 323.2 Kraft im Jugendalter .............................................................................................................. 333.3 Kraft im Erwachsenenalter .............................................................................................................. 334 Allgemeine Trainingslehre ................................................................................................................. 364.1 Modell der Superkompensation .............................................................................................................. 364.2 Trainingsprinzipien .............................................................................................................. 384.3 Belastungsparameter .............................................................................................................. 445 Kraftdiagnostik ..................................................................................................................................................... 525.1 Der 1-RM-Test .............................................................................................................. 535.2 Sportmotorische Tests .............................................................................................................. 54__6 Krafttrainingsmethoden ........................................................................................................................................... 586.1 Trainingsmethoden zur Entwicklung neuronaler Aspekte .....................................