Ganz am Anfang auf dem Weg hin zu mehr Selbstliebe steht die Achtsamkeit. Wenn ich damit beginne, mich mit mir und meiner Selbstliebe zu beschäftigen, richte ich meine Aufmerksamkeit immer mehr auf mich selbst. Ich beobachte mich genauer, ich achte auf mich. Diese Fokussierung auf mich selbst lässt mich erst erkennen, was meine Bedürfnisse sind. Was brauche ich, was fehlt mir gerade am meisten?

Achtsamkeit hilft mir, vielleicht zum ersten Mal wirklich zu bemerken, wie unaufmerksam ich oft mit mir selbst umgehe. Nehme ich mich selbst wirklich wichtig, achte ich tatsächlich auf mich? Sicher noch nicht genug. Auf meiner Prioritätenliste komme ich leider viel zu oft an letzter Stelle. Mit meiner Selbstachtung ist es leider in vielen Lebensbereichen noch nicht sehr weit her.

Denn wie gehe ich zumeist im Alltag mit mir und meinen Bedürfnissen um? Jedem von uns stehen nur ganz bestimmte Ressourcen an Energie zur Verfügung, und es steht uns prinzipiell frei, diese so einzusetzen, wie wir es gern möchten. Dummerweise nutzen wir aber diese Möglichkeit zumeist nicht und achten auf alles, nur nicht auf uns selbst. Wie die Frau in der Geschichte am Anfang dieses Kapitels blicken wir oft auf die falschen Dinge und übersehen dabei die wirklich wichtigen. Und dann wundern wir uns, dass wir unglücklich sind.

Deshalb ist Achtsamkeit so wichtig. Sie kann uns zeigen, was uns guttut. Und sie hilft uns dabei, uns dieses Gute dann selbst zu schenken. Im Seminar vergleiche ich Selbstliebe gern mit einem Brunnen, der überfließt und der mit seinem Wasser dann die Umgebung bewässern und bereichern kann. Wenn wir uns selbst lieben, fließt die Liebe in uns sinnbildlich über. Wir sind dann ganz gesättigt von ihr. Ganz selbstverständlich haben wir immer Liebe übrig und zur Verfügung. Die Liebe sorgt in uns für Überfluss.

Fehlt es dagegen an Selbstliebe, ist der Brunnen trocken. Es ist zu wenig Wasser vorhanden, und dieses bisschen behalten wir sicherheitshalber lieber für uns. Wenn wir etwas abgeben, dann nur, wenn wir sicher sind, dass wir es auch wieder zurückbekommen. Statt Überfluss herrscht in unserem Brunnen eher der Mangel vor. Ein wichtiger Satz zur Selbstliebe lautet darum:

Wenn ich gut auf meinen Brunnen achte und auf ihn aufpasse, habe ich genug Wasser. Nur dann kann ich anderen Menschen von ihm abgeben. Andernfalls lebe ich in einem Gefühl von Mangel. Meine Achtsamkeit richtet sich darum zuerst einmal auf mich. Wo soll die Liebe zu anderen denn auch herkommen, wenn wir zu wenig auf uns selbst achten?

Viele meiner Teilnehmer kommen mit einem Missverständnis ins Seminar. Sie denken, Liebe zeige sich vor allem darin, dass man sich selbstlos um andere kümmert. Sie verstehen den Satz der Bibel falsch: »Liebe deinen Nächsten wie dich selbst.« Sie meinen, erst müssten sie anderen ganz viel geben, damit sie es überhaupt verdienen, selbst etwas zurückzubekommen. Sozusagen als Tauschhandel.

Liebe in dieser Form führt jedoch schon bald zu einer Abhängigkeit vom anderen. Wenn ich das wenige, was mir an Liebe zur Verfügung steht, immer an andere weitergebe, wird mein Brunnen immer leerer. Ich fühle mich nicht gut dabei. Also erwarte ich, dass die von mir geliebten Menschen mir in ebensolcher Weise Liebe zurückgeben, damit mein Brunnen wieder etwas voller wird. Solche Beziehungen funktionieren nach dem Motto: »Ich liebe dich, wenn du mich liebst.« Und umgekehrt: »Liebst du mich nicht, dann liebe ich dich auch nicht.«

Weil wir nicht genügend auf uns achten und uns darum selbst zu wenig Liebe und Aufmerksamkeit schenken, ist in unserer heutigen Welt Hektik zu unserem ständigen Begleiter geworden. Die Menschen hasten von Termin zu Termin und laufen ständig hinter etwas her. Sie haben einfach keine Zeit mehr. Wenn selbst unsere Freizeit durchgetaktet ist und es oft Wochen dauert, bis wir einen guten Freund mal wieder treffen, stimmt doch offenbar etwas ganz grundsätzlich nicht.

Diese Entwicklung beginnt schon bei unseren Kindern. Im neuen System unserer Gymnasien, das einige Jahre ausprobiert worden ist, sollten die Jugendlichen in acht statt neun Jahren zum Abitur gebracht werden. Der Lernstoff der Klasse, die so eingespart wurde, kam einfach in den anderen Schuljahren noch obendrauf. Das bedeutet selbstverständlich für die Schüler, dass sie noch weniger Freizeit haben. Als die ersten Abschlussjahrgänge dieses G8-Schulsystems ihr Abitur machten, kam, was kommen musste. Diese Jugendlichen waren so ausgebrannt, dass sie erst mal ein Jahr gar nichts machen wollten. Von wegen, ein Jahr gewonnen! Es stellte sich heraus, den Schülern war vor allem die Freude am Lernen verleidet worden. Zum Glück haben jetzt viele Bundesländer begonnen, wieder auf das alte G9-System umzustellen. Was für ein Segen!

Was kann ich also tun, wenn mein Terminkalender überquillt? Ich beginne, mir mehr Zeit für mich zu nehmen! Das darf ganz klein anfangen.