Selbstheilung stärken (eBook)

Gary Bruno Schmid, Ph.D.Supervisor und Trainer für Medical Hypnosis SMSHPsychoanalytiker: Dipl. C.G. Jung-Institut ZürichBehavioueral Advisor, Decision Analyst, Business Consultant

Geleitwort 6
Vorwort 8
Danksagung 10
Inhaltsverzeichnis 12
Über den Autor 19
1 Einführung in das Thema „Selbstheilung“ 22
1.1Stellen Sie sich vor 22
1.2Jede Heilung ist eine Selbstheilung 24
1.3Wie aber lernt man „Selbstheilung“? 26
1.3.1Erlebte Selbstsuggestion ist mehr als ein inneres Bild oder eine Vorstellung 27
1.3.2Beispiel für eine erlebte Selbstsuggestion 27
1.4Vorstellungskraft als Heilmittel 28
1.5Sanfte Einführung in das Thema „Selbstheilung“ 37
1.5.1Vorstellung zum Thema „Selbstheilung“ 37
1.5.2Eine kleine Geschichte 38
1.5.3Wie dieses Buch helfen kann 40
Literatur 40
2 SDE-1: Präsenz, Entspannung an einem Wohlfühl- und Kraftort und die 4-6-Atemtechnik 42
2.1Basisvorstellungen 43
2.1.1Was ist „Präsenz“? 43
2.1.2Was ist ein „Wohlfühl- und Kraftort“? 44
2.1.3Was ist „Entspannung“? 45
2.2Die 4-6-Atemtechnik und der Entspannungseffekt 46
2.2.1Die Geschichte der „4-6-Atmung“ 46
2.2.2Die 4-6-Atemtechnik und Pran?y?ma 51
2.31. Anleitung: Entspannung 52
2.3.1Präsenz herstellen 53
2.3.2Die 4-6-Atmung erleben 53
2.3.3Geführte Vorstellungsreise zur Entspannung an diesem deinem Wohlfühl- und Kraftort 55
2.3.4Den Wohlfühl- und Kraftort darstellen 57
2.4Wissenschaftlich-medizinischer Hintergrund zum Element „Entspannung“ 58
2.4.1Entspannungsreaktion 58
2.4.2Wie funktioniert die 4-6-Atemtechnik? 59
2.4.3Eine natürliche Entspannungsreaktion: Krankheitsverhalten 60
2.4.4Open-Window-Effekt 61
2.4.5Der Zeiteffekt 62
Literatur 62
3 SDE-2: Gesundheit sich vorstellen, sich gönnen und für sie dankbar sein 66
3.1Basisvorstellungen 67
3.2Was ist „Gesundheit“? 67
3.3Wie kann ich meine Gesundheit erlebbar machen? 69
3.42. Anleitung: Gesundheit 71
3.4.1Beispiele für Fragen zur Gesundheit 71
3.4.2Die Gesundheit beschreiben 72
3.4.3Die Gesundheit als superstark erleben 73
3.4.4Vorstellung zur Gesundheit 73
3.4.5Die Gesundheit darstellen 75
3.5Wissenschaftlich-medizinischer Hintergrund zum Element „Gesundheit“ 75
3.5.1Positives Denken 75
3.5.2Ein gesundes Selbstbild fördert einen gesunden Körper 76
3.5.3Selbstbeurteilung der Gesundheit und Mortalität 76
Literatur 77
4 SDE-3: Krankheit entmystifizieren, akzeptieren und weniger relevant machen 79
4.1Basisvorstellungen 80
4.2Was ist „Krankheit“? 81
4.3Wie kann ich die Krankheit irrelevant machen? Achtung vor dem Nocebo-Effekt! 82
4.3.1Aggression und Schuld 82
4.3.2Der Nocebo-Effekt 83
4.43. Anleitung: Krankheit 87
4.4.1Beispiele für Fragen zur Krankheit 88
4.4.2Die Krankheit beschreiben 88
4.4.3Die Krankheit als besiegbar erleben 89
4.4.4Vorstellung der Krankheit 92
4.4.5Die Krankheit darstellen 94
4.5Wissenschaftlich-medizinischer Hintergrund zum Element „Krankheit“ 94
4.5.1Dynamische Krankheiten 94
4.5.2Akzeptanz/Irrelevanz 97
4.5.3Entmystifizierung 99
Literatur 99
5 SDE-4: Bündnis mit der üblichen medizinischen Behandlung 104
5.1Basisvorstellungen 105
5.2Was ist „die übliche medizinische Behandlung“? 106
5.3Die Macht des Placebo-Effekts 107
5.44. Anleitung: Die übliche medizinische Behandlung 108
5.4.1Beispiele für Fragen zur üblichen medizinischen Behandlung 109
5.4.2Die übliche medizinische Behandlung beschreiben 110
5.4.3Die Behandlung als Bündnis erleben 110
5.4.4Vorstellung der üblichen medizinischen Behandlung 110
5.4.5Das Behandlungsbündnis darstellen 113
5.5Wissenschaftlich-medizinischer Hintergrund zum Element „TAU – die übliche medizinische Behandlung“ 113
5.5.1Autoritätsheileffekt 113
5.5.2Objektheileffekt 115
5.5.3Der Ortsheileffekt 116
5.5.4Der Konditionierungseffekt 116
Literatur 117
6 SDE-5: Der Selbstheilungsmythos 120
6.1Basisvorstellungen 122
6.2Was ist „Selbstheilung“? 123
6.3Wie verstärke ich die Wirkung meiner Selbstheilungskräfte? Vorstellungskraft als Heilmittel 125
6.3.1Das magische Denken 125
6.3.2Prinzipien des magischen Denkens 126
6.3.3Dyadische Vervollständigung 127
