Yoga - Fokus und Klarheit

Tina von Jakubowski ist hauptberuflich Yogalehrerin (E-RYT 500®) und Studioinhaberin des Yoga Individual Studios in Aachen. Den Yogaweg hat sie klar und bewusst für sich als beruflichen und privaten Lebensweg gewählt. Bereits seit ihrem 15. Lebensjahr praktiziert sie Yoga und setzt sich mit der Lebensphilosophie hinter den körperlichen Übungen auseinander.

InhaltDanksagung.........................................................................................................................................81 Vorwort........................................................................................................10Was ist Fokus? Was ist Klarheit?..................................................................................................122 Strukturen schaffen.................................................................................162.1 Einstimmung...........................................................................................................................18Supta Baddha Konasana...............................................................................................................192.2 Sadhana - deine Eigenpraxis.............................................................................................212.3 Raumstrukturen....................................................................................................................242.4 Zeitstrukturen........................................................................................................................262.5 Die erste Praxis: Strukturen des Körpers........................................................................293 Klarer Geist.............................................................................................. 503.1 Einstimmung..........................................................................................................................523.2 Pranayama - klarer Geist durch den Atem....................................................................543.3 Zweite Yogapraxis: Klare Bewegungen im Atemfluss.................................................58Ujjayi - der Meeresrauschenatem...............................................................................................59Der Sonnengruß A - Schritt für Schritt......................................................................................604 Fokus auf das Wesentliche....................................................................804.1 Einstimmung..........................................................................................................................824.2 Dharana - Fokus auf die Innenwelt................................................................................844.3 Dritte Yogapraxis: Fokus und Flow...................................................................................905 Den Körper klären................................................................................. 1225.1 Einstimmung........................................................................................................................1245.2 Sauca - Klärung auf allen Ebenen des Seins..............................................................1255.3 Reistage................................................................................................................................1285.4 Nach den Reistagen...........................................................................................................1375.5 Vierte Yogapraxis: Den Körper klären...........................................................................1386 Freies Herz............................................................................................ 1666.1 Einstimmung: Keji-Lake-Meditation..............................................................................1686.2 Yoga - Anbindung an das freie Herz............................................................................. 1716.3 Fünfte Yogapraxis: Klarer, freier und kraftvoller Herzraum..................................... 1747 Fokus des Lebens................................................................................ 2087.1 Einstimmung........................................................................................................................ 2107.2 Vision und Sinnhaftigkeit......