iConquer Speech Anxiety (eBook)
242 Seiten
Distributed By Ingram Spark (Verlag)
978-1-7334218-5-0 (ISBN)
CHAPTER ONE
The Truth about Speech Anxiety
The Fear of Public Speaking is a Common Fear
A Good First Step
The Four Keys to Success
Chapter Summary
CHAPTER TWO
Definitions and Assessments
Research in Communication Apprehension
Evaluating Your Goals
Chapter Summary
CHAPTER THRE
Causes of Speech Anxiety
Assessing the Causes of Your Speech Anxiety
Chapter Summary
CHAPTER FOUR
Excessive Activation and 41
The Fight-Flight-Freeze Response
A Perceived Threat
Triggering Nervous Sensations
Halting the Fight-Flight-Freeze Response
Assess Your Activation and Sensations
Chapter Summary
CHAPTER FIVE
The Multidimensional Plan for Conquering Speech Anxiety
BASICS SELF-ASSESSMENT
Track Your Firing Order: Get to the Root of Your Anxiety
Tracking Your Firing Order Self-Assessment
Match Treatment to Personality Dimensions
Matching Techniques to Your Personality
Start with the Top of Your Firing Order
Chapter Summary
CHAPTER SIX
Schedule Your Plan
Develop a Personal Plan and Practice Schedule
Personal Practice Schedule
Kim’s Practice Schedule & Time Commitment
Keep a Journal of Your Progress
Chapter Summary
CHAPTER SEVEN
Diaphragmatic Breathing
Diaphragmatic Breathing Induces Relaxation
Breathing Self-evaluation
The Diaphragmatic Breathing Technique
Practice Diaphragmatic Breathing
The Calming Sigh
Chapter Summary
CHAPTER EIGHT
Cognitive Restructuring
Cognitive Restructuring Adjusts Thinking
List Your Anxious Thoughts
Identify Perfectionistic Must Thoughts
Must Thoughts and Unrealistic Demands
Irrational Beliefs Use a Performance Orientation
Must Thoughts Lead to Irrational Conclusions
My Irrational Conclusions
Must Thoughts Lead to Cognitive Distortions
Develop Positive Coping Statements
Chapter Summary
CHAPTER NINE
Systematic Desensitization
The Three Steps of Systematic Desensitization (SD)
Systematic Desensitization Step One
Checklist of Anxious Events in Public Speaking
Train Your Body in Progressive Muscle Relaxation
Condition Relaxation by Adding Mental Pictures
Chapter Summary
CHAPTER TEN
Mental Rehearsal
Cognitive Psychology of Positive Mental Imagery
Mental Imagery and Athletic Success
Mental Rehearsal & Practice Go Together
Chapter Summary
CHAPTER ELEVEN
Physical Exercise & Social Support
Chapter Summary
Review Questions
CHAPTER TWELVE
Skills Training
Public Speaking Skills Assessment
Basic Skills to Get You Started
SOFTEN Your Delivery
Chapter Summary
CHAPTER THIRTEEN
Positive Self-Statements and Final-Moment Tips
My If-Then Plan Chart
Final Moment Tips
Chapter Summary
CHAPTER FOURTEEN
Put Your Plan into Action
Commit Yourself to Your Goal
Check Active Learnin
Chapter Summary
| Erscheint lt. Verlag | 22.3.2020 |
|---|---|
| Sprache | englisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Beruf / Finanzen / Recht / Wirtschaft ► Briefe / Präsentation / Rhetorik |
| Geisteswissenschaften ► Sprach- / Literaturwissenschaft ► Sprachwissenschaft | |
| Schlagworte | anxiety-reduction techniques • Communication apprehension • Presentations • Public speaking anxiety • speech anxiety • Speech Anxiety Multidimensional plan • speech fear |
| ISBN-10 | 1-7334218-5-8 / 1733421858 |
| ISBN-13 | 978-1-7334218-5-0 / 9781733421850 |
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