Seit ich angefangen habe, über meine Geschichte zu schreiben, betone ich eine Sache immer und immer wieder: Es gibt aus meiner Sicht kein Geheimrezept gegen die Angst. Ich kenne inzwischen viele Menschen, die einen Weg aus der Endlosschleife von Grübeln und Dauerstress gefunden haben. Interessanterweise gleicht kein Weg dem anderen. Wir sind höchst individuelle, wundervolle Geschöpfe und dürfen deshalb auch in diesem Bereich unseren höchst individuellen Weg finden. Deshalb wirst du von mir nirgendwo den ultimativen Zehn-Punkte-Plan bekommen, mit dem du deine Angst in nur vier Wochen für immer loswirst.

Was du hier liest, ist keine Wissensvermittlung. Ich habe weder die wichtigsten Konzepte, Tools und Therapiemethoden zusammengetragen, noch maße ich mir an, ein eigenes Konzept als das allein glückselig machende vorzustellen. Ich erzähle dir hier einfach aus meinem Leben der vergangenen fünf Jahre, in dem ich mehr ausprobiert, erfahren, gelernt und verstanden habe als in den vier Jahrzehnten zuvor zusammen. Ich habe mich auf die Suche begeben, wie ein psychisch gesundes Leben innerhalb unserer gesellschaftlichen Rahmenbedingungen aussehen kann. Dabei bin ich auf äußerst interessante Aspekte und vor allem Menschen gestoßen, die zum Teil mein Weltbild und mein Verständnis vom Leben um 180 Grad gedreht haben.

Ich teile liebend gerne meine Erfahrungen, weil ich weiß, wie vielen Menschen ich damit schon geholfen habe. Ich gebe dir Inspirationen mit, was dir helfen könnte, und stelle dir Fragen zur Selbstreflexion. Im Idealfall beantwortest du diese in einem schönen Notizbuch, weil das Aufschreiben meiner Erfahrung nach die Wirkung um ein Vielfaches verstärkt (ein altes Schulheft tut es notfalls auch). Dabei will ich dich bewusst nicht mit weiterem Wissen überladen. Wissen wir nicht sowieso schon alles in der Theorie? Und wieso geht es den meisten dann nicht besser? Wäre Wissen das Entscheidende, wären wir alle schon längst extrem mutig, schlank, fit, superreich, in einer wundervollen Beziehung, rundum glücklich und erleuchtet. Augenscheinlich hat die rein verstandesbasierte „Wir erforschen alles, wir wissen alles, wir therapieren alles“- Schiene doch nicht funktioniert.

Meiner Erfahrung nach haben die meisten Menschen nämlich nicht zu wenig Wissen, sondern zu wenig Gespür für sich und das, was richtig für sie ist. Erst wenn sie aufwachen und verstehen, dass es einzig um den Zugang zu ihren Gefühlen und den ehrlichen Blick nach innen geht, können Veränderungen beginnen. Wir brauchen keine weitere Methode, sondern unser inneres Wissen und neue Ansichten darüber, was für uns möglich ist. Raus aus dem Mainstream- Denken, dem Mainstream-Handeln und den MainstreamÄngsten. Hin zu dem, was uns im Kern ausmacht. Dann fangen wir wieder an, uns zu mögen und zu vertrauen. Wir entwickeln eine innere Größe und Liebe zum Leben, die so mächtig ist, dass die Angst nichts mehr zu melden hat.

1.Übernimm Eigenverantwortung und triff eine klare Entscheidung

Darf ich vorstellen: die Feldherrin. Ihre Markenzeichen sind resolutes Auftreten und ein bestimmender Ton. Widerrede wird nicht geduldet. Abend für Abend zieht sie im Schwimmbad der psychosomatischen Klinik ihre Bahnen. Am zweiten Tag meines Aufenthalts im Mai 2013 begegne ich dort der älteren Dame. Eigentlich will ich mich nur ein wenig bewegen, meinem Rücken etwas Gutes tun und in Ruhe meine kleine Sporteinheit absolvieren. Doch das sieht die Feldherrin anders. Erst mal muss ich Namen, Alter, Diagnose und prognostizierte Aufenthaltsdauer melden. Nach korrekter Erledigung bekomme ich meine Belehrung am Beckenrand: „Brauchst nicht zu glauben, dass du hier geheilt wirst. Ich bin zum siebten Mal da und nichts hat sich gebessert. Die Klinik taugt nichts.“

