Soluciones antiaging (eBook)

Ethan Yates es doctor en medicina y titulado en Age Management Medicine. Es experto en nutrición y realiza entrenamientos individuales y en grupo para el rejuvenecimiento y la longevidad.

Introducción
La escalera de color de la alimentación
Colores saludables
Fitonutrientes
Los superantioxidantes
Las granadas, el brécol y los arándanos
El azul para mejorar el equilibrio y la función cerebral
Superalimentos
El açaí: la fruta energética de la naturaleza
La familia allium
La cebada
Los alimentos verdes
El trigo sarraceno o alforfón, semilla,
cereal y fuente inagotable de salud
El caso de las legumbres
Los pimientos picantes o guindillas
Los frutos secos y las semillas
Los brotes
El yogur y el kéfir, aliados probióticos
Las especias de la vida
Las plantas aromáticas culinarias
Aliados procedentes de las Indias
Virtudes de las especias más corrientes
El poder antienvejecimiento del ejercicio
¿Qué es estar en forma?
El poder de la hormona del crecimiento
Corazón y pulmones sanos
Fuerza y resistencia muscular
La relación existente entre la preparación con pesas y la piel
La prueba de la flexibilidad
¿Hasta qué punto estamos en forma?
El "Step Test"
El plan para ponerse en forma y eliminar las arrugas
Calentamiento y enfriamiento
Combinaciones en flexibilidad
Ejercicio de aeróbic
Entrenamiento con mancuernas
Un plan de ejercicios que no para
Antioxidantes: lo que hay que saber
Los antioxidantes: manual de uso
Complementos nutricionales
Dietética y nutriterapia
Respetar las reglas del juego
Los antioxidantes
Bibliografía