Cupping - Die neue Methode zum Lösen der Faszien (eBook)

EXPANDING

Technik

Die zu cuppende Stelle wird durch eine klassische Dehnübung in Vordehnung gebracht, dann wird ein Cup an die feste oder schmerzende Stelle gesetzt. Dies führt zu einer allgemeinen Aufdehnung der Körperpartie und einer verstärkten Dehnung ganz lokal.

Anwendung

Die Technik empfiehlt sich unter anderem bei Verkürzungen in der Struktur, die wie bei Rücken- und Nackenschmerzen zu Bewegungseinschränkungen führen, oder bei allgemeinem Unwohlsein und einem In-sich-Zusammenziehen (psychische Ursache, die sich physisch zeigt). Auch nach einem stressigen Tag tut Dehnung gut.

So geht’s: Neigen Sie zum Beispiel Ihren Kopf zur Seite, bis Sie eine Dehnspannung in der Nackenmuskulatur spüren. Wenn Sie diese als effektiv und als noch angenehm empfinden (Wohlweh), setzen Sie den Cup auf die gedehnten Strukturen. Verändern Sie, wenn Sie möchten, die Position Ihres Kopfes noch einmal leicht, erhalten Sie die Dehnung dabei aber aufrecht. Wiederholen Sie die Anwendung einige Male und platzieren Sie den Cup auch an anderen Stellen.

Tipp: Sollten Sie den Cup in der Dehnungsposition nicht mehr aufsetzen können, versuchen Sie alternativ, erst den Cup aufzusetzen und dann die Dehnübung auszuführen.

Wirkung

Oft ist das Gewebe durch Schmerzzustände so verspannt, dass es sich kurz- oder langfristig verkürzt. Der Cup unterstützt die ausgeführte Dehnhaltung und verstärkt sie noch. Manchmal ermöglicht er sie sogar erst, weil mit seiner Hilfe der Schmerzpunkt behandelt wird, der Sie die Dehnung sonst nicht in ihrer vollen Länge ausführen lässt.

Die Kombination von globaler (durch die gedehnte Körperhaltung) und lokaler Dehnung (durch den Sog des Cups) bietet sich an, wenn sich mit einer Dehnübung allein nicht die volle Dehnfähigkeit der Strukturen »ausreizen« lässt. Indem das bereits vorgedehnte Gewebe zusätzlich noch mit dem Cup hochgezogen wird, entsteht mehr Raum in der gesamten Schicht.

MOBILIZING

Technik

Sie lassen den Cup ansaugen und bewegen dann ein nahe liegendes Körperteil. Das Verharren des Cups übt einen lokalen Zug im Gewebe aus. Wird nun das Gewebe darunter eigenständig bewegt, verschieben sich die Faszienschichten gegeneinander, während sie gleichzeitig durch den Cup nach oben gezogen werden. Es entsteht eine sogenannte Scherbewegung.

Anwendung

Unter anderem bei Bewegungseinschränkungen, wie zum Beispiel Knieverletzungen und Über- oder Fehlbelastung in den Bereichen rund um die Gelenke.

So geht’s: Belassen Sie den angesaugten Cup auf der Haut und aktivieren Sie das Gewebe darunter durch Körperbewegung. Bei Kniebeschwerden können Sie zum Beispiel ein oder zwei Cups seitlich der Kniescheibe platzieren. Anschließend strecken und beugen Sie das Bein und kreisen den Fuß im Sprunggelenk. Damit setzt sich der lokale Zug bis in das Fasziengewebe des Unterschenkels und Fußes und im Verlauf der Leitbahnen bis in den Oberschenkel fort. Das entlastet und fördert die Regeneration.

Bei Schulterbeschwerden setzen Sie ein oder zwei Cups an diejenigen Stellen des Schultergelenks auf, die schmerzen. Dann lassen Sie den Arm für eine Minute langsam kreisen. Gehen Sie dabei bis an die Schmerzgrenze. Zusätzlich kann mit einem Gewicht gearbeitet werden, das den Arm und die Schulter nach unten ziehen soll. Heben Sie den Arm dabei aber nicht an, sondern bewegen Sie nur die Schulter hoch und tief beziehungsweise lassen Sie sie kreisen. Dadurch entsteht mehr Raum im Schulterdach – also genau an der Stelle, wo häufig zu wenig Platz ist und wo durch die Reibung Entzündungen und Schmerzen entstehen.

