Mindfulness Made Easy (eBook)
137 Seiten
Centerpoint Media (Verlag)
978-1-988072-03-6 (ISBN)
Contents
Introduction
Chapter 1 Your Body
- Notice your breath
- Do a body scan
- Use all of your senses
- Eat mindfully
- Be totally present
- Smell mindfully
- Walk mindfully
- Listen to your body
- Go very slowly
- Practice yoga
Chapter 2 Your Mind
- Adopt a beginner’s mind
- Notice your monkey mind
- Live in the now
- Meditate
- Feel gratitude
- Practice affirmations
- Visualize
- Avoid assumptions
- Find your passion
- Stop for a sacred pause
Chapter 3 Your Heart
- Notice your feelings
- Pay attention to stress
- Attend to your pain
- Listen to your sadness
- Befriend yourself
- Go on a media diet
- Practice loving-kindness
- Notice the judge
- Accept the good and the bad
- Try compassion
Chapter 4 Your World
- Listen and be heard
- Speak mindfully
- Clarify your intentions
- Suspend judgment
- Apologize and forgive
- Celebrate mistakes
- Avoid perfectionism
- Practice optimism
- Notice your triggers
- Question productivity and time
Chapter 5 Your Life
- Do mindful art
- Try a mandala or labyrinth
- Create a sacred space
- Dance
- Never judge a book by its cover
- Live life with joy
- Embrace all life
- Feast on Life
- Accept your journey
- Accept yourself completely
Conclusion
Acknowledgments
Resources
About the Author
Erscheint lt. Verlag | 9.3.2017 |
---|---|
Sprache | englisch |
Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga |
Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Esoterik / Spiritualität | |
Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung | |
Schlagworte | Anxiety • Meditation • Mindful • Minfulness • Stress |
ISBN-10 | 1-988072-03-4 / 1988072034 |
ISBN-13 | 978-1-988072-03-6 / 9781988072036 |
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