L'entraînement du footballeur (eBook)

Des conseils, des techniques et des exercices indispensables pour un bon entrainement !Tous sportif ne dispose pas d'un preparateur, d'un dieteticien ou encore d'un conseiller qui l'oriente dans la bonne voie. Le footballeur doit donc s'informer afin d'etre autonome pour atteindre au mieux ses objectifs. L'entrainement du footballeur est destine a ceux qui souhaitent progresser en theorie ou en pratique, il comporte des conseils tant au niveau technique que sur la preparation physique, mais egalement sur la tactique, le mental et l'alimentation. Ce guide permettra au footballeur de progresser grace aussi a des exemples d'exercices techniques ou encore musculaires qui sont expliques et illustres.Le guide pratique parfait pour ameliorer vos performances footballistiques de maniere autonome et atteindre rapidement vos objectifs !EXTRAITTirer le ballon dans les airs assez haut et le controler quand il retombeAvec cet exercice, vous allez progresser sur vos controles de balle. Ici aussi, vous pouvez alterner entre le controle avec les lacets, avec l'interieur du pied, du pied gauche, du pied droit, de la poitrine et du genou. Pensez a etre le plus detendu possible. Un joueur qui reussit ses controles est un joueur relache dans sa gestuelle. En revanche, un joueur qui les rate est en general tendu. En situation de match, ne paniquez jamais lorsque vous devez accomplir un controle aerien. En effet, si votre geste est parfaitement realise, le defenseur ne pourra pas vous prendre le ballon et ce, meme s'il est proche de vous. Lorsque le ballon est en l'air, votre priorite est de le poser au sol et cela passe par un controle reussi. Cet exercice assez difficile vous aidera a gagner en serenite dans ce domaine. Il est a noter qu'en situation de match, vous pouvez aussi choisir de remiser le ballon a un de vos coequipiers en une touche de balle. Cette option peut paraitre moins risquee, mais elle necessite aussi une decontraction et une certaine lucidite pour l'effectuer.Repeter ses gammes contre un murMettez-vous face a un mur et repeter vos passes au sol, en l'air, pied gauche, pied droit, interieur, exterieur. N'hesitez pas a varier, vous pouvez meme essayer de jouer de la tete, d'enchainer plusieurs jongles ou d'envoyer le ballon sur le mur par exemple. Soyez inventif dans ce que vous accomplissez. Cet exercice est interessant, car il y a en face de vous un mur et non un joueur. Si votre passe est mauvaise, le mur vous renvoie une passe mauvaise, si votre passe est bonne, il vous renvoie une bonne passe. Cela vous force donc a vous appliquer sur vos gestes techniques. Beaucoup de joueurs ont perfectionne leurs gammes avec cet exercice notamment un certain Zinedine Zidane lorsqu'il etait jeune.A PROPOS DE L'AUTEURKarim Tharwat - J'ai pratique le football pendant pres de quinze annees en region parisienne dans differents clubs. J'ai egalement pu entrainer quelques equipes de jeunes. De meme j'y ai pratique la musculation en parallele. De ce fait, j'ai pu accumuler une certaine experience que j'ai voulu partager. Etant plutot pedagogue de base, je souhaitais ecrire sur un sujet. Apres reflexions, le sujet de l'entrainement du footballeur me semblait etre celui ou j'etais le plus legitime. C'est ainsi que j'ai commence a ecrire mon premier ouvrage.