Neue Chance gegen Schmerzen (eBook)

In den „Meditationen über das Tarot“5 werden Konzentration bzw. Samadhi visualisiert durch ein Bild des Heiligen Dionysius, das darstellt, wie er von den Feinden seiner Religion geköpft wird. Die Geschichte erzählt, dass, gerade als das Schwert seinen Kopf abtrennt, „plötzlich Dionysius‘ Körper aufrecht da (steht); er nimmt seinen Kopf in die Hände; und mit einem Engel, der ihn führt, und in einem hellen Licht, das sich vor ihm ausbreitet, schreitet er noch zwei Meilen voran … durch eigene Wahl und Gottes Vorsehung“.6 Diese Geschichte will uns vermitteln, dass wir lernen sollten, „unter der Führung einer anderen Intelligenz als der des Kopfes (zu leben), einer Intelligenz, die eher durch das rhythmische System des Körpers wirkt. Ähnlich wie bei dem Wunder des Heiligen Dionysius gehören vergleichbare Fähigkeiten und Fertigkeiten für Seilakrobaten, Jongleure und Magier/innen zum Standard. Wie im Fall von Dionysius geht es bei ihrer Arbeit darum, das Zentrum ihres Bewusstseins vom zerebralen zum rhythmischen System, also vom Kopf in den Bauch zu verlagern, oder genauer, ins Hara wie in der Zen-Tradition. Die entspannte Konzentration leitet das führende Zentrum des Gehirns auf das rhythmische System um. Sie löst sich von der Dominanz des Geistes und der Vorstellung, geleitet von einem Willen zur Ganzheitlichkeit.“7

Man kann Konzentration bzw. Sammlung gelassen praktizieren, aber auch forcieren. „Ersteres entspricht dem Wunsch, frei zu sein von unseren versklavenden Leidenschaften, von Verhaftungen und Obsessionen. Das Zweite ist selbst das Ergebnis einer dominierenden Leidenschaft, ein Resultat von Verhaftung und Obsession. So sind ein Mönch in tiefem Gebet und ein wütender Bulle beide hoch konzentriert. Doch während der Mönch in einem kontemplativen Frieden weilt, wird der Bulle angetrieben von Wut. (…) Wahre Konzentration ist ein freier Akt voller Licht und Frieden. Er setzt einen gelassenen und gelösten Willen voraus, denn letztlich ist die Art des Willens der bestimmende und entscheidende Faktor bei der Konzentration.“8

Zentrierung, Sammlung, mühelose Konzentration, Schweigen und Stille im Zentrum unseres Wesens, Loslassen aller Automatismen von Gedanke und Vorstellung – sind wir auf diese Weise zentriert, werden zufällige Gedankenbewegungen an der Peripherie unseres Bewusstseins immer unwichtiger. Erst aus der Zentrierung und Sammlung heraus kommen unser Tun und Handeln im Alltag ins Fließen, in einen Zustand, indem „Martha und Maria Hand in Hand gehen“, wie es in den „Meditationen über das Tarot“ beschrieben ist: Tatsächlich lässt sich das erste und grundlegende Prinzip der Esoterik (d.h. des Wegs, auf dem man die spirituelle Wirklichkeit erfährt) durch die Formel ausdrücken: Zunächst erlerne Konzentration ohne jede Anstrengung. Verwandele Arbeit in Spiel, lass jedes Joch, das du akzeptiert hast, bequem und jede Last, die du trägst, leicht werden!

Dazu eine Geschichte über das „Fasten des Geistes“ von Chuan Tzu9. Chuan Tzu war ein herausragender taoistischer Philosoph, subtil und tief, und der Taoismus hatte einen hohen Einfluss auf Zen. Chuan Tzu kleidet die Geschichte in einen imaginären Dialog zwischen Konfuzius und dessen Schüler Yen Hui. Yen Hui hat vor, den Staat Wei zu besuchen, um den noch jugendlichen Regenten in seinen Regierungsgeschäften zu beraten. Was sind wohl die beste Geistesverfassung und die wichtigsten Fähigkeiten, die Yen Hui für diese Aufgabe benötigt? Hier der Hauptteil dieses Dialogs:

Das „Fasten des Geistes“ ist die Zurückweisung, oder besser, die Abwendung von unserem inneren Selbstgeschwätz und von der obsessiven Beschäftigung mit unserem Selbstbild und seiner Kontrolle. Dadurch lernen wir, im Hier und Jetzt zu sein, unmittelbar auf die Wirklichkeit, das Selbst und andere Menschen zu hören und zu antworten und uns nicht zu sehr in unser Selbstbild und seine Geschichten zu verwickeln.

Eine wichtige Hilfe beim „Geist-Fasten“ ist die Konzentration auf die Wahrnehmung des Atems und des Körpers in der Meditation. Lass die Ausatemphase ein klein wenig länger sein als die Einatmung, ohne deinen Atem zu forcieren oder dich irgendwie anzustrengen. Gedanken, Bilder und Selbstgeschwätz werden auftauchen – beachte sie nicht, nimm einfach weiterhin deinen Atem wahr. Lass Gedanken und Bilder kommen und gehen. Dazu gehören auch sogenannte besondere Erfahrungen wie Visionen, Trancen und derlei Dinge. Kämpfe nicht damit, aber versuche auch nicht, deine Gedanken zu kontrollieren. Wenn etwas wirklich Wichtiges hochkommt, nimm es zur Kenntnis und kehre dann wieder zum Atemgewahrsein zurück, immer wieder und wieder. Tue das nicht mechanisch, sondern eröffne einen liebevollen Raum für dich selbst, der sich auf die Wahrnehmung deines Atems und Körpers gründet. Diese Übung des reinen Gewahrseins trägt dazu bei, den festen Griff des Selbstbilds und die Macht des inneren Selbstgesprächs abzuschwächen. Versuche auch im Alltagsleben wirklich im Hier und Jetzt anwesend zu sein: Gehe, wenn du gehst, iss, wenn du isst. Sage Ja, wenn du wirklich Ja meinst, und Nein, wenn nicht. Wenn es nichts zu tun gibt, ruhe entspannt in diesem offenen Raum, der durch die beständige Wahrnehmung des Körpers und des Atems entsteht. Lasse es zu, in einem Raum des Wahren, Guten und Schönen zu existieren, im Licht des Todes wie der Unendlichkeit.

Achtsamkeit und...