Leuchtturm sein (eBook)

2.1. Grundsätzliche Tipps nach einem Sturm

Auf den folgenden Seiten wollen wir uns anschauen, in welchen vier Bereichen sich Traumafolgen zeigen:

• Wiedererleben von Traumainhalten und Trauma-Alarme,
• Vermeidung von Hinweisreizen,
• Daueranspannung mit ständigem Erleben möglicher Bedrohung,
• Erschütterung.

Wenn Sie als Bezugsperson diese Bereiche und die entsprechenden Symptome kennen, können Sie Ihr Kind wirkungsvoll unterstützen und begleiten.

Sie sind sehr wichtig in diesem Prozess, denn viele Kinder erleben allein schon dadurch eine deutliche Erleichterung, dass ihre Bezugspersonen Symptome besser verstehen und anders auf sie reagieren.

In diesem Kapitel werden zunächst einige grundsätzlich sinnvolle Punkte ausgeführt, die es Ihnen ermöglichen sollen, einen traumasensiblen Blick und dementsprechendes Verhalten zu entwickeln. Auch auf den Umgang mit den als Traumafolge typischen und einzigartigen Trauma-Alarmen wird aufgrund der hohen Relevanz bereits in diesem ersten Teil detailliert eingegangen.

Daran anschließend werden in Kapitel 2.2, in Altersgruppen eingeteilte Traumasymptome aus den vier Bereichen beschrieben und jeweils mit konkreten Vorschlägen zum praktischen Umgang verbunden.

Behalten Sie den Stresspegel im Auge

Wie in Kapitel 1.1 erklärt, liegt die Wurzel einer Traumatisierung in einer massiven Überdosis Stress, die nicht abgebaut werden kann und in der Folgezeit weiterwirkt. Plakativ gesagt, bestehen Trauma und Traumasymptome also aus Stress. Das Erleben der Symptome erzeugt ebenfalls Stress und so füttert sich der Stresskreislauf selbst, hält sich aufrecht und verfestigt sich im ungünstigsten Fall immer weiter.

Sowohl der Traumasteckbrief als auch die entstehende Vermeidung kosten ständig Kraft. Deshalb kann es sehr gut sein, dass Kinder und Jugendliche nach einer Traumatisierung einen sehr viel kürzeren Geduldsfaden, weniger Kraftreserven und grundsätzlich ein ungewohnt »dünnes Fell« haben. Häufig ist dann ein Auslöser in einer bestimmten Situation nicht mehr als eben das: ein Auslöser. Im Vorfeld haben sich schon viele kleine Schritte summiert und dann zusammengenommen dazu geführt, dass es zu viel wurde. Daher ist es sehr sinnvoll, gut auf den traumabedingten, aber auch auf den allgemeinen Stresspegel zu achten, um das ohnehin schon massiv belastete System nicht immer wieder zu überfordern.

Installieren Sie in Ihrer Wahrnehmung einen Gradmesser: Versuchen Sie, im Auge zu behalten, wie viel Kraft dem betroffenen Kind momentan noch zur Verfügung steht. Planen Sie die Tage sorgfältig, sehr viel bewusster als sonst – und mit mehr Bereitschaft, von einem einmal gemachten Plan auch wieder abzurücken. Besprechen Sie mit Ihrem Kind, warum es in dieser Zeit besonders wichtig ist, auf die eigene Kraft zu achten. Überlegen Sie gemeinsam ganz konkret, was am kommenden Tag oder in der kommenden Woche Kraft kostet und unbedingt auch, wie die Kraftreserven wieder aufgefüllt werden können.

Faktoren, die meist viel Kraft kosten und die zur Verfügung stehende Energie reduzieren, sind unter anderem:

• Schlafmangel und Müdigkeit
• körperliches Unwohlsein oder Hunger
• angespannte Stimmung in der Interaktion mit anderen Menschen
• Auftreten von Hinweisreizen
• große Gefühle (auch Aufregung, Freude oder Überraschung)
• sehr viele Termine oder Anforderungen ohne ausreichende Pausen.

Natürlich können Sie nicht all diese Faktoren ständig vermeiden und das wäre auch gar nicht sinnvoll. Es geht auch vielmehr darum, einen realistischen Blick auf die vorhandene Kraft und all das, wofür sie ausreichen muss, zu bewahren. Damit Sie sinnvoll planen können und dem Stresssystem eine Chance zur Erholung und Stabilisierung geben.

Erklären Sie, was passiert

Nachvollziehbare Erklärungen können dazu beitragen, dass Themen weniger Angst machen und der eigene Umgang mit ihnen sicherer wird. Allein die Tatsache, etwas einordnen, begreifen und vorhersagen zu können, bewirkt oft, dass wir uns ruhiger und weniger ausgeliefert fühlen.

Natürlich geht es Kindern und Jugendlichen ganz genauso: Erklärungen zu erhalten für das, was sie an sich erleben, und zu verstehen, dass die Symptome zwar unangenehm und ängstigend, gleichzeitig aber erklärbar sind, ermöglicht bereits eine erste Beruhigung.

Bitte finden Sie für erklärende Gespräche einen ruhigen Moment, in dem der Kopf auch tatsächlich aufnehmen kann, worum es geht. Wenn gerade ein Trauma-Alarm dazu führt, dass Ihr Kind die Gegenwart mit der Vergangenheit verwechselt, ist das nicht der richtige Zeitpunkt für Erklärungen.

Wenn Sie sich entscheiden, Ihrem Kind eine Erklärung zum Thema ­Trauma anzubieten, achten Sie darauf, dass Ihre Art der Vermittlung möglichst wenig emotional ist. Weder eine Bagatellisierung noch eine übermäßige Betonung der emotionalen Bedeutung des Themas ist in diesen erklärenden Momenten hilfreich. Sie machen es sonst Ihrem Kind schwer, klar und wach einen neuen Bezug zu finden.

Respektieren Sie Abwehr

Vielleicht haben Sie das Gefühl, Ihr Kind sollte mehr über das Erlebte oder seine Gefühle sprechen. Die Angst vor »Verdrängung« und einem später daraus entstehenden Schaden ist weiter verbreitet. Doch viele Kinder empfinden ein frühes Sprechen über das Erlebte als zusätzliche Belastung oder die Konfrontation mit den eigenen Gefühlen als erneutes Erleben von Hilflosigkeit, von Ausgeliefertsein.

Übergehen Sie keine Abwehrsignale Ihres Kindes, das steigert den Stress im Körper-Psyche-System und trägt damit nicht zu Beruhigung und möglicher Verarbeitung bei. Dabei ist es wichtig zu beachten, dass Abwehr sich nicht immer so zeigt, dass ein Kind sagt, dass es über etwas nicht sprechen möchte. Vielleicht lenkt Ihr Kind oder Jugendlicher auch ab, fängt an herumzualbern oder zeigt eine für Sie unverständliche oder sogar unangebrachte...