Wirkung

Es entstehen Scherkräfte, die die verklebten Faszienschichten voneinander lösen. Der Sog des Cups plus die Eigenbewegung des Fasziengewebes erzeugen eine verstärkende Wirkung. Die Kombination mit Sliding (siehe >) fördert den Abtransport von Stoffwechselendprodukten.

PINCHING

Technik

Diese Technik ist vergleichbar mit einer Zupfmassage: Wiederholter kurzer Saugkontakt wechselt sich ab mit vollständigem Lösen des Cups von der Haut.

Anwendung

Pinching hat eine stark anregende und durchblutungsfördernde Wirkung und eignet sich daher unter anderem hervorragend zur Vorbeugung und Behandlung von Cellulite und Dehnungsstreifen.

So geht’s: Lassen Sie den Cup ansaugen und ziehen Sie ihn dann sofort wieder ab (mit oder ohne gleitendes Hautpflegemittel). Wiederholen Sie dies mehrmals und schnell, sodass es sich wie Zupfen anfühlt. Wenn Sie den Cup dabei sanft ansaugen und langsam wieder abziehen, geben Sie der Faszie Zeit, sich auszudehnen und auseinanderzugleiten. Bei kräftigem Unterdruck und schnellem Zupfen reagiert die Faszie dagegen mit mehr Festigkeit und Stabilität.

Der Cup kann immer wieder auf einer Stelle, in einer bestimmten Region oder auch großflächig gesetzt werden. Pinchen Sie jedoch nicht zu lange an ein und derselben Stelle, da der betroffene Bereich sonst zu stark gereizt wird. Vertrauen Sie in der Dosierung Ihrem Gefühl. Fangen Sie lieber sanft und kurz an und steigern Sie die Dauer und Intensität mit der Zeit.

Wirkung

Kraftvolles, dynamisches Pinchen fördert die Elastizität und nutzt den sogenannten Recoil-Effekt (Rückzugspannung im Gewebe, um nach einer Ausdehnung wieder zu Ursprungsort und -form zurückzukommen). Die Technik wird traditionell als Maßnahme gegen Dellen (Orangenhaut) und Dehnungsstreifen empfohlen. Idealerweise nutzen Sie sie bereits präventiv, um das Gewebe gut auf eine Überdehnung vorzubereiten (zum Beispiel in der Schwangerschaft) oder um die Vitalisierung des Gewebes aufrechtzuerhalten und Verklebungen zu vermeiden. Doch auch nachträglich angewendet, können Sie eine mindernde Wirkung etwa bezüglich verklebungsbedingter Cellulite und zeitnaher Überdehnungsvorgänge erwarten. Der durchblutungsfördernde Effekt unterstützt diese Wirkung zusätzlich.

PLACING

Technik

Sie lassen den Cup ansaugen und belassen ihn dann einfach an demjenigen Ort, um die körpereigene Aufmerksamkeit auf diese Stelle zu lenken.

Anwendung

Diese Technik hat sich vor allem bei sehr empfindlichen Stellen, bei dünner Haut, auf frischem Narbengewebe und bei besonders schmerzhaften Punkten im Gewebe bestens bewährt, da sie auch sehr sanft eingesetzt werden kann.

So geht’s: Zur Stimulation setzen Sie den Cup auf einen Akupunktur- oder Schmerzpunkt Ihrer Wahl (siehe auch ab >) und lassen ihn dort seine Wirkung entfalten. Das heißt: Sie belassen den angesaugten Cup auf der Stelle, tun nichts und entfernen ihn dann wieder. Für einen behutsamen Einsatz genügen maximal 30 Sekunden. Verbleibt der Cup länger auf einer Stelle, steigert sich die Wirkungsintensität proportional. Wichtig: Cremen Sie die Haut...