Der neue Körperführerschein

Joachim Auer hat langjährige Erfahrungen im Leistungssport. Er studierte Sportwissenschaft mit der Fachrichtung Reha und Prävention in München. Nach seiner ersten beruflichen Station als leitender Sporttherapeut und stellvertretender Leiter Physiotherapie der Kinderkrebs-Nachsorgeklinik Tannheim machte er sich selbstständig. Sein Fokus liegt im betrieblichen Gesundheitsmanagement und im Rahmen seiner Tätigkeit ist er als Trainer, Coach, Autor und Redner im deutschsprachigen Raum unterwegs. Er hat das Konzept des Körperführerscheins® entwickelt und durch viele Vorträge um die 5.000 Teilnehmer direkt begeistern können. Joachim Auer ist Ausbilder und Experte im Bereich Faszientraining sowie Entwickler des Konzepts MobiStar. Er ist Geschäftsführer vom BewegungsWERK.

INHALTVorwort .............................................................................................................................. 91 Einleitung ........................................................................................................................ 112 Leben ist Bewegung .................................................................................................... 153 Anatomie und Physiologie ........................................................................ 21Die Wirbelsäule ........................................................................................... 21Der Fuß ........................................................................................... 28Das Herz-Kreislauf-System ........................................................................................... 304 Rückenschule ............................................................................................. 35Praktische Anleitung zur Rückenschule ........................................................................................... 36Mobilisierung und Entlastung der Lendenwirbelsäule ........................................................................................... 42Haltungs- und Verhaltensmuster ........................................................................................... 455 Das menschliche Muskelsystem ............................................................... 49Die Skelettmuskulatur ........................................................................................... 51Die Arbeitsweise der Muskulatur ........................................................................................... 55Die wichtigsten Kraftarten ........................................................................................... 56Formen der motorischen Beanspruchung ........................................................................................... 596 Faszination Faszien .................................................................................................. 637 Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining ..................................................................................... 95Aktives und passives Dehnen ........................................................................................... 98Dehnübungen im Stehen und am Boden ........................................................................................... 101Bewegungsrituale und das Sonnengebet ........................................................................................... 1158 Kräftigungstraining .......................................................................................... 127Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ........................................................................................... 132Übungen mit Kurzhanteln und Gummibändern ........................................................................................... 1419 Ausdauertraining und Stoffwechsel ............................................................................ 149Der menschliche Stoffwechsel ........................................................................................... 152Allgemeines aerobes Ausdauertraining ........................................................................................... 155Trainingssteuerung: Die Herzfrequenz ........................................................................................... 161Der Unterschied zwischen Fettstoffwechseltraining und maximaler Fettverbrennung ............. 163Das Immunsystem bei körperlichem Training ........................................................................................... 16710 Laufen ................................................................ 171Laufen: Stil und Technik ........................................................................................... 172Das Lauf-Abc .................................................