Erste Hilfe bei Hitzewallungen & Co. Kompakt-Ratgeber

Petra Neumayer lebt als freie Medizinjournalistin, Dozentin und Autorin in München. Sie hat zahlreiche Bücher über Nahrungsergänzungen, Alternativmedizin und Naturheilkunde veröffentlicht. Für die Denkmal Film Verhaag GmbH arbeitet sie als Drehbuchautorin rund um das Themengebiet "biologische Landwirtschaft". Bei Natura Naturans absolvierte sie eine Ausbildung in Traditioneller Abendländischer Medizin ("Paracelsusmedizin").

INHALT EinleitungDanksagungBASISWISSEN KLIMAKTERIUMWenn die Jahre wechseln- Wechseljahre - brandneu in der Evolution? - Wandel, Weisheit, Freiheit Wenn die Hormone verrücktspielen- Wann geht's denn los?- Beschwerden - immer anders!- Warum sind manche Frauen mehr betroffen als andere?Prämenopause - Menopause - Postmenopause- Was nun? Östrogendominanz oder -mangel?- Wohlfühlhormon Progesteron- Jungbrunnen ÖstrogenHormonersatztherapie - nur kontra!Chemie kontra Hormonsystem- Xeno-Östrogene- Endokrine DisruptorenStress - das Rushing-Woman-SyndromWenn die Nebennieren überlastet sindWenn die Schilddrüse verrücktspieltWie kann ich meine Hormone testen?- Welcher Test ist der beste?TYPISCHE WECHSELJAHRESBESCHWERDENHormone außer Rand und BandTheorien aus Nah und Fern- Das sagt die Schulmedizin- Das sagt die Chinesische Medizin- Das sagt der Ayurveda-ArztDie klassischen Beschwerden- Keine Angst vor Herzrasen und Brustbeklemmungen- Wenn Muskeln und Gelenke schmerzen- Au weh: Trockenheit der Schleimhäute- Starke Blutungen- Probleme mit Blase und Harnwegen- Haarausfall und Damenbart - nein danke!- Gewichtsprobleme - Birne oder Apfel?- Kognitive Störungen - was wollte ich noch mal?- Schlaf - Sandmännchen, wo bist du?- Depressive Verstimmung - Glückshormone, wo seid ihr?- Keine Lust auf SexMögliche Folgeerkrankungen- Risiko Nr. 1: Osteoporose- Risiko Nr. 2: Herz-Kreislauf-Erkrankungen- Risiko Nr. 3: Morbus AlzheimerPRAKTISCHE ANWENDUNGENHilfe aus der Pflanzenwelt- Unterstützung mit Phytotherapie- Heilpflanzen mit Östrogen-Charakter- Heilpflanzen mit Progesteron-Charakter- Weitere wichtige Heilpflanzen- Hochmoor statt HormoneHilfe aus der Homöopathie- Homöopathika- Homöopathische KomplexmittelSchüßlersalze- Nr. 1 Calcium fluoratum D6- Nr. 3 Ferrum phosphoricum D6- Nr. 7 Magnesium phosph. D6- Nr. 8 Natrium chloratum D6- Nr. 11 Silicea D12Chinesische Heilpilze- Reishi- Cordyceps sinensisErste Hilfe mit bioidentischen Hormonen- Was sind bioidentische Hormone?- Das richtige Mittel zur richtigen Zeit- Die Voruntersuchung- Verschiedene Darreichungsformen- Die RimkusMethodeWas sonst noch hilft!- "Deine Nahrung soll deine Medizin sein"- Clean Eating- Superfoods - hormongesund essen- Sinnvolle Nahrungsergänzungen- Säure-Basen-Haushalt ausgleichen- Superwichtig: Stressabbau auf allen Ebenen- Der gesunde Dreiklang: Bewegung, Sport, Sauna- Hitzewallungs-Trigger meiden!- Top-Tipps: Erste Hilfe bei HitzewallungenInfoserviceRegister

"In diesem kleinen Büchlein steht wahnsinnig viel Wichtiges drin, was Sie in dieser kompakten Form kaum anderswo finden. (...) Auf Grund meiner Studien bin ich überzeugt, dass wir noch so viel mit Hormonen behandeln können, wie wir wollen, ohne eigentlich langfristigen Erfolg, wenn wir nicht die hormonaktiven Substanzen in der Umwelt berücksichtigen und uns vor ihnen schützen. Denn so klug ist unser Körper leider auch nicht, dass er genau unterscheiden kann, welche Hormone von außen und welche von innen kommen und dass er einfach einen Riegel vor die unerwünschten schieben könnte. Eine wichtige Rolle spielt die saubere Ernährung, auch darüber erfahren Sie mehr im Buch. Denn mit guter Ernährung, ausgesuchten Nahrungs- und Pflanzenmitteln können wir in den Wechseljahren, auch den verfrühten, viel erreichen."
www.netzwerk-frauengesundheit.com

"Ein kleiner Ratgeber, voll gepackt mit hilfreichen Informationen, klar und übersichtlich aufgebaut und hübsch aufgemacht. Fazit: außen klein, innen groß, ein fantastischer Ratgeber. Absolut empfehlenswert!"
Spirit live & Schirner Magazin, Aug. - Okt. 2018