Auf meine sanfte und leicht eingeschüchterte Nachfrage „Warum kommst du dann jedes Mal wieder hierher?“, antwortet sie: „Weil es hier ein tolles Schwimmbad gibt und herrliche Natur. Das ist für mich wie fünf Wochen Ferien mit Vollverpflegung.“ Ich weiß in dem Moment nicht, ob ich lachen oder weinen soll. Ein wenig Verwirrung mischt sich dazu. Ich bin ja noch ein Greenhorn, gerade frisch eingecheckt. Vielleicht hat die Feldherrin ja Recht, und bei uns Verrückten besteht gar keine Hoffnung auf Besserung. Einmal Anstalt, immer Anstalt.

Mit ein wenig Abstand wird mir klar: Nein, sie liegt komplett daneben. Es handelt sich nur um ein Muster, das ich aus vielen Jahren mit Angst und Depression allzu gut kenne: Leiden ist schöner als Veränderung. Die Feldherrin inszeniert sich als Ober-Opfer, schließlich gehe es niemandem in der Klinik schlechter als ihr, betont sie unablässig. Wer sich selbst für die Opferrolle entschieden hat, hasst nichts mehr, als wenn andere ihr Leben in die Hand nehmen und sich ihrer Schöpferqualitäten bewusst werden. Die größte Lüge der vermeintlichen Opfer lautet: „Mein Leben wäre eigentlich super, wenn bloß die Angst (wahlweise Depression oder irgendein anderes Problem) nicht wäre.“

Wie oft ich diesen Satz gehört oder gelesen habe! Seit es meinen Blog gibt, bekomme ich immer wieder Mails, in denen in der ersten Zeile sinngemäß steht: „Ich will, dass sich etwas ändert.“ Aus den weiteren 50 Zeilen lässt sich herauslesen: „Aber bitte ohne dass ich mich ändern muss.“ Ich kann das nachvollziehen, schließlich habe ich all die Jahre genauso getickt. Mich als Opfer gefühlt, mich eingeigelt und auf die Erlösung gewartet, ohne selbst etwas zur Besserung beizutragen. Mit hundertprozentiger Sicherheit kann ich sagen: So funktioniert das nicht. Ähnlich wie in dem Witz mit dem Mann, der unablässig für einen Lottogewinn betet, bis es Gott zu bunt wird und er herunterruft: „Gib mir doch wenigstens eine Chance und kauf dir endlich einen Lottoschein!“

Das beschriebene Eigentlich-super-Leben gibt es nicht und gab es auch noch nie. Das Leben läuft ja nicht deshalb verkehrt, weil die Angst da ist. Sondern die Angst ist da, weil im Leben etwas verkehrt läuft. Sie ist ein perfekter Hinweisgeber. Körper und Geist rebellieren, wenn wir in zentralen Themen wie Job, Beziehung, Freundschaft, Lebensführung, Ernährung, Medienkonsum, Entspannung, Authentizität und Gefühlen meilenweit an unseren innersten Bedürfnissen vorbeileben. Deshalb gibt es aus meiner Sicht zu Beginn eines jeden Veränderungsprozesses hin zu einem mutigeren Leben nur eine Option: Übernimm die Eigenverantwortung für dein Leben! Und noch mal die wichtige Unterscheidung: Es geht um Verantwortung, nicht um Schuld. Gesteh dir ein, dass das, was mit dir passiert, etwas mit dir zu tun haben muss. Suhl dich nicht länger im Selbstmitleid und in deiner Opferhaltung. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern, also triff jetzt eine klare Entscheidung und setze sie so konsequent um, wie es dir irgend möglich ist.

„Ich will von nun an richtig leben und stelle dabei mich und meine Gesundheit an oberste Stelle“, lautete meine unumstößliche Entscheidung am tiefsten Punkt meines Lebens. Als ich damals aus meiner jahrzehntelangen Verdrängungs-, Vermeidungs- und Betäubungsphase aufgewacht bin, wusste ich: Ich kann mich nicht mehr selbst verarschen. Ich kann den Typen, der mich im Spiegel anblickt, nicht...