6.45. Anleitung: Der Selbstheilungsmythos 129
6.4.1Beispiele für Fragen zur Entwicklung des Selbstheilungsmythos 131
6.4.2Den Selbstheilungsmythos beschreiben 131
6.4.3Den Selbstheilungsmythos erleben 132
6.4.4Vorstellung des Selbstheilungsmythos 132
6.4.5Den Selbstheilungsmythos darstellen 135
6.5Wissenschaftlich-medizinischer Hintergrund zum Element „Selbstheilungsmythos“ 135
6.5.1Der Organismus vollbringt immer den Löwenanteil der Heilungsarbeit 135
6.5.2Psychoneuroimmunisation und medizinische Hypnose 136
Literatur 139
7 SDE-6: Der gefühlte Selbstheilungsprozess – Körperanker („feeling of healing“) 141
7.1Basisvorstellungen 143
7.2Was ist „ein gefühlter Selbstheilungsprozess“? 143
7.3Wie funktioniert ein „gefühlter Selbstheilungsprozess“? 145
7.46. Anleitung: Körperanker – der gefühlte Selbstheilungsprozess 150
7.4.1Beispiele für Fragen zum Körperanker 151
7.4.2Den Körperanker beschreiben 152
7.4.3Den Körperanker erleben 152
7.4.4Vorstellung des Körperankers 152
7.4.5Den Körperanker darstellen 156
7.5Wissenschaftlich-medizinischer Hintergrund zum Element „Körperanker“ 156
7.5.1Biologische Uhr der Selbstheilung 156
7.5.2Symptom-Rhythmus-Diagramm (Poincaré Plot) 159
Literatur 162
8 Die Selbstheilungsgeschichte: Beispiele aus der Praxis 163
8.1„Armando der Ameisenfresser“ – Neurodermitis 165
8.1.1Hintergrundgeschichte 165
8.1.2Die Selbstheilungsgeschichte 168
8.2„Die Blumenwiese“ – Erkältung/Grippe 169
8.2.1Hintergrundgeschichte 169
8.2.2Die Selbstheilungsgeschichte 170
8.3„Die japanischen Seidenblumen“ – Heuschnupfen 171
8.3.1Hintergrundgeschichte 171
8.3.2Die Selbstheilungsgeschichte 172
8.4„Die Pfadfinder-Feuerstelle“ – Gelenkschmerzen 172
8.4.1Hintergrundgeschichte 172
8.4.2Die Selbstheilungsgeschichte 174
8.5„Die desinfizierende, innere Strahlung“ – Wundheilung/Infektvorbeugung 174
8.5.1Hintergrundgeschichte 174
8.5.2Die Selbstheilungsgeschichte 175
8.6„Der Kugelfisch“ – Blähungen 176
8.6.1Hintergrundgeschichte 176
8.6.2Die Selbstheilungsgeschichte 177
8.7„Die Schlange“ – Morbus Crohn 178
8.7.1Hintergrundgeschichte 178
8.7.2Die Selbstheilungsgeschichte 179
8.8„Musik in meinen Augen“ – Augendruck 179
8.8.1Hintergrundgeschichte 179
8.8.2Die Selbstheilungsgeschichte 181
8.9„Die Mauer auf der Wiese“ – Paralyse 182
8.9.1Hintergrundgeschichte 183
8.9.2Die Selbstheilungsgeschichte 184
8.10„Die Multiblatt-Rose“ – multiple Sklerose 185
8.10.1Hintergrundgeschichte 185
8.10.2Die Selbstheilungsgeschichte 187
8.11„Der brodelnde Hexenkessel“ – Overlapsyndrom 188
8.12Ausklang: Beispiele 189
8.12.1Umgang mit einem Rezidiv 190
8.12.2Ein Geständnis 190
Literatur 191
9 Die SDE-Methode im Überblick 192
9.1Aufbau der Selbstheilungsgeschichte: Sechs dramaturgische Elemente 193
9.2Zusammenfassung der Selbstheilungsgeschichte 197
9.2.1Die Grundidee ist einfach 198
9.2.2Der Selbstheilungsmythos 200
9.3Selbstheilungsgeschichte: SDE-1 bis SDE-6 – ausführliche Fassung 200
9.3.1Einstieg 201
9.3.2SDE-1: Entspannung 202
9.3.3SDE-2: Gesundheit 203
9.3.4SDE-3: Krankheit 204
9.3.5SDE-4: Die übliche medizinische Behandlung 205
9.3.6SDE-5: Der Selbstheilungsmythos 205
9.3.7SDE-6: Der Körperanker 207
9.3.8Ausstieg 208
9.4Selbstheilungsgeschichte: SDE-1 bis 6 – Kurzfassung für Fortgeschrittene 209
9.5Wissenschaftlich-medizinischer Hintergrund zur SDE-Methodik und ein paar Rosinen zum Thema „Immunsystem“ 213
9.5.1Stress und das Immunsystem: Gleichgewicht der Immunabwehr 213
9.5.2Die Immunreaktion und ihre Überwacher 215
9.6Stärkung der Selbstheilungskraft 220
9.6.1Der Sozialeffekt 221
9.6.2Der Epigenetikeffekt 223
Literatur 224
10 Variationen zur SDE-Methode 227
10.1Die Praline 228
10.2Fazit 232
Literatur 232
11 Ausklang: Die SDE-Methode zur Selbstheilung durch Vorstellungskraft 233
11.1Sechs suggestiv heilende/tödliche biopsychosoziale Faktoren 234
11.2Unfall, Zufall, Schicksal und die Ungerechtigkeit des Seins 238
11.2.1Unfall, Zufall, Schicksal 238
11.2.2Die Ungerechtigkeit des Seins 239
11.3Zum Abschluss 242
Literatur 243
Sachverzeichnis 244