Tecniche di rilassamento (eBook)

La quasi totalità delle persone è attualmente prigioniera di ritmi di vita stressanti che sfociano spesso in vere e proprie patologie.L'organismo e la mente umana hanno bisogno di propri spazi dai quali trarre l'energia e la forza per rigenerarsi ma con gli impegni e la moltitudine di problemi che si presentano nella vita di tutti i giorni è difficile trovare questi spazi.Questo manuale va incontro proprio all'esigenza di chi, preso da mille impegni voglia dedicare un po' di tempo a se stesso per entrare in quello stato di rilassamento e "Centratura" che permette poi di affrontare la quotidianità in maniera più efficiente.In questo ebook impari:Introduzione1. Perché è importante per me rilassarmi? Interessarsi2. Cosa sono i benefici del rilassamento? Informarsi3. Come arrivare al rilassamento? Centrarsi4. Trova il momento, il posto, il rito e il ritmo adatto a te, posizionarsi4.1. Il momento4.2. Il posto4.3. Il rito4.4. Il ritmo5. La disciplina e la memoria cellulare, disciplinarsi6. Preparati al rilassamento tramite un’attività, prepararsi6.1. La natura, la danza, lo sport,… attivarsi6.2. Vivi i tuoi talenti: la danza, l’arte, il disegno, la musica esprimersi6.3. Dopo l’attività c’è il silenzio, quietarsi7. Le Tecniche di Rilassamento7.1. Il respiro, percepirsi7.1.1. Rilassamento: Osserva il tuo respiro7.1.2. Rilassamento: Respirare nelle varie parti del corpo7.1.3. Rilassamento: Respirare nella colonna vertebrale7.2. Il corpo, sentirsi7.2.1. Rilassamento: Concentrati sul tuo corpo7.2.2. Rilassamento: Contrarre e rilassare i muscoli7.2.3. Rilassamento: Il viaggio all’interno del corpo7.3. Lo spazio del cuore, espandersi7.3.1. Rilassamento: Entra nel tuo spazio del cuore7.4. Il suono, il canto, la musica, equilibrarsi7.4.1. Rilassamento: Cantare l’OM7.4.2. Rilassamento: Il suono mmm (emmmare)7.4.3. Rilassamento: Il suono dei sette chakra7.4.4. Rilassamento: Suona il tuo strumento7.4.5. Rilassamento: L’ascolto consapevole7.5. L’acqua, abbandonarsi7.5.1. Rilassamento: Rispiro nell’acqua7.5.2. Rilassamento: Sotto la cascata7.5.3. Rilassamento: Le onde del mare7.6. Visualizzazione guidata, guidarsi7.6.1. Rilassamento: Il raggio di luce7.6.2. Rilassamento: I colori dei chakra7.6.3. Rilassamento: La vista dall’alto7.6.4. Rilassamento: Apriti al tuo spazio del cuore8. Il beneficio del rilassamento e della visualizzazione in gravidanza8.1. Rilassamento: Entra in profondo contatto con il tuo bambino9. I frutti del rilassamento9.1. Benessere su tutti i livelli della vita9.2. L’intuizione, la tua voce interiore. Ascoltarsi9.3. Alimentare il tuo campo energetico. Alimentarsi9.4. Come cambiare la memoria cellulare e rimuovere i condizionamenti, trasformarsiL’autriceRingraziamentiEpilogo