"Nach Informationen zum Klimakterium allgemein und seinen typischen Beschwerden helfen viele praktische Tipps, den Hormonmangel durch Heilpflanzen, Hildegard-Medizin, Homöopathie, Schüßlersalze, Hormonyoga, bio-identischen Hormonen aus natürlichen, nicht chemischen Grundsubstanzen (...), Ayurveda, TCM zu lindern. Genauso hilfreich ist eine stoffwechselgesunde Ernährung durch geeignete Lebensmittel. Da die chemische Hormonersatztherapie nach jahrelanger Präferenz und trotz neuer Renaissance zunehmend kritisch gesehen wird, eignet sich der ganzheitlich orientierte, knappe, aber informationsreiche Ratgeber mit kleinem Register, Adressen, Literatur für alle, die das Klimakterium als Übergang vital und bewusst erleben wollen."
ekz-Informationsdienst 2018/12

((Auszug aus dem Kapitel "Praktische Anwendungen"))HILFE AUS DER PFLANZENWELTEs gibt rund 300 Heil- und Nahrungspflanzen mit Wirkstoffen, die das Hormonsystem beeinflussen und sogar die Hormonproduktion ankurbeln können.Unterstützung mit PhytotherapieViele Heilpflanzen enthalten sogenannte Phytohormone, also pflanzliche Stoffe mit hormonähnlicher Wirkung. Sie docken an den Hormonrezeptoren an - wirken aber schwächer als unsere körpereigenen Hormone. Bei der Selbstbehandlung mit Phytotherapeutika rangieren Kräutertees an erster Stelle. Fertige Arzneizubereitungen aus der ganzen Pflanze oder aus einzelnen Bestandteilen, wie etwa Tropfen, Säfte, Tinkturen oder Tabletten, bieten standardisierte Wirkstoffe in stets gleichbleibender Menge und gewährleisten damit eine genaue Dosierung.Heilpflanzen können zwar sehr wirkungsvoll sein, sind aber oft keine schnellen Helfer; der Wirkeintritt erfolgt vielleicht erst nach einigen Wochen. Geben Sie sich daher über mehrere Wochen Zeit, um die Wirkung beurteilen zu können.Nachfolgend finden Sie die Heilpflanzen nach "östrogenwirksam" und "progesteronwirksam" unterteilt. Wenn bei Ihnen möglicherweise eine Östrogendominanz vorliegt (Seite 20 f.), sollte diese durch die Auswahl an Tees und Nahrungsmittelergänzungsprodukten natürlich nicht einseitig verstärkt werden. Orientieren Sie sich dann an den progesteronwirksamen Heilpflanzen. Von der richtigen Heilpflanze zur richtigen Zeit kann man sehr viel Unterstützung erfahren. Passen Sie die Auswahl der Heilpflanzen daher auch den wechselnden Beschwerden an.Heilpflanzen sind wahre Multitalente und haben oft ein sehr breit gefächertes Wirkspektrum. Dennoch fokussiere ich mich im Rahmen dieses Ratgebers auf die menopausalen Beschwerden (vorrangig Hitzewallungen) und werde daher all die anderen heilsamen Effekte, die die meisten Heilpflanzen auch noch entfalten, an dieser Stelle nicht in der ganzen Bandbreite thematisieren.INFO: Zu beachten bei BrustkrebsFrauen, die Brustkrebs hatten, sollten vorsichtshalber keine Heil- und Nahrungspflanzen mit Estradiol-Charakter verwenden, denn es kommt darauf an, ob sich die Phytohormone an den Alpha- oder Beta-Rezeptoren andocken. Natürlich gibt es auch Ausnahmen: So sollen beispielsweise der sibirische Rhabarber und die Traubensilberkerze trotz ihrer östrogenartigen Wirkungen einen positiven Effekt bei Brustkrebs haben. Halten Sie in jedem Fall Rücksprache mit Ihrem Behandler.Heilpflanzen mit Östrogen-CharakterFolgende Heilpflanzen entfalten eine östrogenähnliche Wirkung:Hopfen (Humulus lupulus)Hopfen enthält östrogenartige Phytohormone sowie beruhigende ätherische Öle. Studien belegen, dass die Einnahme von Hopfen-Extrakten Hitzewallungen nach vier Wochen lindern würde. Hopfen wird allerdings kontrovers diskutiert: Besteht bereits eine Östrogendominanz, könnte diese durch Hopfen verstärkt werden. Auch ein Bierchen jeden Abend tut dann nicht gut.Moringa (Moringa oleifera)Der Meerrettichbaum ist eine nährstoffreiche Pflanze. Neben Mineralstoffen wie Kalzium enthält er auch 18 Aminosäuren, fast 50 antioxidative Stoffe sowie Phytoöstrogene wie Isoflavone und das Pflanzenhormon Zeatin. Moringa-Nahrungsergänzungen sind als Pulver, in Kapselform und als Presslinge erhältlich.Rot- oder Wiesenklee (Trifolium pratense, Trifolii pratensis flos)(...)