Correr con eficacia (Color) (eBook)
255 Seiten
Paidotribo (Verlag)
978-84-9910-774-5 (ISBN)
El autor, el fisiólogo del deporte y especialista en biomecánica Jay Dicharrry adaptará tu cuerpo y cerebro para que corras mejor. En el libro se presentan 15 sesiones de entrenamiento para ponerse en forma para el inicio de la temporada, adquirir precisión y mejorar tu rendimiento y forma de correr.
"Jay es, cómo os lo diría, el mejor. Su programa me preparó para el éxito en los Juegos Olímpicos de Río."
Kate Grace, mediofondista olímpica
"Jay Dicharry integra la ciencia del movimiento del cuerpo con sus amplios conocimientos sobre los corredores y sus problemas para mejorar tu mecánica y hacer de ti un corredor mejor."
Jonathan Beverly, autor de Rung strong, stay hungry y de Your best stride.
"Con el plan metódico de Jay pasé de no poder correr a establecer una marca personal de maratón en el Campeonato del Mundo de Ironman."
Linsey Corbin, pentacampeona de Ironman
Jay Dicharry es fisioterapeuta clínico deportivo titulado por el consejo correspondiente y uno de los principales fisioterapeutas de Estados Unidos. Es conocido por su experiencia en el diagnóstico, recuperación y reforma de fondistas lesionados en su laboratorio de Bend, Oregón. Habiéndose ganado primero su reputación como experto en análisis biomecánico y Director de la SPEED Clinic en la Universidad de Virginia, Jay combinó los campos de la práctica clínica y la ingeniería de forma innovadora para comprender mejor y eliminar las causas de las lesiones por sobrecarga en los atletas de fondo. Su enfoque único se produce fuera del modelo tradicional de terapia para corregir desequilibrios antes de que afecten al rendimiento y descubran el código del rendimiento atlético. Aporta su experiencia a numerosas fábricas de calzado como asesor sobre el desarrollo de nuevos productos. Dicharry es autor de Anatomy for Runners y colaborador habitual de numerosas revistas de divulgación y especializadas. Ha sido entrevisado y ha publicado artículos en The New York Times, The Atlantic, Runner's World, Competitor, Running Times, Men's Health, Men's Fitness, Shape, Military Times, Reader's Digest y otras. Es cofundador y codirector de la Running Medicine Conference de la Universidad de Virginia y da clases en Estados Unidos a profesionales de su ramo en su esfuerzo por mejorar el nivel de asistencia a los deportistas y pacientes. Dicharry es entrenador titulado por USA Track and Field y USA Cycling. Ha entrenado a atletas profesionales y amateur, desde figuras locales hasta medallistas nacionales. Las propias metas deportivas de Dicharry le llevaron a competir a nivel nacional en natación, triatlón, ciclismo y atletismo.
ÍNDICE
Introducción: Prepárate para el éxito
JUSTIFICACIÓN
1 Piensa hacia atrás para correr hacia delante
2 Arregla lo que está roto
3 Movilidad y estabilidad para la "trotabilidad"
4 El cuerpo, generador del gesto deportivo
CORRER CON PRECISIÓN + BUEN RENDIMIENTO
5 No quiebres tu punto de apoyo
6 El secreto de la contrarrotación
7 Impulsión para una mejor propulsión
8 La alineación no es la misma para todos
9 Aumenta tu elasticidad
PROGRAMA CORRER CON EFICACIA
10 Plan director para dominar la forma de correr
Ejercicios técnicos
Sesiones de precisión
Sesiones de fuerza
Sesiones de potencia
Agradecimientos 233
Bibliografía 235
Índice alfabético 241
Acerca del autor 249
| Erscheint lt. Verlag | 26.2.2020 |
|---|---|
| Reihe/Serie | Running |
| Verlagsort | Badalona |
| Sprache | spanisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen |
| Schlagworte | adverbum • alineación para correr • aumenta tu elasticidad • buena carrera • buen rendimiento de carrera • calentar antes • carga al correr • Carrera • carrera a pie • carrera de fondo • carrera de velocidad • carrera exitosa • como correr • competición • competir en carrera • concentración de carrera • controlar carrera • controlar ritmo de carrera • control de carrera • Control de Velocidad • corredor • correr • correr adecuadamente • correr al galope • correr al ritmo • correr al trote • correr competición • correr con éxito • correr con poco estrés • correr con precisión • correr correctamente • correr cursa popular • correr en grupo • correr frente • correr hacia adelante • correr para mejorar • correr solo • correr y fuerza • correr y velocidad • CrossFit • deporte • Deportes • deportista • director de carrera • dominar la carrera • economía en carrera • éditions désiris • editorial paidotribo • ejercicio • ejercicios • ejercicios para correr • ejercicios para piernas • elasticidad del corredor • elasticidad para correr • energía para la carrera • entrenamiento • entrenamiento de carrera • entrenamiento de fuerza • entrenamiento de velocidad • entrenamiento neuromuscular • entrenamiento pliométrico • entrenar para carrera • entrenar para correr • equilibrio para correr • esprintar • Estabilidad • estabilidad en carrera • estilo de carrera • estilo para correr • estiramientos para carrera • estrés por zancada • Fitness • forma de correr • fuerza • fuerza muscular • ganar carrera • gesto deportivo • greystone books • human kinetics • improve your running • Jay Dicharry • lesiones del corredor • libro de running • liebre en carrera • Maratón • marcha • mejorar el running • mejorar la propulsión • mejorar tu estabilidad • memoria muscular • mente para correr • meyer & Meyer • movilidad y estabilidad • paido • paidotribo • paidotribo ediciones • Panamericana • PDT • potencia de carrera • precisión para correr • problemas al correr • Programa de Entrenamiento • respiración del corredor • respirar para correr • ritmo de carrera • rodale • Runner • Running • Running Rewired • running training • running training coach • running training exercise • running training plan • running training program • salud • simon & schuster • sistema locomotor • Smart Running • Speed • speed and strength • speed training • Sprint • Strength • strength training • técnica de carrera • the crown publishing • the experiment llc • training program • train to run • tribo • trotabilidad • Tutor • velocidad • velocidad y fuerza • velopress • victory belt • zancada • zancada óptima |
| ISBN-10 | 84-9910-774-5 / 8499107745 |
| ISBN-13 | 978-84-9910-774-5 / 9788499107745 |
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